第三式  三寶歸身

        太極者，天地萬(wàn)物生化之根，太極球體左右陰陽(yáng)旋轉(zhuǎn)運(yùn)化往來(lái)式如穿梭。神與意合，意與氣合的內(nèi)外合一是三寶歸身的體現(xiàn)。從無(wú)中生有到陽(yáng)極陰生，陰極陽(yáng)生，虛實(shí)互化，剛?cè)岵?jì)，對(duì)身體內(nèi)真元煉養(yǎng)運(yùn)化進(jìn)入外全真形，內(nèi)達(dá)氣化，使自身內(nèi)在素質(zhì)和身體都能得到柔韌性和靈活性的改變。

　　此式兩手握球左右開臂伸長(zhǎng)，球體螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)錯(cuò)倒陰陽(yáng)，使體內(nèi)真氣反復(fù)進(jìn)行運(yùn)化，達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)陰陽(yáng)顯化。把自身神意高度協(xié)調(diào)起來(lái)形成氣場(chǎng)，身心均溶化于虛無(wú)之中，外形以柔化上下肢各部關(guān)節(jié)，內(nèi)體使真氣反復(fù)運(yùn)化產(chǎn)生陰陽(yáng)之靈動(dòng)。

      “三寶歸身”動(dòng)作演示

      (一)連接上式，兩腿仍然屈膝下蹲，兩手握球，球體在胸腹前滾動(dòng)兩圈。然后，當(dāng)滾球右手在上握球時(shí)，將球體向右側(cè)平行外甩，右臂伸直，右手在上，左手在下托住球體。同時(shí)，腰胯向左側(cè)平擺出，右腿伸直，左膝彎曲向左仆步弓腿，身體重心在左，頭向右轉(zhuǎn)，眼看右手(圖21)。然后，右腕向下轉(zhuǎn)，小臂彎曲向下，球體從右腋下反向前掏出翻轉(zhuǎn)球體向胸前收回。同時(shí)，腰胯由左向右擺平收回置原處(圖22)．運(yùn)臂旋轉(zhuǎn)使陰陽(yáng)顯化，以臂平舉圈圓牽動(dòng)腋下肌肉經(jīng)脈的活動(dòng)，使“極泉穴”得到揉按，起寧心止痛抑醫(yī)肘臂通經(jīng)治痿。

      (二)緊按上式不停，兩手握球在胸腹前滾轉(zhuǎn)兩固，變?yōu)樽笫衷谏?，右手在下時(shí)，將球體向左側(cè)平行處，左臂伸直，左手在上，右手在下托球。同時(shí)，腰胯向右側(cè)平擺出，左腿伸直，右膝彎曲向右仆步弓腿，身體重心在右。頭向左轉(zhuǎn)，眼向左看(圖23)，然后，左腕向下轉(zhuǎn)，小臂彎曲向下，球體叢左腋下反向前掏出，翻轉(zhuǎn)球體向胸前收回，同時(shí)，腰胯由右向左擺平收回原處為一次。然后，兩手握球再在胸腹前滾轉(zhuǎn)兩圈，繼續(xù)再向右平甩如(一)式。然后，再返回到如(二)式，連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)三次．最后還原時(shí)，兩腿伸直站起。左右平臂外伸，球體在腋下牽轉(zhuǎn)活動(dòng)，也使膽經(jīng)“淵腋穴”得到拉伸起到理氣活血，散瘀消滯的作用。

第四式   天地至精

       人體內(nèi)的氣血神意運(yùn)行同宇宙自然的運(yùn)轉(zhuǎn)變化達(dá)到同步才能與天同壽。所以修煉的人要按照宇宙自然界運(yùn)化的規(guī)律來(lái)生活才能享盡天年，乾坤即為天地，乾在上為天，地在下為坤，而陰陽(yáng)萬(wàn)物的變化皆在此中。人身也是如此，乾陽(yáng)在上，坤陰在下，一身的陰陽(yáng)變化也在此中，如能調(diào)和自身的陰陽(yáng)二氣為一物，久聚不散即可達(dá)到升華成丹，三才立極。

       此式以三環(huán)套月之形運(yùn)轉(zhuǎn)球體，達(dá)到天、地、人三才之合，上通天體采日月之精華，下達(dá)地精覆于水土，中合氣血以居中環(huán)?！疤斓刂辆鼻蝮w運(yùn)行似蛇伸縮，柔化筋骨，內(nèi)使經(jīng)絡(luò)疏通按摩臟腑。

      “天地至精”動(dòng)作演示

          連接上式，兩手握球在胸前滾動(dòng)兩圈后，變成兩手左右握球，再將球體向上舉過(guò)頭，同時(shí)，身體直立，兩手滾球體左手在上，右手在下向左上劃弧，上身向左轉(zhuǎn)，眼看球體，身體腰胯向右擺，形成在上半月形環(huán)線(圖24)。然后，滾球再向下，經(jīng)頭前頸部向右下劃圈至腹右測(cè)，變成右手在上，左手在下，上身向右轉(zhuǎn)，眼看球體，身體腰胯向左擺，形成(右中)半月形環(huán)線(圖25) 然后，身體重心向下降，兩腿屈膝，兩手握球從右向左下經(jīng)避前向左腿外側(cè)劃圈，上身隨之微向左轉(zhuǎn)，形成左下半月環(huán)線，完成形線路（圖26）。然后，左手翻轉(zhuǎn)球體在腿前橫向右劃圓，變成右手在上，左手在下，同時(shí)身腰胯向右擺，形成右下半月環(huán)線(圖27)。然后，身體上起，兩手握球由右下向上經(jīng)腹前橫向左劃圓，變成左手在上，右手在下，同時(shí)，身體腰胯向右擺，形成左中半月環(huán)線(圖28)。然后，兩手握球體再?gòu)淖笙蛴疑辖?jīng)頸前向上劃圓，再橫向頭頂，身體隨之直立，形成三環(huán)套月之形(圖29)。連續(xù)做三次，最后，兩手握球下落還原于予備式(圈30)。

兩手滾球劃圓要準(zhǔn)確，腰胯隨之劃圓左、右、上、下移動(dòng)要掌握重心，軀干部位的活動(dòng)，能使督脈得到調(diào)順，防治脊椎骨質(zhì)增生。手滾球抬臂上舉過(guò)頭，對(duì)肩部三角肌、胸大肌、背闊肌都是很好的鍛煉；上下，左右，高低的扭腰擺臀對(duì)關(guān)節(jié)處的肌腱，韌帶起到柔韌的拉抻和按摩，使血脈通暢，能溝通天地陰陽(yáng)二氣于一身而成“丹”；尤其對(duì)女士可避免腰腹肥大，骨盆肌松弛，使腰肌  柔韌靈活，起到體型健美，減肥作用。

附圖一：

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