劉大哥今年45歲了，從二小的時候就開始有吸煙的習慣。年齡慢慢大了，家人也多次勸說要少抽煙，但是他依然我行我素，還堅稱自己的身體很健康。

近日，劉大哥總是覺得自己的兩條腿有很嚴重的麻木感，后來更是由于活動受到很大阻礙，嚴重影響了正常的生活，這時劉大哥才覺得不大對勁，在家人的陪同下來到醫(yī)院進行檢查。檢查結(jié)果顯示，劉大哥有著嚴重的高血脂問題。

醫(yī)生表示，如今人們生活質(zhì)量的提高，高蛋白、高脂肪、高熱量飲食機會的增多，加上人們生活節(jié)奏的加快和運動量的減少，血中的脂肪由于無法燃燒消耗而積聚導致高血脂。因此生活中身體的異常一定不可忽視，下面我們就來聊聊吧

雙腿一旦出現(xiàn)2個癥狀，十有八九是高血脂找上門了，最好先去化驗一下血

一、雙腿麻木

當我們的血脂問題比較嚴重的時候，血管內(nèi)的供血能力變差，處于血液循環(huán)末端的雙腿，就會因為缺血和缺氧，經(jīng)常出現(xiàn)麻木和腿疼感。

二、小腿抽筋

有些人在剛剛睡醒的時候，會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，雖然等待一會兒就能夠緩解，但是也會有著劇烈的痛感?？墒钱斘覀兊难窟^高導致腿部供血不足時，就會頻繁的出現(xiàn)腿肚子抽筋的現(xiàn)象。

因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己的腿部長時間有以上兩種異常，一定不可大意，應盡早去醫(yī)院查明病因，以免病情嚴重影響治療效果。

高血脂日益年輕化，防御為先是關鍵

在中國，高血脂人群隨經(jīng)濟的發(fā)展而增加，而且越來越朝年輕化方向發(fā)展，對人類的健康造成嚴重威脅。醫(yī)學已經(jīng)證明高血脂患者患心臟病的機會是正常人的4倍，因此自覺養(yǎng)成良好的飲食習慣，提高自我保健意識，對預防高血脂者一人類殺手是極為重要的。

飲食治療是高血脂癥治療的基礎，無論是否采取藥物治療，首先必須進行飲食治療。在服用降脂藥物期間也應注意飲食控制，以增強藥物的療效。所以倡導科學合理的飲食療法。

合理膳食，是預防高血脂的直接方式

一、改變飲食習慣

雖然人體血脂的高低，與直接飲食攝入的膽固醇、油脂的量并不直接相關，但不良的飲食習慣，暴飲暴食，經(jīng)常吃的太過油膩，經(jīng)常大量攝入不易消化的富含飽和脂肪酸的動物油脂，或者富含反式脂肪酸的油炸，烘焙食品和零食，會給血脂代謝系統(tǒng)帶來沉重負擔，長期的不良習慣影響下，會有很大可能性，會逐漸出現(xiàn)高血脂的問題。

想要保持血脂代謝的健康，避免高血脂的過早發(fā)生，保持健康的飲食習慣，注意不要攝入太多的動物油和反式脂肪酸，還是非常有必要的，關于動物油的攝入量，通常對于血脂正常的朋友，每天攝入25g以內(nèi)，都是沒有問題的。

二、多喝富硒茶水

生活中，很多人，不喜歡喝水，卻獨愛喝飲料，尤其是甜飲料。然而，甜飲料含有較多的糖分，經(jīng)常喝，容易加重高血脂，加速堵塞血管，甚至誘發(fā)肥胖。研究表明：肥胖，是心血管等慢性疾病高發(fā)的誘因之一。因此，養(yǎng)護血管，少喝飲料為好。

生活中，可用蒿坪毛尖泡水喝，能消脂排毒，通血管，助力健康。蒿坪毛尖含硒是一般食物的三倍左右，微量元素硒可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果每天堅持飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，保護血管健康！

三、多吃新鮮的蔬菜和水果

保證每人每天攝入的新鮮蔬菜和水果達到400g以上，并注意增加深色或綠色蔬菜比例，他們提供維生素C、礦物質(zhì)和纖維素較多。維生素C能降低β-脂蛋白，增加脂蛋白酶的活性，從而使甘油三酯降低。

新鮮的蔬菜和水果含纖維素較多，可促使膽固醇代謝。礦物質(zhì)對血管有保護作用?？蛇x用的降脂食物，如酸奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳等。

四、少飲酒，最好不飲；堅持少鹽飲食

煙酒作用于人體不利于高脂血癥患者的康復。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。

此外，堅持少鹽飲食，每日控制在食鹽量為6g以下。因為食鹽量超過正常人需要量的水平時，易引起體內(nèi)鈉的潴留，體液增多，血液循環(huán)量增加而使心腎負擔過重，對高血壓、高血脂患者極為不利。

除此以外，做好以下三件事，心血管疾病繞道走

1、減輕體重

對體重超過正常標準的人，應在醫(yī)生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。

2、加強體力活動和體育鍛煉

體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。

3、避免過度緊張

情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。凡有這種情況，可以應用小劑量的鎮(zhèn)靜劑(遵醫(yī)囑)。