三焦，為六腑之一。與其他五臟五腑不同的是，三焦沒有一個(gè)確切的具體器官與之相對(duì)應(yīng)，位于軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔，是一個(gè)大腑，具有“孤府”之稱。

三焦經(jīng)的最佳按摩時(shí)間是亥時(shí)（21:00-23:00），亥時(shí)又稱人定、定昏，此時(shí)夜色已深，人們已經(jīng)停止活動(dòng)，是時(shí)候安歇了。此時(shí)宜心平氣和、入睡、調(diào)理三焦經(jīng)；忌熬夜、生氣、飲茶。

① 多吃面食

飲食，建議多吃面食。另外，可食用萊菔子、山楂、燕麥、小米、蕎麥、萊菔子等健脾養(yǎng)胃的草本成分，幫助促進(jìn)消解中焦食積，貫通上中下三焦，維持氣血和暢。

② 做養(yǎng)生操

健康養(yǎng)生操中的第一式，“雙手托天舒筋骨”，源于健身氣功八段錦中的“雙手托天理三焦”，常做這一動(dòng)作，有助于調(diào)理三焦。

③ 穴位按摩

用拇指點(diǎn)按三焦經(jīng)上的穴位，力量由輕到重，以穴位下有酸脹感為度：

關(guān)沖：關(guān)沖是三焦經(jīng)這個(gè)“出氣筒”放氣的地方，既能排濁氣，還能去火、改善咽喉炎；按摩時(shí)，可用指甲掐或用指節(jié)硌，持續(xù)2-3分鐘。

陽池：是積蓄人體陽氣的“池子”，一揉陽池穴，身上的陽氣就會(huì)被激發(fā)出來，體內(nèi)的陽氣也會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)起來；用拇指按揉陽池2-3分鐘。

外關(guān)：陽池傳的陽熱之氣，在此因吸熱而進(jìn)一步脹散，出于穴外。長按有助于清熱解表，主治感冒頭痛、頸椎病、落枕。用拇指點(diǎn)揉外關(guān)，力量由輕到重，以穴位下有酸脹感為度。

④ 拍打三焦經(jīng)

敲打三焦經(jīng)，氣順百病消。入睡前是敲打三焦經(jīng)的最佳時(shí)機(jī)。

取立位或坐位，右臂伸向左側(cè)，使右手正好處于左側(cè)腰部上下，然后用左手手掌，從右臂肩膀開始，沿右臂外側(cè)三焦經(jīng)的循行部位從上往下拍打，直至手腕部位。

注意，動(dòng)作要快慢適中、略微用力，振動(dòng)三焦經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，左臂與右臂拍打方法相同，每側(cè)進(jìn)行3-5分鐘。

⑤ 修生養(yǎng)息

亥時(shí)（21:00-23:00），十二時(shí)辰中最后一個(gè)，是人們安歇睡眠的時(shí)候。此時(shí)如果不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但還是建議不要超過亥時(shí)睡覺，這樣百脈可得到最好的休息，對(duì)身體、美容十分有益。

　　三焦經(jīng)分布在人體體側(cè)，就像一扇門的門軸。所以中醫(yī)學(xué)里有一種說法叫做'三焦為樞'，也就是樞紐的意思。

　　許多病痛潛伏在三焦經(jīng)上，只要學(xué)會(huì)運(yùn)用三焦經(jīng)這個(gè)無言的'神醫(yī)'，就會(huì)對(duì)養(yǎng)生祛病起到意想不到的功效！例如掐中渚穴可以治小

