一是行氣。單純的行氣之術，也就是煉陽氣的方法。比如氣功，太極拳，八段錦等等，這些都屬于動功。動功就是通過運動來增強自身的陽氣?！秲冉?jīng)》中講過，動能養(yǎng)陽。通過動，就能和陽氣同頻共振，就可以感召陽氣進入體內，可以迅速地增強自身的陽氣。這里又提到一個修行中的原理，就是相應。相應，就是保持頻道一致，或者講頻率一致。頻率一致，就會產(chǎn)生共振。所以，有前殿敲鐘，后殿中引擎自鳴的故事。沒有敲引擎啊，它自己怎么會響呢？因為它和前殿的鐘產(chǎn)生了共振，鐘聲一響，就有能量傳過來了，引擎就會隨之發(fā)出聲音。

所以你和什么狀態(tài)相應，就可以感召什么樣的能量。同理，心正，不會感召到邪氣。有些人感召到附體，那是因為這些人的心理狀態(tài)和那些附體相應了。有些人經(jīng)常問，要怎么樣才能徹底除去附體。那就是要把心態(tài)調過來，去掉各種貪嗔癡，別和那些邪氣相應。就徹底解決了。那么我們講的行氣，就是養(yǎng)自身的陽氣。像上面提到的閉氣，多吸少呼，這些也都是在養(yǎng)陽氣。養(yǎng)陽氣，就相當于在發(fā)電。

可是單獨這么練，未必就能增強自身的精氣。因為這些方法沒有養(yǎng)陰之術。即使你通過鍛煉，獲得了很多的陽氣。可是未必就能貯存起來。沒有電池，你發(fā)再多的電，也沒有用。存不住，都消散到天空，又回到天上去了。你自己依舊精氣不足。很多人練功多年，也很刻苦，可是功夫沒有長進，就要注意，看是不是這方面的原因。據(jù)我所知，有些人小周天通了，甚至大周天也通了，可是依舊不夠健康，依然渾身是病，可能就有這方面的原因。

那么針對這一點，就是第二大原則，就是要服食。在《抱樸子》中，特別強調了服食。服食，就是要吃地上長出來的，屬于養(yǎng)陰的食物。像上面說的，黃精、黑芝麻、熟地、何首烏等等。這些東西是養(yǎng)陰的，可以涵養(yǎng)住這個陽氣，可以貯存住陽氣。否則陽氣獨旺，真陰不足，就是中醫(yī)所講的陰虛火旺。陽氣太旺，收斂不住，就會向上沖，造成頭部陽氣偏旺，而下半身呢，反而是陽氣不足。

這樣頭部氣壓太高，氣血都往頭上頂，就非常容易出現(xiàn)腦出血。而下肢呢，容易痿軟無力，甚至會出現(xiàn)偏癱，要坐輪椅。我們注意觀察，就會發(fā)現(xiàn)，有很多的運動員和武術家，到了晚年，腿腳不好，甚至有的腦出血就死掉了。這一點，很可能就是忽視了服食。雖然煉的功夫很好，可是這個能量沒有貯存住。這種鍛煉，陽氣越旺，陽氣就更容易上沖，越容易出問題。甚至，有些運動員，或者武術家，到了晚年，身體還不如普通人好，那就是沒有掌握這個服食。

以前，有個朋友來調理。說起來，他練了很多年的太極拳?？墒抢细杏X腰腿無力，容易腹脹，消化不好。診脈發(fā)現(xiàn)，他的腎脈很弱。那么直接用滋補腎陰的方子，吃下去立馬腹脹消失，腰腿也有勁多了。那么他這個腎脈弱，說明腎中陽氣不足。為什么會陽氣不足呢？腎陰虛，貯存不住這個陽氣。練拳后陽氣越來越旺，上升發(fā)散的力量也就越強。氣收斂不住，往上升散，去頂這個胃，胃氣不降，食物堵在胃中，就會發(fā)酵，產(chǎn)生氣體，這樣就出現(xiàn)了胃脹。

