每每看到洗發(fā)水廣告里小姐姐柔軟蓬松順滑的長發(fā)，是不是心里十分羨慕呢？現(xiàn)代生活工作壓力大，但是又要求女性將精致武裝到發(fā)絲。很多小姐姐頭發(fā)干枯，一方面是燙染太過于頻繁的鍋，另一方面有可能是腎氣不足導(dǎo)致的毛發(fā)干枯，身體的不足我們可以通過飲食的調(diào)整以及瑜伽輔助練習(xí)慢慢改善。

look1：軟化肢體，增強(qiáng)活力

通過瑜伽練習(xí)，最開始先進(jìn)性較為和緩的體式，讓身體柔軟起來，提高身體的代謝和循環(huán)，增強(qiáng)身體活力。

左腿向前跨步，腳尖和膝蓋方向保持中正，右腿向后舒展，腳尖點(diǎn)地。上半身前傾并向下按壓，帶動(dòng)右腿貼近地面，左臂穿過左膝蓋下方觸摸臀部下方地面，右臂向前伸展撫摸前方地面。

弓式，全身成俯趴姿態(tài)按壓瑜伽墊，上半身抬起，雙臂向后伸展，拉伸雙腳向前，雙腿膝蓋彎曲，小腿從上向前伸展，依靠腹部按壓瑜伽墊維持平衡。

面朝前方，左腿向左跨步，腳尖朝左，右腿向右伸展，腳尖朝前，腰部彎曲向左，上半身同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)，雙臂向上伸展，掌心相對，跟隨身體的扭轉(zhuǎn)而扭轉(zhuǎn)，雙臂保持平行狀態(tài)。

輪式，肘部不要彎曲，雙臂挺直向后伸展，按壓地面，雙腿向后舒展，腳尖點(diǎn)地，膝蓋微微彎曲。全身成拱形，保持身體穩(wěn)定。

look2: 強(qiáng)健體質(zhì)，增強(qiáng)內(nèi)臟動(dòng)力。

適當(dāng)提高聯(lián)系的難度，加大身體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能夠提高內(nèi)臟器官的功能發(fā)揮效果，提高身體動(dòng)力。

雙臂挺直按壓地面，雙手指尖朝后按壓地面，背朝墻壁倒立，上半身與墻壁相距大約半步。腰部彎曲向后，雙腿貼緊墻壁，腳后跟貼在墻上，

兩手指尖朝前按壓地面，肩膀配合雙臂支撐起整個(gè)身體。雙腿從雙臂外側(cè)向前伸展，兩腳相互纏繞于身體前方，眼睛看向前方地面。

手倒立支撐，雙臂挺直，背對墻壁，雙手和墻壁相距大約半步，腰背向后彎曲，臀部按壓墻壁，雙腿成蓮花坐姿勢向前盤起。

右腿保持挺直，左腿膝蓋彎曲朝向左前方，大腿抬起與胯部同高，左腳按壓右大腿內(nèi)側(cè)。上半身前傾與左大腿同高，雙臂包圍左膝蓋向后伸展，兩手相扣，保持身體平衡。

look3：呼吸穩(wěn)定，平心靜氣

讓呼吸跟隨運(yùn)動(dòng)的緩和穩(wěn)定下來，讓心情寧靜下來，避免情緒的大起大落。

臀部下側(cè)按壓地坐在平坦的地面上。雙腿并攏，膝蓋向上彎曲，腳尖朝前。上半身挺直微微前傾。雙臂向前抬起成環(huán)抱姿勢，掌心朝上微微收攏。

依靠臀部力量按壓地面，維持身體平衡。雙腿并攏向上抬起，右腿向上伸展，右臂同時(shí)伸展向右腳方向，右手抓住右腳，左手拉住左膝蓋下側(cè)，小腿向前伸展，平行于地面。

簡易坐，盤坐在地面上，兩小腿交叉，腳掌心朝外。腰背保持挺直，雙臂向前伸展，雙手放在膝蓋上，拇指與食指指尖相扣，其余三指自然伸展。保持深沉的呼吸。

樹式，胯部中正，身體保持直立狀態(tài)，左腿挺直，右腿膝蓋彎曲，右腳按壓左大腿內(nèi)側(cè)，雙臂越過頭頂向上伸展，雙手合十于頭部正上方，脖子挺直，眼睛平視前方。

通過瑜伽練習(xí)，一方面提高身體的運(yùn)動(dòng)和代謝能力，增強(qiáng)身體的腎部等的機(jī)能，另一方面讓心情緩和，不要讓情緒產(chǎn)生過大的波折。內(nèi)外兼修補(bǔ)充身體腎氣不足的劣勢，讓身體活力提高，從而在根本上讓發(fā)絲強(qiáng)韌，秀發(fā)潤澤！