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整勁速成秘法    

二、虎撲羊式的手足身同進的發(fā)力方法

　　形意拳講究“起手好似虎撲羊”?？匆娺^“虎撲羊”嗎?虎的后腿一蹬，一躍而起，整個身子撲到羊的身上，靠的是整個身子的前擁力量。這種整體的撲勁，形意、八卦、太極都有要求。形意拳叫做“打法先上身，手足齊到方為真”，“打人如親嘴，手到身要擁(太極也有此說)”。八卦掌的說法是“腿到手! 腰要到，心真神真力又真，欲動j時先動根，手快不如半步跟”。太{拳以武派最為明顯，要求“進步必跟，退步必撤”。這些都是要求擊，時手進、足進，身子同時也進，這j是一擁而進的整勁?？康氖呛笸萬蹬動(消息全憑后腿蹬)。蹬勁i大，整勁越強。不像一般打人，只{手臂的伸縮或身體前傾，這樣擊，的距離短。據(jù)說郭云深練虎撲“一躍三丈”，這是其一。二是在壬進之前，有一個“蓄勁”的過程，Ⅱ做“蓄而后發(fā)”，特別是內(nèi)家拳多三 張“后發(fā)制人”，“引進落空”。在“司 化”時，邊化邊蓄勁，蓄的方法南“束”(縮)；神束、形束、丹田束，杰時力就蓄上了。然后一張身去古 敵。形意拳叫做“束身而起，張身葡落，一束身就要起，一張身就要拜(擊)”。拳譜云“束展二字一儡亡”。有了這一“束”，再一張身(屈身)力量就大多了。其三，這種方注可以做到邊化邊進身擊打，進身躺過了敵人擊打的力點，保護了自己，又能打人。比如敵用右掌擊教左臉或用右擺拳擊我，一般是先身鬈閃而后再攻，或者是以左臂挑掛，右手同時攻，雖然是邊化邊打，但對方的攻擊力點(手掌或小臂)仍可打在你挑掛的手臂甚至臉或身上。如果我們在化的同時，甚至在敵一出手時我就進身，就躲過了敵的力點，即便被打上，也是大臂，力量就小多了。再如敵用轉(zhuǎn)身鞭腿(擺蓮腿)擊我時，當其轉(zhuǎn)身起腿時，我卻不躲不退，而是手足身同進，這叫“硬打硬進無遮攔”，既躲過了敵擊打的力點，又能后發(fā)先至，一擁而進，即便不發(fā)力，也可將敵撲倒。其四，這種方法速度要快，如果光靠手臂的伸展去擊敵，這只是手臂前進的速度。如果手足身同進，就是手臂的伸展速度，加上足和身子前進的速度，兩速合一，速度當然要快得多。速度快，力量當然也就大了。拳譜云“未曾動梢先動根，手快不如半步跟”，跟半步，效果極佳。還有，腿腳前進時，要進入敵之襠部，這叫“腳踏中門搶地位，就是神仙也難防”，腿腳一進入對方兩腿中間，就如踹了敵營一樣，使敵驚慌失措，只有被動挨打的份兒。當然要注意引進落空后再進，不能硬往敵的“槍口”上撞。當然還得有膽量，敢于近身去打，所謂“打人如親嘴”，進到貼身親嘴的距離，效果才佳。我在太極推手中運用此種方法，取得了非常好的效果。

　　三、襯勁——前手打人后手用勁的發(fā)力方法

　　所謂襯勁，就是在多數(shù)情況下，不直接和敵人接觸，僅作為防守用，作陪襯用之勁。雖然防守有時也和敵人接觸，但目的不是擊人，而截攔或引化敵力，使敵力落空，達到引進落空的目的。但防守的另一個目的就少為人知，或很少有人實踐了，這就是襯勁加大了擊人手的力量，雖然和擊人力量相反。

(襯勁----矛盾力對稱勁)

　　襯勁的發(fā)放方法，是其用力的方向和擊敵力量的方向基本相反，即前手向前用力，后手要向后用力(如崩拳)。手向上用前力，后手要向下用力(如金雞獨立)。前手向右上用力，后手向左下用力(如斜飛式)，方向正好相反，依此類推。但在多數(shù)情況下，這兩個力又不一定正好相反，即不一定在一條直線上。比如，手向正前用力，后手可以斜向后，斜向上、下，甚至左右。比如太極拳的摟膝拗步，右手前擊時，左手是向左下后摟按。在練拳時，這種摟的意念也要加重，不能讓左手“空”了。左手意念重了，右手會有一種自然向前伸的感覺，亦會加重手的脹麻感。這一點有興趣的同志不妨一試，自會明白。我看過王培生先生一個太極推手的錄像，他用摟膝拗步推人，特別強調(diào)了后手(摟手)用力，他說只要后手用力，前手不用用力，對方自然會被推出，并且作了表演。將人推出后，他說他的前手并沒用力，僅靠后手用力，就能將人推出，這一點我做不到。但是，后手用力可以加大前手的力量，是可以肯定的，這是后手作為襯勁的。但有的情況下，是雙手同時進擊的，如太極的雙撞捶、形意的馬形、八卦的猛虎撲食都是雙手同時向前用力的，沒有后手作襯勁，這時可以用身體作襯勁。當雙手向前用力時，除做好含胸拔背，腰向后挺外，要使整個身體的上半身在保持尾間中正(忌前俯后仰)的情況下，立體向后位移，同樣可以加大雙手擊人的力量。再如雙掌一下一上同時向左(掌心也向左)側(cè)擊人(如：“小九天”中的“猴頂云”)時，上身要立體向右平移，不能只移胯部，同樣可以加大擊人手的力量。

