經(jīng)過了喧鬧的春節(jié)假期，吃的嘴累、撐得胃難受、玩的心累，健康已經(jīng)嚴(yán)重的透支，俗話說一年之計(jì)在于春，從現(xiàn)在起要為健康再做儲蓄，在今天小編就給大家推薦一些適合早春的養(yǎng)生方案，大家都行動起來，健康長壽不是夢。

第一吃：黃豆芽營養(yǎng)健康最適合

經(jīng)過了春節(jié)假期的大吃大喝，說到早春第一吃，著名保健養(yǎng)生專家，黃豆芽里面微量元素是其他蔬菜的好幾倍，可以說的上是早春第一名菜了。黃豆芽在很久以前就稱得上“活體蔬菜”之最了，黃豆芽被譽(yù)為健康益壽之首，而綠豆芽則位居第六位了。據(jù)《本草綱目》記載：“黃豆芽具有獨(dú)特的效果，吃過之后可清心養(yǎng)身之功效”，有解百毒之功效。

豆芽的長度一定程度上也決定了它富含的微量元素的程度，當(dāng)豆芽達(dá)到一寸左右的時候是最佳的。這個時候也是豆芽營養(yǎng)素最為飽滿的時候，其所含微量元素，要超過其他蔬菜的好幾倍。

尤其是對于那些正在身體發(fā)育的孩子，早春的時候，本來還處于晚冬時節(jié)，蔬菜品種本來就不多，在這個時候多進(jìn)補(bǔ)一些豆芽，可以提供豐富的營養(yǎng)，尤其黃豆芽里面所含成倍的葉酸、核黃素等微量元素正是孩子成長所必須的，而對于成年人來說，多食一些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于緩解身體疲勞，所以多吃一些黃豆芽對身體會產(chǎn)生很多益處。

第一補(bǔ)：無論男女可食烏雞白鳳丸

順應(yīng)時節(jié)的變化可以說是養(yǎng)生第一條，中醫(yī)上說：“順?biāo)臅r則生，逆四時則亡”。順應(yīng)四時簡單的來說就是春生、夏長、 秋收、冬補(bǔ)來改善自己的生活。春氣與肝氣是相通的，春天時節(jié)，氣血向外走，主要功能在于護(hù)肝。

很多人會發(fā)現(xiàn)春天一到，那些平常睡得很好的，突然之間就睡不著了。這是因?yàn)榇禾斓臅r候氣血開始由內(nèi)臟開始往外走，人的陽氣白天在于外，晚上歸于內(nèi)，當(dāng)晚上睡覺時陽氣回歸于身體，如果氣血非常充盈，陰陽調(diào)和就能睡著，如果氣血不足，陽氣回不去，就會造成失眠的現(xiàn)象發(fā)生。

吃烏雞白鳳丸，不少男性會信箱這不是女性才能吃的嗎？而且也是專治婦科疾病的，其實(shí)除此之外烏雞白鳳丸還有補(bǔ)氣血，女性以血為主，所以吃烏雞白鳳丸的比較多，而男性在春天的時候也很容易出現(xiàn)肝陰不足，也會出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，因此吃點(diǎn)烏雞白鳳丸也可以用來補(bǔ)肝的。

第一動：走著去上班輕松容易控制

過完春節(jié)，你會發(fā)現(xiàn)健身房很多都是空的，在馬路上就連騎自行車的也很少了，難道是經(jīng)過春節(jié)長假，大家變懶了嗎？

早春的時候，天氣還是比較寒冷的，運(yùn)動方式還是選擇那些輕緩的為主，走著去上班運(yùn)動正合適，不劇烈還容易控制，比較輕松和與愉悅，也能達(dá)到健身的目的。