肩關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié)，能做多軸性靈活運(yùn)動(dòng)，主要負(fù)責(zé)人體臂部的屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋、環(huán)轉(zhuǎn)等活動(dòng)，雖然肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍較大，但穩(wěn)固性差。肩關(guān)節(jié)扭挫傷是指人體在從事各類活動(dòng)的過程中，肩部遭受閃挫、扭轉(zhuǎn)或強(qiáng)烈的暴力沖擊而導(dǎo)致的肩部軟組織損傷。肩關(guān)節(jié)扭挫傷可在任何年齡段發(fā)生。

【發(fā)病機(jī)制】

肩關(guān)節(jié)扭挫傷的發(fā)生部位多在肩部上方或外側(cè)方，多因?yàn)槿梭w猛然做出撲倒、閃挫、沖撞、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作而造成的。由于剛開始主要表現(xiàn)為肩部軟組織挫傷，通常受傷后癥狀輕微，患者甚至覺得其所引發(fā)的局部淤腫和痛感在短時(shí)間內(nèi)有著逐漸消退、減輕的跡象；但如不及時(shí)治療，尚未恢復(fù)的肢體再繼續(xù)活動(dòng)，則很可能出現(xiàn)傷患部位疼痛加重、筋膜粘連，甚至關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等情況。此外，當(dāng)上肢突然外展或已外展的上肢受外力使之突然下降，也可使肩關(guān)節(jié)內(nèi)部肌腱部分或全部斷裂。

【臨床癥狀】

肩關(guān)節(jié)扭挫傷患者一般有明顯的打擊、跌碰、牽拉等外傷痕跡。肩部可出現(xiàn)腫脹、疼痛甚至功能障礙；損傷范圍如果較廣，會(huì)出現(xiàn)組織纖維的斷裂、局部淤腫、皮下出現(xiàn)青紫色、關(guān)節(jié)活動(dòng)功能暫時(shí)性受限等癥狀。一般情況下，扭傷的壓痛點(diǎn)多在肌腱、韌帶的起止點(diǎn)，挫傷的壓痛點(diǎn)則多在損傷部位，主動(dòng)活動(dòng)時(shí)疼痛會(huì)加劇。一般性的挫傷發(fā)生時(shí)癥狀并不明顯，休息之后才開始疼痛并逐漸加重，癥狀大多在5天左右減輕。

【推薦食物】

豆腐、雞蛋、香蕉、芹菜

【禁忌食物】

腌制食物不易消化的食物刺激性的食物

【專家說】

肩關(guān)節(jié)扭挫傷患者的日常護(hù)理

在肩關(guān)節(jié)扭挫傷的早期，應(yīng)先固定患處，注意休息，減少對(duì)肩關(guān)節(jié)的刺激；損傷較重者，可用頸腕關(guān)節(jié)吊帶懸吊于胸前3~7日，以利于損傷修復(fù)。病情穩(wěn)定后，患者在可承受的疼痛范圍內(nèi)加強(qiáng)做肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，如肩部旋轉(zhuǎn)、提拉等；在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)掌握循序漸進(jìn)的原則，動(dòng)作由小到大、由慢到快，在懸吊期內(nèi)即可進(jìn)行。

按摩穴位①肩井穴時(shí)間：1~3分鐘

【按摩方法】

用中指的指腹向下按揉，有酸麻、脹痛的感覺。左右兩穴，每天早晚各按揉1次，每次按揉1~3分鐘。

按摩穴位②肩髃穴時(shí)間：1~3分鐘

按摩方法中指和食指并攏，以指腹垂直按壓穴位，兩肩【按摩方法】相同。每日早晚，左右各按揉1~3分鐘。

按摩穴位③天宗穴時(shí)間：2分鐘

按摩方法以中指的指腹按揉穴位，也可以正坐或者俯臥，請(qǐng)他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸、痛感。

【專家說】

肩關(guān)節(jié)扭挫傷的急救知識(shí)

當(dāng)肩關(guān)節(jié)扭挫傷后，患者應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并盡快進(jìn)行冷處理，如用冷水沖局部；或用毛巾裹冰塊冷敷腫痛部位（切忌直接用冰塊接觸皮膚），然后用繃帶適當(dāng)用力包裹受傷部位，如果現(xiàn)場(chǎng)沒有繃帶，也可用毛巾或衣服代替，這樣可在一定程度上防止腫脹。在簡(jiǎn)單的處理之后，如果傷勢(shì)不嚴(yán)重，可根據(jù)具體傷情貼敷活血和消除腫脹的膏藥。