丨本文由小陳茶事原創(chuàng)

丨首發(fā)于頭條號：小陳茶事

丨作者：村姑陳

《1》

都說一年之計在于春，一年的計劃要在春天考慮安排。

春生，夏長，秋收，冬藏。春季作為四季耕作的開端，地位非同凡響。今年一年是否能豐收，從春天開始籌謀。

在養(yǎng)生界，春季亦不可或缺，極為重要，春天是健康投資的最佳季節(jié)。

在經過由寒到暖的氣候轉變后，人體生理機能、新陳代謝在春季也進入最活躍的時期。春季又是多風、多雨、多寒、多濕之季，乍暖還寒，晝夜溫差大，人體機能也要順應春令舒暢生發(fā)之氣，春季養(yǎng)生須遵循“養(yǎng)陽為主，養(yǎng)陰次之”的規(guī)律。即春天里要以養(yǎng)護陽氣為主。

雖說大的春季養(yǎng)生方向咱們已經掌握，但養(yǎng)生這事還是要因人而異，因體質而定。

中醫(yī)領域內，將人的體質大致分為寒、熱、虛、實，其中又細分為九大類。平和體質、濕熱體質、痰濕體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、血瘀體質、氣郁體質、特稟體質。

每一種體質，養(yǎng)生側重點有所不同。

《2》

【平和體質】

這種體質的人體形健壯勻稱，飲食規(guī)律正常，睡眠品質好，面色紅潤有光澤，雙目水潤有神，頭發(fā)黑亮濃密，性格樂觀開朗，精力旺盛充沛，對外界環(huán)境有很好的適應能力。

可以說，平和體質是九大體質里最讓人羨慕的，基本挑不出毛病。

養(yǎng)生關鍵：中庸養(yǎng)生，過猶不及。飲食、作息等都要講究規(guī)律。

【濕熱體質】

濕熱體質的人體形浮腫虛胖，總是油光滿臉，極易生痤瘡粉刺，舌苔膩，性格急躁易怒、對外界過濕、過熱、溫度過高的環(huán)境很難適應。常見性情急躁易怒，容易緊張、壓抑、焦慮。

這種體制的人主要集中在喜歡吃高熱量煎、炸、燒等食物或嗜煙好酒、生活壓力過大的年輕人。

養(yǎng)生關鍵：清熱解毒。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物。

【痰濕體質】

談事體質的人，通常是津液在體內沒有正常運化，體內多余的津液凝聚而成的廢物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。

痰濕體質的人最大的特點就是體型肥胖，腹部松弛肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮腫，胸悶不濟。

養(yǎng)生關鍵：痰濕體質的居住要干爽，不要潮濕，陰雨季節(jié)尤其注意避免濕邪侵襲。飲食應清淡少食甜膩肥厚的食物。

【陽虛體質】

最明顯的表現(xiàn)就是怕冷，總是手腳發(fā)涼，胃、背腰、漆部怕冷，衣服穿得多，厭冬喜夏，比別人易感冒等。

養(yǎng)生關鍵：多食水果，少吃辛辣，酸甘可化陰，甘寒可清熱，適合此類體質。

【陰虛體質】

大部分陰虛體質的人都形體很消瘦，常常心煩意亂。感到身體臉上發(fā)熱，手心易出汗，皮膚或口唇干，厭夏喜冬，口干咽燥、總想喝水等。

養(yǎng)生關鍵：飲食上忌食生冷，多吃溫熱。

【氣虛體質】

氣虛體質的人體形消瘦或肌肉綿軟不結實、精力不濟，健忘嗜睡，懶言少語，講話聲音低弱怯懦，對風、濕、寒等適應能力差。

養(yǎng)生關鍵：多吃具有益氣健脾作用的藥物。氣虛體質這補氣益氣是養(yǎng)生的重中之重。脾胃腎肺皆當溫補。生活規(guī)律正常，注意防寒補暖。

【血瘀體質】

最明顯的表現(xiàn)就是長斑，皮膚容易出現(xiàn)瘀青，兩顴細微紅絲、身體上有疼痛、面色晦暗或易褐斑、易有黑眼圈等。

養(yǎng)生關鍵：飲食上活血化瘀，忌食寒涼。

【氣郁體質】

多愁善感的氣郁體質，心情容易受外界因素撥動，傷春悲秋。有些似林黛玉的性格。

養(yǎng)生關鍵：要有一個選擇的態(tài)度，氣郁的人學會選擇，想問題簡單化。

【特稟體質】

對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質的人群，有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏等。

養(yǎng)生關鍵：飲食少吃過寒涼、高蛋白和高熱量的食物。

了解體質，才能對號入座，采取相應的養(yǎng)生手段。

《3》

茶為萬病之藥，同樣是春季養(yǎng)生的一把好手！

藥用價值，是茶最早被賦予的角色。

根據(jù)《神農本草經》記載：“神農嘗百草，日遇七十二毒，得荼而解之”。 大意是說，在上古時代，傳說中的炎帝，親口嘗百草，以發(fā)現(xiàn)為人類治病的植物，竟然一天之內多次中毒。但由于服用茶葉而得救。

