在說明這些細(xì)節(jié)之前。我們需要先理解一些關(guān)于手腕和球桿之間，相互的影響。透過對(duì)于這些關(guān)系的理解。我們就非常容易理解自己該如何調(diào)整球桿握在手中的位置、變化方式、以及使用的時(shí)機(jī)。

首先，球桿獲得力量

是通過我們的手腕來實(shí)現(xiàn)的。

而手腕在作用的時(shí)候，是呈現(xiàn)一種弧形運(yùn)動(dòng)的（所有與關(guān)節(jié)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，本身就是弧形運(yùn)動(dòng)）。換句話說：手腕對(duì)球桿作用的時(shí)候，不是和球桿一樣的直線，而是在這個(gè)弧形的變化當(dāng)中，施加力量給球桿的。

所以臺(tái)球好手在進(jìn)行打擊的時(shí)候，手腕接觸球桿的位置是會(huì)改變的。一般都是以中指為主要的接觸位置。而在發(fā)力過程中，將手腕握住球桿的位置，從后掌轉(zhuǎn)移到前掌。

也就是發(fā)力之前，球桿在手腕當(dāng)中主要是以食指和中指接觸球桿。

而發(fā)力之后，則改變成中指和無名指接觸球桿。

通過這種改變，使得腕力的方向，能夠最大限度的接近球桿運(yùn)動(dòng)軌跡。

手腕之所以非常的靈活，是因?yàn)槭滞蟮募∪饨M織非常的復(fù)雜的原因所形成的。

因此，我們在手腕對(duì)球桿作用的時(shí)候，如果沒有適當(dāng)?shù)恼{(diào)整球桿在手腕中的接觸位置，和充分利用手腕肌肉組織的方向特性。

那么，在發(fā)力過程中，手腕的這些肌肉組織就非常容易干擾到球桿的方向。破壞我們原先對(duì)母球的預(yù)計(jì)路徑和力量大小，產(chǎn)生失誤。

這是一個(gè)相對(duì)問題：一般人會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為控制手腕，能夠控制母球。也是基于手腕存在這種復(fù)雜的發(fā)力功能所導(dǎo)致的。

但是對(duì)于一個(gè)真正懂得利用自己身體完成打擊的臺(tái)球高手而言。卻不是這種思路的：手腕既然在發(fā)力過程中可以改變母球的路徑，同時(shí)就也意味著，如果在我們打擊準(zhǔn)備不夠理想的時(shí)候，手腕可以成為我們維持準(zhǔn)度的最后屏障！

我們用一種比方來說明，實(shí)際打擊中手腕在控制和準(zhǔn)度之間的作用：

如果我們進(jìn)入打擊區(qū)開始進(jìn)行打擊準(zhǔn)備的時(shí)候，沒有100%的準(zhǔn)備好整個(gè)打擊的正確性（包括架橋點(diǎn)的位置高低，力量準(zhǔn)備的精細(xì)度，母球旋轉(zhuǎn)的精細(xì)度等等）我們假設(shè)：瞄準(zhǔn)的正確性是95%。母球旋轉(zhuǎn)與力量控制的正確性是95%。

由于手腕在球桿接觸母球的時(shí)候，能夠改變和母球的相對(duì)關(guān)系。因此：

1、可以改變母球的路徑，因此可以用來增加母球打擊到子球進(jìn)球點(diǎn)的正確性。

2、可以改變母球的力量大小，因此也可以用來增加或者減少母球所獲得的力量大小。以及旋轉(zhuǎn)的力量大小等等。所以可以用來使母球的走位更加精確。

3、但是，不管用來確保哪一個(gè)部分，都必須犧牲對(duì)另外一個(gè)部分的保證！

• 當(dāng)手腕的意念是用來維持母球的走位控制的時(shí)候，就會(huì)失去維持準(zhǔn)度的能力。這就是之前發(fā)過的圖文當(dāng)中提到的“母球優(yōu)先”。

• 如果手腕沒有顧忌到母球的走位而全心全意的維持進(jìn)球的任務(wù)。那么母球的走位控制可能就會(huì)和我們原先的計(jì)劃不同。這就是“進(jìn)球優(yōu)先”

