74.6萬次閱讀 2016-07-01

5分鐘心理學(xué)

 檸檬心理課堂

你今天“踢貓”了嗎？

    相信每一個人多多少少都有過被批評的經(jīng)歷，原本的舒暢心情在被批評之后瞬間變得沮喪煩悶，之后不是在心里唾罵就是找個“出氣筒”發(fā)泄一下。但是這樣真的能解決問題嗎？這樣的方式會產(chǎn)生什么樣的影響呢？

    在生活中我們很容易碰到這樣的事情，老板買的股票跌了，懊惱氣憤，正巧主管進(jìn)來匯報工作，老板劈頭蓋臉罵了主管一頓，主管憋了一肚子火回去，看到助理整理資料也不由分說挑刺批評，助理也不高興了，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就跟其他人發(fā)脾氣……你也許就是這個壞情緒循環(huán)中一環(huán)，而這就是心理學(xué)中的踢貓效應(yīng)。

上面的例子就揭示了人的不滿情緒和糟糕心情的傳遞鏈條，所以那個同事在當(dāng)了“出氣筒”之后很可能會再找下一個事物來發(fā)泄出去。

那為什么產(chǎn)生踢貓效應(yīng)呢？一般而言，人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄，而受到上司或者強(qiáng)者情緒攻擊的人又會去尋找自己的出氣筒。這樣就會形成一條清晰的憤怒傳遞鏈條，最終的承受者，即“貓”，是最弱小的群體，也是受氣最多的群體。

那壞情緒到底是如何產(chǎn)生的呢？現(xiàn)代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。這種緊張很容易導(dǎo)致人們情緒的不穩(wěn)定，一點(diǎn)不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調(diào)整這種消極因素帶給自己的負(fù)面影響，就會身不由己地加入到“踢貓”的隊(duì)伍當(dāng)中——被別人“踢”和去“踢”別人。

像這種踢貓效應(yīng)在生活中屢見不鮮，產(chǎn)生的消極影響也是不容忽視的。

第一，傷害自己的身體。憤怒的情緒對人的身心健康是不利的。中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”、“氣大傷神”，就是指憤怒使得心跳加快，血壓上升，面紅耳赤。氣逆而上，頭痛、眩暈，甚則吐血或昏厥卒倒等，易發(fā)高血壓、冠心病等疾病。

第二，引發(fā)更多不理智情緒。憤怒時因?yàn)榍榫w處于激動之中，還可能引發(fā)其他更嚴(yán)重的連鎖反應(yīng)。比如：自以為是、自尊受損、好下結(jié)論等，這些都可能使事態(tài)向更嚴(yán)重的方向發(fā)展。

第三，影響人際關(guān)系和諧。人際關(guān)系是具有相互性和平等性的，你如何對別人，別人將來也會如何對你。以高傲的姿態(tài)隨意地將自己的怒氣發(fā)泄到身邊人身上，會使自己跟他人心理上的距離越來越遠(yuǎn)。

我們該如何避免踢貓效應(yīng)呢？

第一，我們要避免去“踢”別人。

首先，正確面對批評。在面對批評時，誰都會有不高興的情緒，但是更重要的還是要想一下自己是否錯了，應(yīng)該怎樣改。如果發(fā)現(xiàn)自己成了他人的出氣筒，你現(xiàn)在知道他今天只是“踢貓”了而已，自己沒必要生氣憤怒，拿別人的錯誤懲罰自己。

其次，學(xué)會情緒管理。在失控之前要冷靜，要知道處理心情比處理事情更重要。在壞情緒產(chǎn)生后，要明白自己產(chǎn)生了什么樣的情緒，是悲傷？是憤怒？還是焦慮？然后要明白自己為什么會產(chǎn)生這樣的情緒，是因?yàn)槭?？?zé)罵？還是不了解？了解這些之后再處理自己的情緒，聽聽音樂、深呼吸、運(yùn)動、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等等都可以。

最后，己所不欲，勿施于人。理解別人的困難，寬容對待別人的錯誤，不要輕易的把壞情緒帶給他人，讓周圍的人能輕松的和自己相處。

第二，我們要避免被別人“踢”。

    首先，要學(xué)會察言觀色，避其鋒芒。就像小時候我們看著老師臉色陰沉的走進(jìn)教室，立刻乖乖的不吵不鬧了，這個時候“調(diào)皮”的人一定不會有好果子吃……

其次，委婉聰明，靈活應(yīng)對。這里舉個例子，罵罵咧咧走進(jìn)餐廳的一位顧客指著面前的牛奶大聲呵斥“牛奶變質(zhì)了！把紅茶糟蹋了！”服務(wù)員很快的重新上了份新的并且輕聲建議紅茶放了牛奶，最好不要加檸檬了，因?yàn)闀古Ｄ探Y(jié)塊。這樣就很好的避免了成為踢貓效應(yīng)的參與者。

第三，我們要傳遞好心情。前段時間微信里發(fā)自己微笑的照片并點(diǎn)十個人傳遞微笑，讓朋友圈被微笑刷屏的活動，就是傳遞好心情的方式。

踢貓效應(yīng)危害的不僅僅是一兩個人，你一次隨意的發(fā)泄，可能會產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)般的影響，或者是使弱小的“貓”遭受無端的傷害。所以，每天反省一下自己：你今天“踢貓”了嗎?

文：長言