踝關(guān)節(jié)扭挫傷是指人體踝關(guān)節(jié)周?chē)‰?、韌帶因遭受突發(fā)暴力被扭挫、拉伸而出現(xiàn)的損傷。踝關(guān)節(jié)作為人體與地面接觸的主要負(fù)重關(guān)節(jié)，在日常生活和體育運(yùn)動(dòng)中最容易受傷，踝關(guān)節(jié)扭挫傷發(fā)生率占運(yùn)動(dòng)損傷的40%，多發(fā)于青壯年。踝關(guān)節(jié)扭挫傷可分為外側(cè)和內(nèi)側(cè)韌帶損傷，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪獠糠炙毫鸦蛲耆珨嗔?，甚至發(fā)生撕脫性骨折。

【發(fā)病機(jī)制】

身體失去重心時(shí)落地，行走、跑步或下樓，因路面不平或地面有障礙物，足部受力不穩(wěn)、不慎被絆倒或跌倒，致使踝關(guān)節(jié)突然向內(nèi)或向外翻轉(zhuǎn)，超過(guò)了關(guān)節(jié)活動(dòng)的正常生理范圍，致使外側(cè)或內(nèi)側(cè)韌帶受到強(qiáng)力的牽拉而發(fā)生損傷，一般以?xún)?nèi)翻損傷較為多見(jiàn)。此外，運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，使踝關(guān)節(jié)肌肉韌帶沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)；關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展性與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不適應(yīng)；跳躍落地時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫蛩兀蓪?dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭挫傷。

【臨床癥狀】

通常癥狀表現(xiàn)為患者踝部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯、行走困難，外踝或內(nèi)踝處有明顯壓痛點(diǎn)，局部皮下淤血、青紫，踝關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)翻或外翻并背屈時(shí)疼痛加重；嚴(yán)重時(shí)甚至可伴隨外踝骨折等情況。內(nèi)翻引起的外側(cè)韌帶損傷的臨床表現(xiàn)是外踝側(cè)疼痛、腫脹、跛行，受傷部位有壓痛感；由足部強(qiáng)力外翻引起的內(nèi)側(cè)韌帶損傷發(fā)生較少，臨床表現(xiàn)與外側(cè)韌帶損傷相似，但位置和方向與其相反。

【推薦食物】

核桃、雞蛋、豆腐、冬瓜

【禁忌食物】

酸辣、燥熱、油膩的食物

【專(zhuān)家說(shuō)】

踝關(guān)節(jié)扭挫傷患者的日常護(hù)理

踝關(guān)節(jié)損傷較輕時(shí)，2~3天后可外敷具有消腫、止痛、化淤功效的藥物；適當(dāng)休息，注意保護(hù)踝部以免引起反復(fù)扭傷、關(guān)節(jié)軟骨損傷或創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。如踝關(guān)節(jié)損傷較重，可用繃帶包扎，使踝關(guān)節(jié)保持外翻位置，以使韌帶松弛，需固定3周左右。若發(fā)生踝部骨折，且復(fù)位不良，則需采取手術(shù)方式進(jìn)行復(fù)位和內(nèi)固定。

按摩穴位①太溪穴時(shí)間：1~3分鐘

【按摩方法】

四指放在患側(cè)腳背上，大拇指彎曲，從上往下刮按穴位。左右腳上的穴位，每天早晚各刮按1~3分鐘。

按摩穴位②解溪穴時(shí)間：1~3分鐘

按摩方法以中指指腹向內(nèi)用力按壓穴位，每天早晚各按壓1次。

按摩穴位③公孫穴時(shí)間：1~3分鐘

按摩方法大拇指彎曲，指尖垂直揉按穴位。每天早晚各揉按1次，每次揉按1~3分鐘。

【專(zhuān)家說(shuō)】

治療踝關(guān)節(jié)扭挫傷小偏方

①取適量韭菜入土部位的新鮮根須（具體數(shù)量以損傷部位、大小而定）洗凈、搗爛，再加入適量面粉，用黃酒（白酒亦可）調(diào)成稠糊狀，敷在扭傷部位，厚1~1.5毫米。然后用紗布覆蓋，并用繃帶包扎好。每日換藥1次。

②取八角楓葉適量，研成細(xì)末，與醋調(diào)和成糊餅狀，外敷于患處，并用繃帶固定，每天換藥1次。