細菌通常意味著感染和疾病的發(fā)生，著或許是一種偏見。研究表明，我們體內(nèi)的細菌細胞與人體細胞一樣多，甚至更多，這意味著它們在我們的生理學中起著重要作用。事實上，越來越多的證據(jù)表明，腸道微生物群多樣性（不同物種的數(shù)量和這些物種種群的均勻度）的提升伴隨著與健康水平的提高。近日，發(fā)表在Experimental Physiology雜志上的研究表明，我們將氧氣輸送到組織的效率（心肺健康）能夠準確預測腸道微生物群的多樣性。

研究結果表明高強度進行運動以改善心肺健康的關鍵的腸道微生物多樣性的提高。在此之前，據(jù)了解，較高的心肺健康傾向于與更大的腸道微生物群多樣性相吻合，但尚不清楚這種關系是否歸因于體脂百分比或日常生活的體力活動。由于已知癌癥治療會引發(fā)對心臟代謝健康有害的生理變化，包括增加體脂百分比和降低心肺健康，因此，這項研究針對癌癥幸存者展開。本研究共招募了37名至少在一年前完成治療的非轉移性乳腺癌幸存者。

【2】Am J Epi：適度體育鍛煉能夠降低健康風險

doi：10.1093/aje/kwy271

一項針對約8，000名中老年人的新研究發(fā)現(xiàn)，將任何強度或持續(xù)時間的體力活動圍坐在半小時左右可以將早逝的風險降低35％。研究結果強調(diào)了運動（無論運動的強度或時間長短 ）對身體健康的重要性。該研究在線發(fā)表在《American Journal of Epidemiology》上。

“我們的研究結果強調(diào)了任何強度的身體活動都能帶來健康益處，”哥倫比亞大學Vagelos醫(yī)學院外科醫(yī)生行為醫(yī)學助理教授，該論文的第一作者Keith Diaz博士說。在之前的一篇論文中，Diaz和他的團隊發(fā)現(xiàn)，成年人長時間坐著（一小時或更長時間沒有中斷）比其它他人有更大的早死風險。他們還發(fā)現(xiàn)，久坐時間不到30分鐘的人死亡風險最低，這表明每半小時進行一次運動可以降低死亡風險。

【3】諸如跑步和游泳等耐力鍛煉或具有顯著的抗衰老效應

新聞閱讀：Endurance but not resistance training has anti-aging effects

如今，研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，諸如跑步、游泳、越野滑雪和騎自行車等耐力鍛煉（endurance exercise）在幫助機體抵御衰老上或許優(yōu)于抗阻訓練（resistance exercise），抗阻訓練包括舉重訓練等。

一項刊登在國際雜志European Heart Journal上的研究報告中，來自德國的研究人員分析了三種類型的鍛煉方式對人類機體細胞衰老所產(chǎn)生的影響，這三種鍛煉方式包括耐力訓練、抗阻訓練和高強度間歇訓練（high intensity interval training），結果發(fā)現(xiàn)，耐力訓練和高強度間歇訓練均能減緩甚至逆轉細胞的衰老過程，但抗阻訓練則不會。

【4】Cell：揭示鍛煉誘導的鳶尾素促進骨骼重塑機制

doi：10.1016/j.cell.2018.10.025

鍛煉被吹捧為增強骨骼質(zhì)量，但是它究竟如何實現(xiàn)這一點是一個有爭議的問題。如今，在一項新的研究中，來自美國達納-法伯癌癥研究所和哈佛大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)鍛煉誘導的一種激素激活在小鼠骨骼重建中起著至關重要作用的細胞。相關研究結果發(fā)表在Cell期刊上。

這些研究人員鑒定出這種稱為鳶尾素（irisin）的激素的受體---整合素αV，并且發(fā)現(xiàn)鳶尾素影響小鼠中的骨硬化蛋白（sclerostin），其中在人類中，骨硬化蛋白是骨骼結構的一種主要的細胞調(diào)節(jié)因子。這項研究有可能讓人們在未來開發(fā)出新的骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis）治療方法。在全球，骨質(zhì)疏松癥每年導致890多萬例骨折。

【5】Science：新研究證實體育鍛煉如何改善阿爾茲海默病癥狀

doi：10.1126/science.aan8821

在一項新的研究中，來自美國麻省總醫(yī)院（MGH）的研究人員發(fā)現(xiàn)編碼記憶的大腦結構中的神經(jīng)發(fā)生（neurogenesis）---誘導新神經(jīng)元的產(chǎn)生---能夠改善阿爾茨海默病小鼠模型中的認知功能。他們的研究表明這些對認知的有益影響能夠被阿爾茨海默病患者大腦中存在的有害的炎癥環(huán)境破壞，而體育鍛煉能夠“清理”這種炎癥環(huán)境，從而允許新的神經(jīng)元能夠存活和改善阿爾茨海默病小鼠模型的認知。相關研究結果發(fā)表在Science雜志上。

成體神經(jīng)發(fā)生---在胚胎階段之后和在一些動物的新出生期發(fā)生的新神經(jīng)元產(chǎn)生---在海馬體和另一種被稱為紋狀體的大腦結構中進行著。雖然成體海馬體神經(jīng)發(fā)生（adult hippocampal neurogenesis， AHN）對學習和記憶是至關重要的，但是這一過程如何影響阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病仍未得到充分了解。