可是，這和我們一般的球友所認(rèn)定的腕力還不是一樣的東西：一般球友認(rèn)定的腕力，是在發(fā)力之初腕力就作用完畢了。而高手的手腕是在球桿接觸母球的后半段時(shí)間當(dāng)中進(jìn)行轉(zhuǎn)變，才會(huì)具有這種功能！

這和我們握桿的方式有什么關(guān)系呢？

前面說過，手腕的運(yùn)動(dòng) 方式是弧形的方式；如果我們沒有方式來修正磨礪手腕的這種發(fā)力特性，那么，手腕作用在球桿上面的時(shí)間，就一定是在球桿動(dòng)作的初始階段，而不是在球桿運(yùn)動(dòng)的末端階段。（應(yīng)該要磨礪成在球桿運(yùn)動(dòng)的末端階段）

目前臺(tái)球界還沒有關(guān)于這方面的討論與認(rèn)知。因此臺(tái)球界分為兩大陣營：

1、一個(gè)是以手腕為主要發(fā)力部位的打擊群。這些主要是以9球?yàn)橹鞯淖迦?。這是因?yàn)?球在目標(biāo)球只有一個(gè)的前提下，控制的需求變得比較大的原因。

2、一個(gè)是以手肘（加上微量腕力）的族群。這一個(gè)族群主要是以斯諾克和黑8為主的族群，這是因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)方式需要比較高的準(zhǔn)度要求！

到這里，我想大家應(yīng)該或許能夠明白。這兩種思考方向都是不好的。真正好的思維方向，應(yīng)該是如何把手腕依附在手肘為主導(dǎo)的發(fā)力過程中！

手腕外翻，手腕內(nèi)翻和手腕與手肘垂直，就是利用手腕的接觸位置，來改變我們在發(fā)力時(shí)候的力量特性，和控制屬性。

所以，手腕如何握桿，如何發(fā)力。主要的考量是如何把手腕從傳送力量的功能中。解脫出來，使手腕能夠執(zhí)行準(zhǔn)度的意念！

（這當(dāng)然牽涉到發(fā)力的方式，桿法的應(yīng)用等等。但是在這里要說明的是，如何使用手腕的這些功能，使手腕能夠支持我們的打擊意圖?。?br/>

（圖1）

如圖1所示：

握在這個(gè)位置的原因有幾個(gè)：

1、一般球桿的重心，都會(huì)設(shè)定在球桿纏線的前端附近，因此手腕握在球桿的這個(gè)位置?？梢宰屒驐U的重心處在手腕與架橋之間。不需要用額外的力量去維持球桿的平衡。

2、由于手腕握住的位置，正好在球桿重心的后方。在發(fā)力的時(shí)候，比較容易感受到球桿所反饋的感覺。

3、在一般身高的范圍內(nèi)。這個(gè)握桿的位置，是完成整個(gè)打擊動(dòng)作最好的位置。

1、要輕輕的環(huán)扣扶助球桿，不可以用力握住球桿。

2、感覺中指微微扣住球桿，其它的手指輕輕的扶助球桿。

3、球桿在前后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以改變球桿接觸手中的位置。特別注意：但是不需要特別利用那個(gè)部位接觸。

4、要盡可能維持球桿的獨(dú)立性，避免運(yùn)桿或者發(fā)力過程中，影響球桿的方向?？v使是在打擊強(qiáng)力旋轉(zhuǎn)球的時(shí)候，也不可以緊握球桿。要讓球桿能夠以它自身的慣性，通過母球。

