孩童放花燈，老子笑騎牛。好個(gè)高手，一時(shí)大意，失了荊州。真是好漢，夜走山路，磕了腦門。名門望族，顯貴處，反被身份所累。一介布衣，羞澀時(shí)，怒指老天不公。你說你有理，他說他都對(duì)。贏了道理，虧了情分，不知為了哪般。

粉面琵琶，金剛擂鼓。學(xué)會(huì)用重心，去擠撐大轉(zhuǎn)子。懂勁的人，都會(huì)用重心練胯。重心不是平的，而是立體的，像個(gè)球。重心騰挪時(shí)，襠下都是圈弧。落胯重心沉，蹬胯重心升，掖胯重心藏，崩胯重心彈。還要練旋胯，練出個(gè)輪子勁，重心自有盤旋。

君踏月光來，揚(yáng)帆笑滄海。人體自重，非常重要，它是天然勁，又是沉勁之源。打拳，即是打重心。盤活胯，重心自如者，技高一籌。平常人，對(duì)于重心，不大留意。大冬天，冷嗖嗖，一旦上了冰面，重心感就來了，心也細(xì)了，腹股溝也會(huì)用勁了。打拳，要有核心感，腰胯這個(gè)區(qū)域，充滿了靈性。

意外相逢時(shí)，失之交臂處。腰都轉(zhuǎn)了，手還沒動(dòng)，手都走了，腰還沒動(dòng)，以至節(jié)奏失調(diào)，這些勁都不對(duì)。勁是什么？恰到好處，節(jié)奏相隨。腰帶著手動(dòng)，里頭含著波浪。松緊，不是肌肉一松一緊，而是關(guān)節(jié)，竅縫，筋腱深處，依次抻擰，依次開合，練這個(gè)東西。

風(fēng)過深林響，似有物出沒。白蛇吐信，手就是信子，肩胛忽動(dòng)，手臂激射而出。練練單鞭，用胯擰脊柱，脊柱擰手臂，這是麻花勁。雙擺蓮，不光拍腳，要拉背，回抽腹股溝。懶扎衣，好似抱兩球，來回的滾。倒卷肱，退中有進(jìn)，身法開合不斷。斜行拗步，側(cè)進(jìn)占位，杠桿斜角支撐。

萬年流水，千年磐石。不走空架，每動(dòng)必尋筋。沒了棱角，松撐把圓抱。起手丹田動(dòng)，落手命門催。云手時(shí)，背后也有圈。拗步先開胯，開胯再出腳。輕輕扽筋頭，慢慢通骨力。抻筋拔骨，又叫抽筋通骨。筋微扽，骨感通且長(zhǎng)。憋骨是郁悶勁，通骨是放長(zhǎng)勁，體感不同，注意辨別。

開悟的楞嚴(yán)，成佛的法華。推手時(shí)，有人抗肩憋骨，有人松肩沉骨。結(jié)構(gòu)可以小，但勁要放長(zhǎng)。骨子里，感覺是通的，松沉的，這就對(duì)了。練拳留意肱骨，開肩，牽拉肱骨，以至肘沉。肘底會(huì)劃圈，肘圈就是胛圈，這么去去想，這么練，連帶關(guān)系就有了。

小室空，燈花落，燃一根幽香。臀肌一緊，抽吸會(huì)陰，百會(huì)往上領(lǐng)。真正的線，是看不見的，所以要認(rèn)點(diǎn)，修力點(diǎn)開合。帶功行拳，先啟動(dòng)力點(diǎn)，力點(diǎn)之間，有了互動(dòng)，勁就靈了的。丹田微縮，浮肋張，膈肌海浪。反弓開胸，肋弓張，胛骨夾閉。前胸后背，反復(fù)開合，身上練出個(gè)網(wǎng)兜勁。

心歸蒼穹之上，回身山河依舊。大轉(zhuǎn)子一撐一蹬，骨盆一墜一旋。襠下走弧，襠弧純熟了，漸漸變?yōu)橐d圈，手臂劃圈，襠下也劃圈，后背還蹭著圈。內(nèi)壓運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)動(dòng)精髓，久練，揉活內(nèi)壓，不僅增強(qiáng)抵抗力，培固元?dú)庹?，還可堅(jiān)護(hù)內(nèi)臟，通氣活血。練太極拳，神意為動(dòng)力，筋骨為道渠，內(nèi)壓為江河，導(dǎo)引循環(huán)，生生不息，慢慢使人回歸天然。