11、戌時(shí)養(yǎng)生 心包經(jīng)是一條讓人快樂的經(jīng)（19：00～21：00）——心包經(jīng)最旺。
　　心臟病，最先表現(xiàn)在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動(dòng)”，患者感覺心慌。心臟不好的人，最好在戌時(shí)循按心包經(jīng)。此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件：不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。代心行事同時(shí)又代心受邪的心包經(jīng)?！端貑?/span>·靈蘭秘典論》說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”“膻中”就是心包，它包裹并護(hù)衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達(dá)君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的。
　　膻中位于兩乳之間的正中位置，是宗氣匯聚的地方。宗氣是什么呢？它是聚積在人體胸中的氣，又稱大氣。它主要由水谷精微和自然界的清氣化生。經(jīng)脾胃消化吸收的水谷精微，上輸于肺，并與肺吸入的自然界清常吃牛肉養(yǎng)心包中醫(yī)認(rèn)為，牛肉味甘、性溫，歸心包、心、肝、脾、腎、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健心包，補(bǔ)腎壯骨、補(bǔ)血厚腸的作用，尤其是小孩在成長期常吃牛肉，可以讓筋骨更厚實(shí)。1 取牛肉半斤，煮熟爛，配米飯或與米煮成粥吃?？蓮?qiáng)心包、補(bǔ)脾胃，病后體虛者可食用。2 取小牛肉半斤，熬至極爛，每日食一小碗，不但可活絡(luò)筋骨、避免中風(fēng)，還可改善輕微的中風(fēng)偏癱。氣相結(jié)合即成為宗氣。宗氣形成后，聚集在胸中氣海處，并貫注于心肺之脈，故膻中又有“上氣海”之稱。人體的宗氣可以推動(dòng)肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強(qiáng)弱及嗅覺的靈敏度，都與宗氣有關(guān)。宗氣還有協(xié)助心氣推動(dòng)心脈搏動(dòng)、調(diào)節(jié)心律的作用。如果宗氣不足，就會(huì)出現(xiàn)氣短、喘促、呼吸急促、氣息微弱、肢體活動(dòng)不便、心臟搏動(dòng)無力或節(jié)律失常等問題。
　　膻中因其部位接近于心肺，又是人體宗氣的發(fā)源地，能助心肺輸傳氣血，協(xié)調(diào)陰陽，使精神愉快，因此稱它為“臣使之官”。心包可以保護(hù)心臟，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包則首當(dāng)其沖掩護(hù)心臟。因此，心包的另一個(gè)重要功能就是代心受邪。如果把心臟比喻成一個(gè)重要人物，心包就是保護(hù)它的警衛(wèi)員。如果有敵人進(jìn)行刺殺活動(dòng)，那第一個(gè)為心擋子彈的就是心包。心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現(xiàn)在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動(dòng)”，患病者感覺心慌。有時(shí)心包受風(fēng)邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現(xiàn)問題。比如，風(fēng)濕熱侵入心包，常會(huì)蟄伏20年，才發(fā)為風(fēng)濕性心臟病；寒邪侵入心包，則會(huì)阻塞血路，成為心絞痛；水濕之邪入侵，則會(huì)成為心包積水。
　　如何照顧好我們的“心主”呢？在每天的戌時(shí)，也就是19～21點(diǎn)，是心包經(jīng)最旺的時(shí)候，可以清除心臟周圍外邪，使心臟保持良好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。
