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養(yǎng)生跟我走 春季養(yǎng)生之道第一季
春節(jié)過后,春天悄然而至,春節(jié)的喧囂勞累,早已經(jīng)讓我們的身體疲憊不堪,中國俗話說的好,一年之計在于春,一日之計在于晨,今天就跟隨我們?nèi)ヌど洗禾祓B(yǎng)生的旅程。
現(xiàn)代社會,養(yǎng)生大概就是指,我們?nèi)绾稳コ?、如何去喝、如何去調(diào)理、如何去進補、如何去運動等等等等。 現(xiàn)在就讓我們來帶您看一下,早春的養(yǎng)生需要注意什么、需要如何去調(diào)理吧! 1、春天來了吃什么
黃豆芽
芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”,而黃豆芽的功效更是高居榜首,黃豆芽作為蔬菜,在戰(zhàn)國時期就已經(jīng)出現(xiàn),被稱之為“黃卷”,芽菜富含維生素C,缺乏維生素C會減少人的斗志。也許正因為如此,所以美國、日本等國已將芽菜列為國防的唯一戰(zhàn)備菜。 作為一年四季都比較常見的黃豆芽,最好我們自己發(fā)豆芽,因為豆芽并不是越大越好,所以比較利于我們?nèi)フ瓶?黃豆芽“一寸左右長最佳。”這個時候豆芽營養(yǎng)素的最飽滿,其微量元素的含量,要超過其它的芽類蔬菜。 李時珍在《本草綱目》里描述:唯此豆芽白美獨異,食后清心養(yǎng)身,具有“解酒毒、熱毒,利三焦”之功。 對于正在生長發(fā)育的孩子,早春這個時候,蔬菜品種還不多,多補充些豆芽,可以提供豐富的營養(yǎng),尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質(zhì)正是孩子成長所必需的。 而對于成年人,多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積,有助于消除身體疲勞,喝豆?jié){會產(chǎn)生腹脹的人,也更適合吃黃豆芽。 2、應(yīng)該喝什么: 古人的養(yǎng)生哲學講究的日升而作,日落而息,所以現(xiàn)在看來其實就是順應(yīng)自然地規(guī)律去養(yǎng)生,所以我們講的就是春生、夏長、秋收、冬藏,春氣與肝氣相通,夏氣與心氣相通,秋氣與肺氣相通,冬氣與腎氣相通。有的人會擔心如果過于養(yǎng)肝,會造成肝火過旺,最簡單的方法就是喝茶,先給大家解釋兩個基本概念,實證跟虛證,《黃帝內(nèi)經(jīng)》對實證、虛證的說法是:“正氣奪則虛,邪氣盛則實。”可見虛證是說你的正氣虛,實證是說你的邪氣實。治療原則:實則泄之,虛則補之。
(1)實證喝菊花茶:
 那些平時性情比較急躁、愛發(fā)火,或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人,都是肝火太旺了,這屬于實證,建議不妨每天喝喝菊花茶,因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒,是以清肝熱、去肝火為主的。此外,當感到眼睛疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。這就是老百姓講的所謂的瀉火。另外我們還可以試試菊花山楂茶能化淤消脂,清涼降壓降壓、減肥輕身,適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
如果閑暇時光,想來點不一樣的感覺,那就看看這款薄荷菊花茶凍。相信會給您帶來不一樣的愉悅。
(2)虛證喝枸杞茶:
如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊,這說明您的肝陰不足了,屬于虛證,此時,可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。 枸杞性味甘平,具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。這就是所謂的虛則補之。
山楂枸杞茶和清肝明目枸杞茶：
 不適人群:
枸杞不是所有的人都適合服用,由于它溫熱身體的效果相當強,因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的病人、高血壓患者最好別吃。
3、如何去運動 中國有句古話叫做飯后百步走活到九十九,早春的這個時候,天氣還比較寒冷,運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”,這種運動不劇烈,容易控制,比較輕松和愉快,我們稍微需要注意的一點就是走的速度要稍微快一點,但是呢,自己的呼吸還是比較均勻,這樣是最好的狀態(tài),養(yǎng)生里面講究的還有一點就是你要體會每一步落地的感覺,就像是我們做事的時候,用心去感受我們做事的過程一樣,效果會更佳。 等過陣子天氣更暖和點的時候我們可以去春游、放放風箏等等,對于電腦一族來講是很好的一件事,鍛煉自己的頸椎還有就是對視力也有好處,最重要的就是放松心情啦。
4、如何去調(diào)理我們的心情 其實所謂的樂趣指的就是我們把這個冬季一直延伸到春節(jié)的萎縮,疲倦全部舒展開來的方式,換個心情,帶上愉悅,輕松上路。 早上起來可以放一些自己喜歡的輕緩溫暖的音樂,給自己做份早餐,喝杯自己沖的牛奶,你會發(fā)現(xiàn)好心情不自覺地走過來。 中午的時候我們吃過午飯可以給自己一安靜的空間,什么都不要去想,閉目凝神,發(fā)發(fā)呆,身心完全的放松下來,最好能曬曬太陽再好不過,呵呵。如果說發(fā)呆是清理心靈垃圾,那么曬太陽就是給心靈補鈣、充電。 晚上呢,最簡單的方法就是打坐,打坐至簡又至深。打坐是修煉,修身養(yǎng)性,是煉身、煉心、提升德智慧最好、最簡捷的方法,自由自在,放下煩惱,升起希望,把美好留在心田。
5、如何去進補
 關(guān)于藥物的進補,指的就是補肝,補氣血,人就像樹一樣,春天樹要發(fā)芽了,它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動,它的力量是從內(nèi)部向外走的。人也一樣,春天來時,氣血從內(nèi)向外走,主要功能在肝。 有的人一到春天就容易睡不著,失眠,原因就是春天的時候氣血是從內(nèi)臟向外走了,人的陽氣白天行于外,晚上歸于內(nèi),歸于肝。人睡著時陽氣回去了,如果肝血非常充盈,陰陽調(diào)和就能睡著。如果氣血不足,陽氣回不去,就會老睜著眼睛睡不著。 春天無論男人或是女人,多少吃點烏雞白鳳丸,“那是一個非常好的方子,起碼經(jīng)過上百年的實踐。 吃烏雞白鳳丸,不少男人可能會心里犯嘀咕:那是婦科圣藥為什么讓我們吃?對于女人就是補氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。所以使用烏雞白鳳丸多一些,對于男人春天的時候也容易肝陰不足,同樣會出現(xiàn)疲勞的狀況,則是氣血兩虛諸癥,也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。食用期間忌食寒涼、生冷食物,再就是不宜喝茶和吃蘿卜,不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑,感冒等癥狀也是不適合的。 |
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