5、手腕的關(guān)節(jié)肌肉要盡可能的放松。

這里面也體現(xiàn)出球友對(duì)于球桿握在手腕應(yīng)該是什么感覺的疑惑：

1、握桿太松，球桿容易維持自己的方向，能夠充分應(yīng)用球桿的性能。但是準(zhǔn)度沒有了最后的憑借！

2、握桿太緊。容易牽動(dòng)球桿的方向。忽略球桿應(yīng)有的性能應(yīng)用。但是，對(duì)于我們意念的執(zhí)行力是有幫助的。

3、所以臺(tái)球的握桿最好是在兩者之間。“空”與“不空”之間。就像握著雞蛋在發(fā)力一樣。不可以掉了，也不可以涅破了！

（圖2）

（特別注意：這不是發(fā)力的方式，只是用來理解球桿在手中位置的變化）

如圖2所示：

我們在練習(xí)的時(shí)候，單純的用拇指和其他的四指來夾住球桿！

1、如圖2之1所示：球桿回到后方的時(shí)候，以食指和拇指夾住球桿。

2、如圖2之2所示：球桿在正下方的時(shí)候，以中指和拇指夾住球桿

3、如圖2之3所示：球桿在最前方的時(shí)候，以無名指和拇指夾住球桿

在做這種練習(xí)的時(shí)候。最重要的需要維持球桿的水平，使球桿的水平度在整個(gè)過程中不產(chǎn)生變化。這樣才能夠清楚的知道球桿在每一個(gè)位置的時(shí)候，與手掌的接觸位置。

重點(diǎn)來了：

當(dāng)我們慢慢熟悉這些位置變化的時(shí)候，再以中指為主輕輕環(huán)扣球桿，其他的手指為輔。輕輕的環(huán)扣球桿。并且也和手指伸直的時(shí)候，依據(jù)球桿的位置來調(diào)整手掌接觸球桿的位置。

 傅老師演示握桿方式  

（請(qǐng)忽略我沒有做好傅老師的形象工作- -?。?/p>

 傅老師演示初學(xué)者握桿方式  

這是傅老師打了38年臺(tái)球的手（雞絲克瑞斯。。Jesus Christ）

調(diào)整自己的握桿方式位置的時(shí)候，有幾件事情是需要理解的：

1、在分段發(fā)力練習(xí)的時(shí)候，當(dāng)球桿行進(jìn)到正下方的時(shí)候，手腕是維持后背的。因此在做分段發(fā)力練習(xí)的時(shí)候，要依據(jù)分段發(fā)力的需求，調(diào)整球桿與手掌接觸的位置。

（今后陸續(xù)將會(huì)在本公眾號(hào)：tqcm147（臺(tái)球催眠147：即“傅文政臺(tái)球教學(xué)”）中發(fā)布具體的發(fā)力鍛煉方式，大致分為以下六種：

1、滿弓練習(xí)（即分段發(fā)力）

2、過肘練習(xí)

3、加速練習(xí)

4、夾臂練習(xí)

5、托桿練習(xí)

6、腕力練習(xí)

在應(yīng)用上還需要兩個(gè)練習(xí)方式來完善自己的打擊能力：

7、拼球練習(xí)

8、長臺(tái)低桿

如果可以在這些練習(xí)項(xiàng)目當(dāng)中，嵌入合適的動(dòng)作基因，最終形成一種兼具：輕重，長短，快慢六種可以任意分解組合的發(fā)力方式。）

2、實(shí)際打擊的時(shí)候，由于手腕的使用量是非常少的。因此球桿絕大部分的時(shí)候，都只有在中指附近轉(zhuǎn)換，所以是用所有的手指來握住球桿的。練習(xí)歸練習(xí)。打擊歸打擊。練習(xí)是為了打擊。

3、手肘的肌肉組成方向性比較精確，因此在實(shí)際打擊的練習(xí)當(dāng)中。我們還需要調(diào)整手腕動(dòng)作的肌肉部位。使得手腕作用時(shí)候的肌肉方向，基本能夠與手肘的方向一致。這樣比較容易維持準(zhǔn)度的穩(wěn)定性。

不管什么運(yùn)動(dòng)，都是身體的機(jī)能在執(zhí)行我們的意圖！

在臺(tái)球上面，由于手腕所具有的強(qiáng)大的變化能力，因此手腕腕力的應(yīng)用，實(shí)際上也就是整個(gè)臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的靈魂所在。

刻意的規(guī)避使用手腕，會(huì)使自己的打擊變得呆板沒有活力！過度的依靠腕力來執(zhí)行打擊的任務(wù)，則會(huì)遮掩太多的打擊內(nèi)涵。是自己產(chǎn)生太多不好的習(xí)慣！

所謂“知難行易”。

技術(shù)本來就是在摸索中磨礪產(chǎn)生的。

因此不管這些內(nèi)容是否屬實(shí)。都非常建議球友試試！

只是“試試”。

文/傅文政

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