此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件；不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。有人問：請(qǐng)問有沒有簡單的調(diào)節(jié)心包經(jīng)的功法呢？答：其實(shí)方法有很多，向大家推薦一種簡單但很實(shí)用的方法：心包經(jīng)的井穴(即中沖穴)，位于中指尖端的中央，用拇指對(duì)接中沖穴如掐訣狀即可。身體姿勢隨意，或坐或臥，如果想加意念，可以選擇存神意守膻中穴區(qū)（注意：不要僅想皮下某一點(diǎn)，可以想胸中，要“虛其心、實(shí)其腹、弱其志、強(qiáng)其骨”。膻中穴位于前正中線，平第四肋間隙，兩乳頭連線中點(diǎn)。主治：咳嗽，氣喘，胸痛，心悸，乳少，嘔吐，噎膈。其是心包的募穴，還是八會(huì)穴之一，氣會(huì)膻中），口中津液滿口時(shí)可以鼓漱吞津。結(jié)束時(shí)，雙手握拳，中指尖(中沖)點(diǎn)按掌心勞宮穴片刻。兩手搓熱后干洗臉、搓耳、五指干梳頭，再順勢而下，用雙手勞宮穴溫暖腎區(qū)片刻即可。

心包經(jīng)是快樂健康之源。心包經(jīng)是健康之源，經(jīng)常敲心包經(jīng)對(duì)防病養(yǎng)生有很大功效。心包經(jīng)起于胸中心包絡(luò)，往下過橫膈膜以聯(lián)絡(luò)三焦。支脈橫過胸部，入腋下3寸處，再往上行進(jìn)入腋窩，然后從手臂內(nèi)側(cè)往下，入手肘中，沿兩筋之間到手掌，直達(dá)中指指尖(中沖穴)。心包經(jīng)可代心行事，其功能及病理變化與心基本一致，其脈多血少氣。如果此經(jīng)經(jīng)氣發(fā)生異常變化，則會(huì)出現(xiàn)手心熱、臂肘攣急、胸肋支滿、心慌、面紅、笑個(gè)不停、心煩、心痛等癥狀。心包能讓人高興，心情郁悶時(shí)，試一個(gè)簡單的動(dòng)作——鼓掌，就是兩手相互對(duì)擊，啪啪作響。手掌中央有心包經(jīng)通過，大陵穴位于手腕內(nèi)側(cè)橫紋中央，勞宮穴位于握拳時(shí)中指尖點(diǎn)按位置，中指尖是心包經(jīng)井穴中沖穴。小指側(cè)有心經(jīng)通過，大魚際還有肺經(jīng)的魚際穴，兩大拇指橈側(cè)還有肺經(jīng)井穴少商穴。所以鼓掌動(dòng)作可以振奮心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)。不要吝惜您的掌聲，給別人以贊許和鼓勵(lì)，也給自己以歡樂和健康。
　　如果我們?cè)趨⒓涌荚嚒⒚嬖嚮蛘呤窃谄渌匾膱龊铣霈F(xiàn)緊張、心跳過速時(shí)，做一個(gè)動(dòng)作就可以使自己的緊張情緒緩解，即握拳振臂為自己加油鼓勁。握拳時(shí)中指尖的中沖穴正好點(diǎn)按在勞宮穴上。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來看，這看似平常的動(dòng)作充分刺激了心包經(jīng)的相關(guān)腧穴，激發(fā)了心包經(jīng)的能量，使人心情舒暢、堅(jiān)定信心。中沖穴是心包經(jīng)的終端，位于中指末端。指壓中沖穴可以用于心絞痛的應(yīng)急治療。此外，指尖持續(xù)刺激5分鐘，便可以明顯改善失眠情況。但掐中沖穴比較痛。
　　筆者的經(jīng)驗(yàn)是：心絞痛患者服用硝酸甘油后痛勢稍緩，但胸部仍感覺悶痛不暢時(shí)，用豪針針刺心包經(jīng)郄穴“郄門”（郄門穴位于小臂內(nèi)側(cè)正中腕橫紋上5寸，腕橫紋到肘橫紋是12寸，所以可以取兩處橫紋連線的中點(diǎn)，再向手腕方向平移一指的距離，在此附近尋找壓痛點(diǎn)，即為郄門穴），?？梢葬樀酵聪?，且針刺時(shí)患者僅感酸脹，沒有用指點(diǎn)按穴位時(shí)的疼痛不適。郄門穴可以用作平時(shí)的自我檢查，如果發(fā)現(xiàn)壓痛，而這一段時(shí)間自己比較累，就可以在勞宮穴壓痛處輕揉，也可以用麝香壯骨膏貼敷在郄門穴上，可配合拇指點(diǎn)按中沖穴，以保持心情舒暢，遇事不怒，可有效預(yù)防心絞痛的發(fā)生。
　　內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)絡(luò)穴，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心要穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用此穴，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等，都可通過按摩以改善癥狀。10、亥時(shí)養(yǎng)生 三焦通則百病不生