【6】Ann Behav Med：鍛煉可以緩解激素療法治療前列腺癌產(chǎn)生的副作用

doi：10.1093/abm/kax002

雄激素限制療法是治療前列腺癌的有效手段，而且隨著一系列激素療法的應用，越來越多的男性患者選擇使用上述療法。但這回帶來一些負面的效應：抑制雄性荷爾蒙，包括睪酮，將會在限制腫瘤生長的同時減小肌肉維度以及強壯程度，這會使得男性患其它疾病，例如心臟病以及糖尿病的風險上升。

根據(jù)最近由俄亥俄州立大學做出的研究成果，中度的鍛煉以及合適的飲食能夠有效降低這一負面效應。相關結果發(fā)表在最近的Annals of Behavioral Medicine雜志上。

【7】Nat Metab：打破認知！運動產(chǎn)生的健康效應竟然離不開脂肪

doi：10.1038/s42255-018-0030-7

一直以來大家都知道運動可以改善健康狀況，但是搞清楚運動是如何從分子層面讓機體更健康則是美國哈佛大學加斯林糖尿病中心（Joslin Diabetes Center，JDC）的研究人員正在試圖回答的問題。

在人體和小鼠身上進行實驗之后，研究人員發(fā)現(xiàn)運動訓練會導致脂肪發(fā)生劇變。此外，他們還發(fā)現(xiàn)這些受過訓練的脂肪會往血液中釋放對身體健康有益的因子，相關研究結果于Nature Metabolism雜志上。

此前已知脂肪細胞會分泌叫做脂肪因子的蛋白質(zhì)，同時許多隨著肥胖而增多的脂肪因子對代謝和健康有著負面影響?！昂驮S多脂肪因子產(chǎn)生負面影響相反的是，研究者的研究發(fā)現(xiàn)，轉化生長因因子beta2（transforming growth factor beta 2，TGF-beta 2）作為一種脂肪組織應對運動產(chǎn)生的脂肪因子實際上會提高機體葡萄糖耐受的能力。

【8】終生規(guī)律運動或許是保持年輕、延緩衰老最簡單的方法！

doi：10.1111/acel.12735    doi：10.1111/acel.12750

伯明翰大學和倫敦大學國王學院的科學家們發(fā)現(xiàn)保持活躍可以使人的身體保持年輕和健康。研究人員試圖評估那些年輕時候經(jīng)常運動的老年人的健康狀況，以確定經(jīng)常運動是否可以延緩衰老。

這項研究招募了125名騎行業(yè)余愛好者，年齡在55-79歲之間，84名男性、41名女性，其中男性可以在6.5小時內(nèi)騎行100 km，女性可以在5.5小時內(nèi)騎行60km。吸煙者、重度飲酒者以及具有高血壓和其他健康疾病的人被排除在外。參與者在實驗室進行了一系列測試，研究人員將他們的數(shù)據(jù)與一組不進行規(guī)律體育活動的成年人數(shù)據(jù)相比較。這個組包含75名57-80歲的健康成年人以及55名20-36歲的健康成年人。

研究發(fā)現(xiàn)那些規(guī)律鍛煉的人的肌肉質(zhì)量和強度不會降低，同時這些騎行愛好者的體脂和膽固醇水平也不會隨年齡增加，他們的睪酮水平仍然很高，這意味著他們也許可以避免男性不育。更令人驚訝的是，該研究發(fā)現(xiàn)運動不僅僅對肌肉有好處，這些騎行愛好者的免疫系統(tǒng)也比那些不運動的人功能更佳。

【9】Cell Metab：運動如何在促進大腦健康的同時控制體重并增強免疫

doi：10.1016/j.cmet.2018.01.004

一項瑞典卡羅林斯卡研究所的新研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉對大腦的效應機制也可以幫助減少脂肪并增強免疫系統(tǒng)功能。相關研究成果于近日發(fā)表在《Cell Metabolism》，將為糖尿病和肥胖帶來新藥物。

2014年卡洛琳斯卡的研究人員報道他們發(fā)現(xiàn)運動訓練對大腦產(chǎn)生好處的背后機制。隨后的一項研究表明相同的機制也促進了脂肪代謝，增強了免疫系統(tǒng)的抗炎能力?！拔覀儗ⅰ鰪姶竽X和增強身體’聯(lián)系在了一起。”卡羅林斯卡研究所生理學與藥學系教授Jorge Ruas說道?！拔覀兊难芯考由盍宋覀儗w育鍛煉如何增強機體健康的認知，長遠來看這將有助于開發(fā)新的治療糖尿病和肥胖的藥物?！?/p>

【10】PLoS ONE：為何鍛煉能夠有效減緩帕金森疾病的進展？

doi：10.1371/journal.pone.0190160

此前研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)在跑步機上進行劇烈運動或能有效減緩患者的帕金森疾病進展，但具體的分子機制研究人員并不清楚，近日一項刊登在國際雜志PLoS ONE上的研究報告中，來自科羅拉多大學安舒茨醫(yī)學校區(qū)（Anschutz Medical Campus）的研究人員就給出了明確的答案。

文章中，研究人員通過研究首次發(fā)現(xiàn)，對于進行性的年齡相關的帕金森小鼠模型而言，在轉輪上鍛煉或能有效阻斷大腦細胞中α-突觸核蛋白的積累；研究者表示，α-突觸核蛋白的積累被認為在和帕金森疾病相關的腦細胞死亡過程中扮演著關鍵角色，本文研究中的小鼠同人類一樣，其也會在中年時開始表現(xiàn)出帕金森疾病癥狀，當小鼠12個月時，研究人員就將轉輪置于小鼠籠中讓其鍛煉。