也有個朋友，因為身體不好，一直練拳。有一陣子，他一練拳就發(fā)燒。自己也感覺莫名其妙。最后只好來看病?？疵}也是陰虛。他練拳后，陽氣增強了，心火的力量強了。但是腎陰不足，不能收斂這個陽氣。陽氣在體內偏旺，不平衡了。陽盛則發(fā)熱，這樣就出現(xiàn)了發(fā)燒的表現(xiàn)。后來，補補腎，引火歸元，這個發(fā)燒也就好了。

這里再稍微提一下高原反應。高原上，海拔比較高，這樣的地方，空氣相對稀薄。稀薄也就是不能凝聚。這就是陰不足。在高原上，人體收斂貯存的力量不足。發(fā)散的力量偏強，就容易出現(xiàn)頭暈頭痛，惡心嘔吐等表現(xiàn)。這個也是人體陰虛，收斂的力量不足的表現(xiàn)。有人說，平時身體越好的人，越容易有高原反應，而平時身體素質比較差的人，高原反應就很輕微。

那么這里說的身體越好，應該就是說的陽氣偏旺。平時呢，活力十足，精神亢奮。這種人到了高原上，陽氣上升發(fā)散的力量就顯得更大。本來就陰虛，到了高原，氣就更加降不下去。氣往上頂，就會頭痛頭暈。收斂不住，發(fā)散的力量太強，回收的力量不足。那么這個血壓肯定會高。這個氣也會導致胃氣不降，胃氣上逆，胃里的東西都會吐出來。頭部肯定氣壓很高了，西醫(yī)就說是顱內壓高，實際上是氣往上頂?shù)牧恕?/span>

有個朋友，以前去過西藏，高原反應很嚴重，根本無法活動，在那里躺了一周。然后別人回來的時候，她也跟著一起回來了。后來，她又去了一次，去了和上次一樣，馬上又躺下了，又出現(xiàn)高原反應了。去之前，我還建議她弄點金匱腎氣丸帶著。她不聽，就那樣又躺了一周。

那么，有修行的人，到了高原，有時候會發(fā)現(xiàn)這個丹田的位置出現(xiàn)變化。丹田往上跑了，位置上移了。丹田就是一個氣團嘛，貯存著壓縮的真氣。外界壓力小的時候，它肯定往上飄浮嘛。這樣就出現(xiàn)了丹田上移的變化。有時候，為了煉一種特殊的功夫，就要到這種地方，借助這種力量。這一點，道家傳承中講的非常詳細。

另外一方面，高原空氣稀薄，氧氣不足。氧氣就是陽氣嘛，這個陽氣不足，胸腔的壓力不夠，也不行。特別是高原上太冷，胸腔氣不足的時候，也會出現(xiàn)很多的不舒服。有些人就帶著氧氣瓶，吸吸氧氣，會好很多。不過一旦不吸氧氣了，還是會很難受。這種情況，要補補氣，用黃芪或者人參補補氣就好了。有個朋友，去西藏前，吃了兩周的補中益氣湯。當時是因為要治療失眠。失眠好了，她就去西藏了。她回來說，她一點反應也沒有。那么她的身體，陰不虛，是氣虛。那么她吃完補氣的，再去西藏，就沒有反應了。

最后，講第三點，就是房中。房中，就是要注意節(jié)欲，房事要盡量少。開源節(jié)流嘛。人體的陽氣結合真陰，就形成了精氣。精氣比較沉，會一直往下沉。到最后，會沉到人體的最低點，也就是會陰穴。會陰穴是精氣泄漏的通道，從會陰穴出去，就到了生殖器。那么就會產(chǎn)生淫欲心。普通人，有了淫欲心，就會行房。精氣泄出來，這個心思就淡了。不過這個精氣是人體的最精華的東西了。

