做夢(mèng)是十分普遍的睡眠現(xiàn)象，夢(mèng)無(wú)影無(wú)蹤，抓不住，摸不到，幾乎 每個(gè)人說(shuō)起夢(mèng)都有許多身臨其境的感受，都能煞有介事地感受到夢(mèng)中的喜怒哀樂(lè)，但睡眠常常多夢(mèng)不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量還會(huì)讓身體出現(xiàn)其他不適癥狀。今天我們一起來(lái)了解下睡覺(jué)多夢(mèng)的原因和治療方法。

一、多夢(mèng)原因

內(nèi)源性因素：指的是做夢(mèng)者本身的心理、生理、情緒變化以及體內(nèi)各臟器組織的變化為致夢(mèng)因素。包括內(nèi)分泌失調(diào)，身體過(guò)熱，胃腸道過(guò)于饑餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化。

外源性致夢(mèng)原因：即做夢(mèng)者因?yàn)轶w外的各種刺激，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對(duì)人體的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)的刺激。

二、多夢(mèng)怎么辦

點(diǎn)穴： 

點(diǎn)按心腧、勞宮、神門、足三里、三陰交、隱白、厲兌、太沖這幾個(gè)穴位可以緩解失眠多夢(mèng)。 

刮痧： 

取百會(huì)、風(fēng)池、肩井、安眠、心腧、神門、足三里、三陰交、行間、涌泉這10個(gè)穴位按照從上到下的順序進(jìn)行刮治。 

先涂一層刮痧介質(zhì)，然后用刮痧工具直接接觸患者皮膚，在特定部位反復(fù)刮拭，知道皮下呈現(xiàn)痧痕為止。 

最后就是改善睡眠質(zhì)量：

睡覺(jué)時(shí)間不要太晚，最好在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)左右入睡，睡前不做腦力和體力勞動(dòng)，可以散散步，溫水泡腳，晚飯盡量吃少點(diǎn)，睡前不吃東西，睡覺(jué)時(shí)脫去外衣，以穿一件襯衣和短褲為宜，枕頭高度、軟硬度適宜。 

泡腳： 

中藥：黨參18克、黃芪、酸棗仁各15克，白術(shù)、當(dāng)歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠(yuǎn)志6克，大棗5枚。 

用法：所有藥清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘后去渣取汁。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用，第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程。 

適應(yīng)癥：心脾兩虛失眠；伴有多夢(mèng)易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。 

功效：補(bǔ)心養(yǎng)脾、益氣安神。

最后就是一定要加強(qiáng)鍛煉： 

無(wú)論是簡(jiǎn)單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山，對(duì)自己身體而言，適度的運(yùn)動(dòng)有助于提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝，緩解神經(jīng)衰弱。