　　這種襯勁的方向和擊人力量的方向相反，是否會削弱擊人的力量呢?我認為不僅不會，而且會起到力半功倍的效果，有興趣的同志不妨一試，一試便知。不僅自己能感覺到，旁觀者也可看得出。

　　總之，靠腰向后的挺勁，虎撲羊的撲勁和前手打人后手用力的襯勁，這三種發(fā)勁方法，多數(shù)情況下是同時運用的。但第一種是主要的，基本的，不用第一種方法，也就是說，如果挺胸突臀，腰不后挺而前塌，比如“雙撞捶”，最后發(fā)力時，胸一挺，整勁就會大大削弱甚至喪失。

　　最后再強調(diào)一下，發(fā)整勁和局部發(fā)力是大不一樣的，對技擊來說，整勁的力量要大得多，對健身而言，發(fā)整勁可以達到“一動無有不動”，一舉動，周身上下四肢百骸都在運動，這樣就要比僅手臂或腿腳動的運動量要大，健身效果當然要好。

陳式太極拳以其剛?cè)嵯酀?、快慢相間、螺旋纏絲、松活彈抖等獨特風格為人們所喜愛，在多年研習陳式太極拳的過程中，我們也一直在努力尋找陳式太極拳發(fā)勁的規(guī)律。應《武術健身》雜志“找訣竅”欄目之約，談點體會，供愛好者參考。 

　　陳式太極全拳的發(fā)勁練習，必須在動作去僵求柔、周身放松的基礎上，做到“勁起腳根，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢節(jié)”。這是太極拳的發(fā)勁規(guī)律，只要真正掌握了這個規(guī)律，不管雜任何角度和部位發(fā)力，都能夠做到得心應手。陳式太極拳不同于其它拳種，它發(fā)勁前的松柔有一定的特殊性。要求全身各個關節(jié)都要松開，肌肉全部放松，更要注意的是意念不能丟。在發(fā)勁前要做到身體像不在了似的，意念一動，全身皆動，在腰的帶動下，按照發(fā)勁規(guī)律，節(jié)節(jié)貫穿地使勁迅速達到發(fā)力點，并使這部分肌肉在全身之勁達到發(fā)力點的一瞬間緊張，這就會產(chǎn)生攤抖力。此力極高彈性，有力而不僵硬。也就是我們說的發(fā)勁干脆、落點穩(wěn)。

　　練陳式太極拳的螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動，正好形似兩個旋轉(zhuǎn)軸：腰胯一個，肩部一個，也就是自下而上，形成一個立體的旋轉(zhuǎn)軸，以腰胯轉(zhuǎn)動帶動肩部并使力達梢節(jié)。同時要注意在發(fā)力時保持平衡，因此，就需要我們在發(fā)力時做到對稱發(fā)力。

　　下面我們以“掩手肱拳”為例，具體分析一下這個道理。

　　這個動作發(fā)勁的預備式：重心在右腿上，右腳尖內(nèi)扣（有利于發(fā)勁時蹬地反彈），右手變?nèi)庞谟颐{側(cè)。左腿在前，左手成掌放于左前方。兩眼自然平視，做好蓄勢。

　　拳譜講：“身如弓弦，手如箭。”“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭?！彼栽谛顒輹r要求做到一身備五弓，周身上下全部合住勁，全身肌肉放松，身體自然中正。

   發(fā)勁時，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同時通過右腿蹬地（利用地面的反作用力）、轉(zhuǎn)膝、扣擋、合胯、擰腰、順肩，使勁迅速傳遞到拳面。整個身體向左旋轉(zhuǎn)，左肘在右拳發(fā)出的同時，迅速向后發(fā)力，和右拳正好形成對稱力，使身體受到一個平衡力，使自己不至于在發(fā)勁時身體前傾而失去重心，在實戰(zhàn)中則不被對引動而失勢，并且左肘向后發(fā)勁，還有助于右拳的發(fā)力，做到了集全身之力于一拳，這就是力學上講的旋轉(zhuǎn)離心力。另外，在發(fā)力以前，肌肉要放松，最大限度地減少對抗肌的用力，這樣在到達著力點的一瞬間，肌肉才能緊張。而后，再迅速放松。也就是說，發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短，出拳的速度就越快，威力也越大。