體質(zhì)的幾大分類(lèi)里面，有一類(lèi)叫淤血質(zhì)，就是身體內(nèi)有淤血。

有活血化瘀作用的食物，比較典型的是山楂，桃子，醋。

山楂是強(qiáng)效活血化瘀的食物。如果有胃病的人，吃山楂會(huì)覺(jué)得太酸，不容易接受，如果能忍受的話(huà)，山楂屬于首選的活血化瘀的食物。

日常生活中，比較容易找到的活血化瘀的食物，相對(duì)比較少，可以用來(lái)做菜的也不是太多。個(gè)別有活血化瘀作用的食物或者吃法，基本都是地方菜系，不太常見(jiàn)。

淤血體質(zhì)的人，不要選擇太偏寒或者太偏熱屬性的飲食，盡量要選擇平和屬性的。太偏寒或太偏熱的食物，會(huì)讓本來(lái)的淤血程度更加嚴(yán)重。

淤血體質(zhì)的人，要減少鹽的攝入量，盡量少吃咸的食物。過(guò)量的鹽分會(huì)加重身體的淤血程度。

下面講另外一個(gè)體質(zhì)：血虛體質(zhì)。

血虛體質(zhì)也是很常見(jiàn)的一種體質(zhì)，而且容易和氣虛體質(zhì)并發(fā)，特別是女性，血虛體質(zhì)非常普遍。

血虛體質(zhì)的女性，來(lái)例假的時(shí)候不一定是月經(jīng)量少，有的相反月經(jīng)量非常多，甚至崩漏。為什么？因?yàn)樯眢w血虛，能量不夠，氣不能攝血。女性的血虛往往和腎虛并聯(lián)。

血虛體質(zhì)的人睡眠往往都不太好，記憶力也會(huì)不好。記憶力主要靠氣血的力量，特別是要靠血的力量來(lái)滋養(yǎng)。

對(duì)于血虛體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)，身體能量不夠，不能承載正常的壓力，更容易脾氣不好、憂(yōu)郁、走極端。血虛體質(zhì)必須要注意調(diào)理。

血虛體質(zhì)的女性生完孩子之后，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或身體未能恢復(fù)正常，容易引起更嚴(yán)重的血虛。

血虛體質(zhì)，可以吃的補(bǔ)血的食物比較多。

補(bǔ)血作用比較好的食物，首先推薦的是我們前面談到過(guò)的羊奶。但是羊奶直接喝的話(huà)，不能完全發(fā)揮它的補(bǔ)血作用。在羊奶里面放上一點(diǎn)杏仁，甜杏仁或者巴達(dá)木都行，再放上一點(diǎn)芝麻，量適度。這種吃法的補(bǔ)血效果非常好。但是羊奶偏熱，一些血虛容易上火的人吃完羊奶之后，要吃一點(diǎn)稍微偏涼屬性的食物，可以避免上火。

還有一個(gè)補(bǔ)血的效果特別好的食物，許多人都想不到，就是生葵花的瓜子仁。 生瓜子仁加上紅棗，煮粥也可以，打成沫糊也行。生瓜子仁和紅棗配在一起吃，可以共同發(fā)揮更大的補(bǔ)血作用。

民間有一個(gè)很重要的補(bǔ)血偏方。需要補(bǔ)血的這個(gè)人的這個(gè)手的大小的3把葵瓜子，加上7個(gè)棗，血虛特別嚴(yán)重的就12個(gè)棗，天天吃。煮粥吃也行，煮著吃也可。吃上一段時(shí)間之后，血虛的情況很快就能補(bǔ)起來(lái)，而且這個(gè)吃法不難吃，也很方便。不過(guò)吃了這個(gè)補(bǔ)血偏方的人，如果要生孩子，大多數(shù)都會(huì)生女兒。

本講總結(jié)

血瘀體質(zhì)盡量選擇平和屬性的食物

太寒、太熱、鹽分高的食物都會(huì)加重血瘀

山楂是強(qiáng)效的活血化瘀的食物

血虛體質(zhì)容易和氣虛體質(zhì)并發(fā)

羊奶、葵花籽是補(bǔ)血妙物

但是注意配伍

下一講：血虛體質(zhì)怎么吃！敬請(qǐng)期待！