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莎士比亞曾說過：“舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的看護(hù)?！比说囊簧?/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要。所以，睡眠是最好的養(yǎng)生方式。 有道是千金難買好睡眠，對于失眠的痛苦很多人是深有體會，嘗試過無數(shù)種方法，卻沒法把它治愈。下面讓我們來 失眠在中醫(yī)上主要分為4個類別： 【心腎不交】 癥見心悸善驚，多夢易醒，夜寐不安，腰酸腿軟，五心煩熱，盜汗口干，面頰潮紅，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù) 【悲憂傷肺】 癥見胸悶不舒，也不成眠，時睡時醒，聲弱氣短，乏力多汗，不思飲食，舌淡紅苔薄白或白膩，脈沉細(xì)弱。 【脾胃失和】 癥見脘腹脹滿，噯氣不舒，食欲不佳，睡眠不安，形體消瘦，便秘，舌苔白膩，脈弦滑。 【心肝火旺】 癥見煩躁不寧，入眠艱難，稍睡即醒，甚至徹夜不眠，頭暈頭痛，口干口苦，舌紅苔黃，脈弦數(shù) 長期失眠的人往往內(nèi)分泌失調(diào)，精神不振，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)心理等疾病，很多長期失眠的人使用安眠的藥物來穩(wěn)定睡眠，其實(shí)在短暫來看，似乎有一定的幫助，但是時間一長容易造成依懶性，影響腦神經(jīng)的發(fā)展。下面通過泡腳與中藥貼來將失眠趕出我們的體內(nèi)。 醫(yī)生推薦的泡腳方如下： 柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、遠(yuǎn)志六克、香附六克、生地六克、制首烏六克。 使用方法： 將藥材放鍋里熬四十分鐘，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。（孕婦忌用） 醫(yī)生的二花荷葉泡腳方： 紅花、花椒、荷葉心各3～5克。將上藥擇凈，置溫?zé)嵩∷薪?0～15分鐘后足浴，冷后可再續(xù)熱水足浴。 使用方法： 每次10～15分鐘，每晚1次，每次1劑，連續(xù)5～7天?？蓪幮陌采?，適用于失眠多夢，心悸不寧。 醫(yī)生的安神磁石泡腳方： 磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克。將諸藥擇凈，同放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，然后放入浴盆中，待溫時足浴。 使用方法： 每晚1次，每次15～30分鐘，2日1劑，浴后即可上床睡覺，連續(xù)3～5天?？汕鍩徭?zhèn)驚、和胃安神，適用于失眠多夢易驚醒者。 孫思邈的安神助眠貼方： 白芍、當(dāng)歸、酸棗仁、柏子仁、龍骨、鹿茸、何首烏、等十多種藥材。 使用方法： 淑·；靖‘；易；’神；‘貼，將這些名貴中藥材切段后加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒。再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上。貼在大椎穴和神門穴上，對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、頭暈心煩、睡眠質(zhì)量差的亞健康人群有不錯的療效。方便有用好找到。 醫(yī)師的山楂二椒泡腳方 山楂、川椒、胡椒、小茴香、枳殼各10克。將諸藥擇凈，同放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，然后放入浴盆中，待溫時足浴。 使用方法： 每晚1次，每次15～30分鐘，兩日1劑，浴后即可上床睡覺，連續(xù)7～10天。其可消積導(dǎo)滯，適用于飲食積滯所致的失眠，主要表現(xiàn)為失眠多夢、脘腹脹滿、不思飲食、舌苔厚膩或垢濁等。 好的睡眠從養(yǎng)成一個好的習(xí)慣開始： 1、睡前沖個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。 2、睡覺之前不要給自己心理暗示，今天一定要在幾點(diǎn)之前睡著。這樣屬于一個不良暗示，對于治療晚上失眠沒有好處。 3、睡前4小時停止鍛煉。否則會令大腦興奮，難以入睡。 4、睡前3小時不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。 5、降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好。 |
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