神農氏與茶的不解之緣，興許多了些故事色彩，但茶葉的藥用屬性，在后世逐步得以驗證。

《舊五代史·梁書·太祖本紀》：開平二年(908)三月辛巳，“以同州節(jié)度使劉知俊為潞州行營招討使。壬午宴扈駕群臣，并勞知俊，賜以金帶、戰(zhàn)袍、寶劍、茶藥”。

茶的藥用體現(xiàn)，在《本草綱目》中更為具體，書中說：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降則上清矣。溫飲則火因寒氣而下降，熱飲則茶借火氣而上升散，又兼解酒之功能也?！?/p>

茶為萬病之藥，逐步深入人心。

在春季萬物復蘇之際，適時喝一杯適合自己體質的茶，更響應養(yǎng)生節(jié)奏。

《4》

九種體質，該如何選擇適合自己的茶？

平和體質——六大茶類均可，講究科學飲茶。

作為平和體質，在選擇茶類時并沒有嚴苛的要求，選擇清新的白茶、花香馥郁的烏龍茶、醇厚的黑茶、溫和的紅茶都可以。這類體質的茶友，要講究科學飲茶。

科學飲茶，即不喝濃茶，不喝隔夜茶，理性喝茶才能將養(yǎng)生效果發(fā)揮到最大值。

濕熱體質——綠茶、白茶、黃茶。

對于濕熱體質的人來說，甘平排毒的茶葉是不二之選。當年的新白茶，茶性清涼，有良好的排毒效果。而綠茶茶性寒涼，同樣可達到清熱敗火的作用。

痰濕體質——老白茶、陳年普洱茶

痰濕體質的人，注意清淡排毒，飲茶方面也要清淡平和，可選擇老白茶或者是陳年的普洱茶，茶性溫和，滋味輕柔，口感醇厚，還能排毒護肝，為健康保駕護航。

陽虛體質——武夷巖茶、紅茶、老白茶。

自然要忌寒涼的飲品，推薦多喝暖胃暖身的茶，像陳年黑茶、熟普、老白茶，經過焙火的巖茶、紅茶等都適合這類陽虛體質的人。

春季里喝老白茶、黑茶、武夷巖茶、紅茶等，有助于陽氣生發(fā)。

陰虛體質——新白茶、黃茶等清爽的茶。

陰虛體質的人，養(yǎng)生要點在于讓自己心態(tài)平和，著重滋陰補腎，清熱潤肝。在清熱潤肝方面，選擇新白茶顯然比較明智。新白茶中含有豐富的氨基酸、茶多酚、咖啡堿物質，在這些物質的綜合作用下，新白茶有較好的清熱作用，適合陰虛體質的人。

氣虛體質——溫和的紅茶、老白茶、陳年熟普是不二之選。

對于氣虛體質的人而言，皆當溫補。故而在茶類的選擇上，必定要溫和，不可選擇寒涼的綠茶。像是溫和的紅茶、老白茶，平和的武夷巖茶等，比較適合這類體質的茶友。

血瘀體質——清爽的白茶、黃茶最為合適。

血瘀體質的人在養(yǎng)生時，要注意保持心情舒暢，不可長期憂愁。

此時，我們能選擇一些香氣高揚的茶，如新白茶，它擁有芬芳有馥郁的花香，可提高喝茶的愉悅感，尤其是新白茶中含有的豐富茶氨酸，能夠刺激多巴胺的產生，從而讓人擁有開心的情緒。

氣郁體質——高香武夷巖茶。

氣郁的形成，在于氣長期滯留體內不能外達，形成氣郁，養(yǎng)生關鍵在于疏通氣機。

茶類的選擇上，以高香的武夷巖茶為好，氣味芳香的茶有疏肝解郁之效，對緩解焦慮、郁悶有幫助。

特稟體質——烏龍茶、紅茶都可選擇，要講究飲茶清淡。

特稟體質，屬于比較敏感的體質，喝茶時可選擇半發(fā)酵的烏龍茶，全發(fā)酵的紅茶，對身體刺激小。同時因為體質高度的敏感性，喝茶要淡，不可過量。

《5》

莊子曰：養(yǎng)生如放羊。

養(yǎng)生并無定式，而是一個順應自然的過程，揚長補短順勢而為。就像是一個放牧的人趕著一群羊，只有當某一只羊掉隊了才去趕一趕，整個羊群就跟上去了。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”是我國古代醫(yī)學家，根據(jù)自然界四季變化，對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生總則。

在大的養(yǎng)生綱領上，我們還要學會因時制宜，因人而異，做到飲食有節(jié)。

茶，作為養(yǎng)生的一種補充，更要講究喝的科學。一辨體制分九種，因人制宜各不同。講究根據(jù)體質選擇適合自己的茶，如此才能抓住養(yǎng)生的最佳時機，將養(yǎng)生的效果發(fā)揮到最大值！

這個春天， 您又是如何養(yǎng)生的呢？

版權聲明：本文歸小陳茶事村姑陳（lanxiaoping1988）原創(chuàng)撰寫，任何媒體未經允許不得轉載，歡迎茶友們轉發(fā)至朋友圈。