房事太多，必然會損失自身的精氣?！秲冉?jīng)》上講，精氣和骨髓是連著的。精氣虧損的太嚴重，那么骨髓中的精氣都枯竭了。這樣，同樣，也會造成腦髓精氣的不足。叫髓?？仗?。會出現(xiàn)精神萎靡不振，懨懨欲睡，恍恍惚惚的感覺。歷史上，長壽的皇帝不多。就是因為后宮的嬪妃太多，難以節(jié)欲。

這一點，無論佛道兩家，都強調要節(jié)欲。尤其是推崇童身入道。童身精氣充足，什么方法一修就能成功。到了成年之后，精氣不全了，就難以出功夫。不出功夫，實際上還是精氣不足的緣故。那么道家有方法，在這個精氣還沒有壓迫到會陰穴之前，就把它化掉，也就是練精化氣。精不能直接應用，要把它化成氣，才可以參與各種循環(huán)，重新去滋養(yǎng)五臟六腑。那么這個方法練成了，就叫小還丹。

有朋友問，深吸淺呼是不是增強精氣的一種方法。這個就是多吸少呼嘛。上面講過了，是一種吐納術。這種方法非常好，改善疲勞非常有效。如果很累了，那么坐下來。端身正坐，按照這種方法，多吸少呼，盡量把這個氣留在體內。肺部氣壓高了，會把氣輸送到別的經(jīng)脈臟腑中去。也會結合真陰轉化為精氣。所以損失的精氣，很快就能補充回來了。這樣練上十分鐘，再睜開眼睛，就會發(fā)現(xiàn)眼睛一下明亮了很多。各種反應也靈敏了很多。

這里，吐納術的關鍵是要把氣留住。這里的精氣是后天精氣，只能用特殊的方法去指揮，像一些姿勢啊，手印啊等等。但是普通人的意識指揮不動這個氣。只有經(jīng)過專門訓練，練到神氣合一，才能用意識去指揮這個氣去作事情。還有一種吐納術，一直沒有引起重視。那就是用鼻子吸氣，用口呼氣。因為口就是地，鼻子就是天。

吸氣的時候用鼻子，氣從天這里下來，遇到氣壓降低的地，就會進入地中。這是一種引天氣進入地氣的方法。天氣進入地氣，就是地天泰卦，對身體的健康是非常有利。這種方法，古書上有記載，但現(xiàn)在人很少去用了，可能是因為傳承斷了。

所以，很多的呼吸方法，看起來深奧難解。但如果按照天地陰陽這個思路來看，都是可以理解的。每種方法都體現(xiàn)了古人的智慧，都有其特殊的功效。這不是古人沒事干，弄些花樣來玩。不是這樣的。那么我們知道了，人體和地球一樣，地球的外側有一圈大氣。這個大氣層對地球有很強的保護作用。很多流星要撞擊地球，在大氣層中就燃燒分解了。這樣就傷害不到地球。否則的話，地球早就千創(chuàng)百口了。

人體的外面，也有一層氣，中醫(yī)上叫衛(wèi)氣。保衛(wèi)的衛(wèi)。這層衛(wèi)氣就是人體之天。那么人體真陰充足，精氣充足，體外的衛(wèi)氣也會越來越強大。衛(wèi)氣強大了，就可以有效地保護人體。稍微有些風吹草動，根本影響不了自身的健康。同樣，對于外面的六氣，風寒暑濕燥火的抵抗力，也會大大加強。像一些古人，夏天可以穿棉襖，他不覺得熱。冬天可以單衣過冬，他又不覺得冷。這些都是修行到了一定境界的體現(xiàn)。

人修行到一定程度，可以用意識指揮這個衛(wèi)氣，就可以作很多事情。比如說，有的地方氣場不好，有邪氣。那么你就可以擴充自己的氣場，衛(wèi)氣所到之處，邪氣自然就退避三舍了。也有時候，擴充自己的氣場，在氣場之內，任何變化，心中都會明明了了。雖然閉著眼，就是掉了一根針，也能覺察到。功夫深了，甚至可以影響到別人的行為和思想。這些都是功夫的傳承，想學的話可以去找老師求法。那么關于陰陽和精氣，就和大家談這么多。