　　腿抽筋，掐支溝穴可以治脅痛岔氣，掐液門穴可以治口干咽痛。

　　我認(rèn)識(shí)這樣一位老年朋友，他比較愛發(fā)脾氣，情緒總是不穩(wěn)定，而且一緊張就胸悶，平時(shí)與鄰里甚至老伴常有爭吵，之后他就會(huì)莫名地胸悶憋氣。厲害的時(shí)候，胸口就像上了鐵箍，喘息不得。經(jīng)過西醫(yī)多次體檢也沒查出一點(diǎn)毛病，都認(rèn)為他是神經(jīng)太緊張了！有一次，他與別人一起玩麻將，旁邊有人在給他支招的時(shí)候無意間用拳頭捶了他的胳膊一下，原本是無意之舉，而且這個(gè)人的力量很輕，結(jié)果他卻痛得不得了，捂著肩膀直叫疼：'哎喲，你輕點(diǎn)，我這老胳膊老腿哪經(jīng)得起你這樣打！'其實(shí)對(duì)方根本沒用力，打牌的人也覺得他大驚小怪，不就輕敲了一下胳膊嘛，哪至于這樣？大家都知道他平時(shí)脾氣不好，愛為小事生氣，以為他這次還是如此。可看他又不像是故作姿態(tài)。我當(dāng)時(shí)正好也在場(chǎng)，感覺很奇怪，以我對(duì)經(jīng)絡(luò)的了解，我認(rèn)為他的三焦經(jīng)上肯定隱藏著什么疾病，于是便暗里決定要給他治一治，于是我在旁邊用手突然按了按他的痛處，他疼得直咧嘴，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)過身來就罵，可當(dāng)他看清是我時(shí)，愣了一愣，然后帶著疑惑的表情問我：'蕭醫(yī)生，原來是您啊！這是怎么回事，你為什么要突然按我的胳膊？'我沒有回答他的問題，而是問道：'先別說這個(gè)。你現(xiàn)在感覺怎么樣？'他高興地說道：'您一說，還真是的，我剛才還胸悶得很，經(jīng)你這一按，倒是痛快多了。'邊說邊自己按摩起被敲疼的那塊肌肉，結(jié)果，胸悶很快就完全消失了。

　　此時(shí)，我注意觀察了他的上臂被敲疼的地方，果然如我所料，是三焦經(jīng)上的消濼穴，他的胸悶是上焦氣郁而成。

　　三焦經(jīng)既然這么神奇，那么，我們又該怎么應(yīng)用它進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？

我的建議是：

　　第一，循經(jīng)按揉或敲擊。

　　三焦經(jīng)是看不到摸不著的一個(gè)東西，該怎么理解它呢？其實(shí)，三焦經(jīng)所治的這些病基本上都是經(jīng)絡(luò)循行所過的地方的一些病。三焦經(jīng)是主樞，是門軸，不管是外面的東西要進(jìn)去還是里面的東西要出來，都得經(jīng)過門，都得轉(zhuǎn)門軸，所以三焦經(jīng)也能用在其他一些病的治療和預(yù)防當(dāng)中。那有些人或許會(huì)問：那什么時(shí)候揉三焦經(jīng)最好呢？三焦經(jīng)的氣血在亥時(shí)達(dá)到頂峰，也就是晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)，這時(shí)候不管是工作還是休息的人都會(huì)犯困，所以選擇這個(gè)時(shí)間段按揉三焦經(jīng)，對(duì)全身都有很好的保健作用。

　　第二，重點(diǎn)穴位的按揉。

　　三焦經(jīng)在針灸臨床上的應(yīng)用一般以治療發(fā)熱、外感風(fēng)寒或者面癱以及耳聾耳鳴等比較常見。在自我保健中的應(yīng)用不及臨床上那么多和廣，大家只要掌握常用的幾個(gè)重點(diǎn)穴位，如支溝、肩髎、翳風(fēng)、耳門等就可以了。

　　另外，我在這里再告訴大家一個(gè)非常簡單的調(diào)理三焦經(jīng)的辦法，那就是八段錦中所謂的'兩手托天理三焦'。具體的做法是：直立，兩手心朝上，兩臂從體側(cè)緩緩上舉至頭頂上方，手指相交叉，內(nèi)旋翻掌朝上撐起。同時(shí)兩腳跟盡量上提，仰頭，眼看手背。然后，兩掌外旋翻轉(zhuǎn)手心向下，屈肘松肩，分手垂臂。同時(shí)腳跟下落著地，還原成直立預(yù)備勢(shì)。

　　做這個(gè)動(dòng)作，需要注意：上撐動(dòng)作要有'托天'之意，兩手向上相交叉時(shí)吸氣，翻拿上托時(shí)呼氣；叉手下降至頭頂時(shí)吸氣，分手下垂還原時(shí)呼氣。如此反復(fù)練習(xí)數(shù)遍。

　　這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)人體的上中下三焦，使人氣血順暢，妙用無窮，尤其適合工作繁忙的青年朋友們使用。