小密語錄：擺脫痘痘的困擾，做自信的素顏達(dá)人

臉上長痘是女人的一種困擾，因?yàn)樵陂L痘痘的時(shí)候會大大影響外觀，而且痘痘稍有處理不慎還會在臉上留下痘印，成為永遠(yuǎn)的傷痛。但其實(shí)長痘痘是因?yàn)樽陨淼拇x紊亂，引起的內(nèi)分泌失調(diào)而造成的。所以要想從根本上擺脫痘痘肌膚的困擾，那就要有健康的生活習(xí)慣，即使有不得已的原因作息不規(guī)律或是睡眠不足，都要通過一些運(yùn)動來調(diào)整體內(nèi)的代謝。瑜伽作為一種注重內(nèi)在修煉的運(yùn)動，當(dāng)然是作為調(diào)節(jié)內(nèi)在生理平衡的不二之選。

Look1：倒立身體，促進(jìn)血液循環(huán)

由于我們都是直立行走，所以體內(nèi)的血液循環(huán)較多的是有心臟向下的體循環(huán)。因此有時(shí)將身體倒立反而會促進(jìn)加速體內(nèi)的血液循環(huán)。

雙臂在下方垂直的撐到地面，同時(shí)用力將雙腿向上舉起。為了保持身體重心的平衡，可以將左腿向身體后方傾斜并伸直，而右腿膝蓋向前彎曲。

同樣的用雙手手掌在下方撐住地面，雙臂與地面垂直。然后雙臂用力撐住地面將身體倒立起來，并且脊背挺直。雙腿并攏，膝蓋向下彎曲，降低身體重心，保持體式的平穩(wěn)。

首先雙手撐住地面，將身體向上倒立起來。然后身體腰部向后彎曲，將雙腿向身體后方放下，使左腳緩慢的向下接觸地面，而右腿膝蓋向上彎曲并向上抬起。特價(jià)

這是一個(gè)輪式的變式，同時(shí)可以看作將身體倒立，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。首先用右側(cè)的手和腳掌分別撐住地面，右臂保持垂直，而右腳斜向伸直。然后彎曲左腿膝蓋，將左腳放到身體中央，同時(shí)向頭頂前方伸出右臂。

Look2：活動四肢，加強(qiáng)代謝

在我們將身體充分活動開后，體內(nèi)的代謝就會加快，這樣還可以加快體內(nèi)毒素的排出，調(diào)節(jié)內(nèi)穩(wěn)態(tài)。

八曲式的變式。首先身體坐到地面，雙手放到身體兩側(cè)，并且右手放到雙腿之間。雙手在身體兩側(cè)用力撐到地面，將雙腿向右側(cè)抬起并伸直。為保持平衡，雙腳可以相互交叉以平衡身體。

首先身體朝下，雙手五指在身體兩側(cè)撐住地面，同時(shí)雙腳腳尖在后方撐地，將身體向上撐起脫離地面。然后將左腿移到前方，彎曲膝蓋，將左腳放到左臂前方，充分拉伸雙腿肌肉。

舞蹈式的變式。左腿保持站立，向身體后方抬起右腿。然后身體上半身前傾，保持重心的平衡。同時(shí)將右腿膝蓋彎曲，向上抬起小腿，再用右手從后上方抓住右腳腳尖，而左臂向前伸直。

輪式的變式。右臂垂直撐到地面，同時(shí)右腿向前伸直，將身體抬離地面。而左腿膝蓋彎曲，將左腳腳尖點(diǎn)到身體中央，接觸地面。將左手放到左腿上。

Look3：靜心練習(xí)，保持舒暢好心情

其實(shí)很多時(shí)候能夠保持好心情也有利于我們保持內(nèi)穩(wěn)態(tài)的平衡。

閉蓮花式的變式。首先雙腿在體前交叉、盤疊。上身保持直立，昂首挺胸，同時(shí)雙臂上舉并在體前交叉。閉目修身。

雙腿膝蓋跪在地面上，上身保持直立。然后腰部向后彎曲，頭部向后仰，雙臂交叉置于頭頂上方。

首先右腿膝蓋跪在地面，左腿向左側(cè)方伸直，腳掌著地。然后上身向后彎曲，右臂在后方撐住右腳腳踝，而左臂向后上方伸直。

雙腿在體前交叉，并用右腳腳尖撐住地面，上身保持直立，并保持身體的平衡。雙臂舉過頭頂上方，雙手手掌交叉合并。

長痘痘不要一味的求助于藥物或是護(hù)膚品，要想從根源上擺脫痘痘的困擾，還得從內(nèi)在的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)開始，而最健康的方式就是通過練習(xí)瑜伽這種修養(yǎng)身心的運(yùn)動。