12、亥時(shí)（21：00～23：00）——三焦經(jīng)最旺。亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦為元?dú)?、水谷、水液運(yùn)行之所。此時(shí)是十二時(shí)中最后一個(gè)時(shí)辰，指當(dāng)夜的21：00～23：00，亥時(shí)又稱“人定”，意為：夜已很深，人們停止活動(dòng)，此時(shí)是安歇睡眠的時(shí)候。三焦是管理水道和主氣的官兒。三焦或三焦經(jīng)都是傳統(tǒng)中醫(yī)的專有名詞。《類經(jīng)》中說：“三焦者，確有一腑，蓋臟腑之外，軀殼之內(nèi)，包羅臟腑，一腔之大腑也。”所謂“包羅臟腑”，即包覆各臟腑的外膜，可以保護(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”。三焦油膜可以完整包覆整個(gè)體腔，顯然比五臟六腑還要大，所以又叫大腑。其存在形式又與其他臟腑完全不同，又叫“孤腑”。三焦在人體中有什么作用呢？三焦既屬“火性”，又位于亥時(shí)之“水位”，其對(duì)人體的主要生理功能即為“行氣行水”。《素問·靈蘭秘典論》：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”即三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。
　　此外，三焦可通行元?dú)?。元?dú)庠谀I，由先天之精所化，依靠后天之精滋養(yǎng)。元?dú)馔ㄟ^三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛于全身，以激發(fā)、推動(dòng)各個(gè)臟腑組織的功能活動(dòng)，所以說三焦是元?dú)馔ㄐ械牡缆?。那三焦是指哪三焦呢？三焦可分為上焦、中焦、下焦。①上焦如霧。上焦為橫膈以上，包括心、肺、胸、頭面部及上肢?！鹅`樞·營衛(wèi)生會(huì)》說“上焦如霧”。也就是說，面食最入三焦經(jīng)我們平時(shí)吃的面食是由小麥磨粉制成的。中醫(yī)認(rèn)為，小麥味甘、性平，入脾、胃、心、腎、大腸等經(jīng)，因此也可入三焦經(jīng)。常吃小麥可養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)胃、厚腸止瀉、和胃制酸、消煩止渴、消腫止痛、益腎補(bǔ)陽，在緩解失眠、腹瀉、腰腿疼方面也有相當(dāng)效用。A.減輕胃?。簩⑿←溩龀傻酿z頭烤至略焦，每次吃半個(gè)，分兩次吃完；最好在胃不舒服、胃酸分泌較多時(shí)食用，可以制酸、減輕不適癥狀，甚至改善腹瀉。B.治輕微燙傷：取面粉適量，以香油調(diào)成糊狀敷在患部，4小時(shí)更換一次。C.治體虛易盜汗失眠：可予小麥30克，加甘草、大棗適量，加水煎服，早晚各喝一次，有緩解作用。上焦心、肺敷布?xì)庋?，就像霧露彌漫的樣子灌溉并溫養(yǎng)全身臟腑組織。此外，上焦還可接納水谷精微，故又稱“上焦主納”。②中焦如漚。中焦是指膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃、肝、膽等臟腑。《靈樞·營衛(wèi)生會(huì)》認(rèn)為“中焦如漚”。“漚”，音òu，指長時(shí)間浸泡。“如漚”是形容中焦脾胃腐熟、運(yùn)化水谷，需要像漚田一樣，才能進(jìn)而化生氣血。因中焦脾胃能化生水谷精微與氣血，所以又稱“中焦主化”。③下焦如瀆。下焦是指胃以下部位，包括大腸、小腸、腎、膀胱和下肢等。但由于肝、腎同源，肝與腎在生理、病理上相互聯(lián)系，故又將肝、腎都?xì)w屬于下焦?！鹅`樞·營衛(wèi)生會(huì)》認(rèn)為“下焦如瀆”。“瀆”，音dú，指水溝、小渠，亦泛指河川，古稱“長江”、“黃河”、“淮河”、“濟(jì)水”為“四瀆”?；春印?jì)水古時(shí)候也獨(dú)流入海，所以與江河并列。淮河、濟(jì)水先后被黃河改道所奪，淮河下游淤塞后注入長江，而濟(jì)水故道即今之黃河下游，現(xiàn)有的記載首見于《爾雅·釋水》。“四瀆”也是一個(gè)穴位名，位于前臂背側(cè)三焦經(jīng)，在陽穴池穴與肘尖的連線上，肘尖下5寸，尺骨與橈骨之間。常用于暴喑、暴聾、齒痛、呼吸氣短、咽阻如梗、前臂外側(cè)疼痛等。“如瀆”是形容下焦腎與膀胱排泄水液的作用猶如溝渠，使水濁不斷外流的狀態(tài)。下焦還主司二便的排泄，故稱“下焦主出”。每個(gè)人都有這樣的體會(huì)，做完運(yùn)動(dòng)或吃完飯后，體溫就會(huì)升高，這是為什么呢？這是因?yàn)樯辖购椭薪拱l(fā)揮了功能。那么排尿后為什么會(huì)情不自禁地打哆嗦呢？這是下焦放出熱量的緣故。
　　三焦經(jīng)多氣少血，氣動(dòng)氣亂就會(huì)生病。耳聾、耳鳴、喉干痛、精神病均需要調(diào)理此經(jīng)。平時(shí)照顧好三焦是對(duì)健康的最大安慰。有人問：我這個(gè)人就是不愛吃面食，還有其他什么食物可保養(yǎng)三焦呢？答：如果不愛吃面食，可以吃米飯，不要因?yàn)槊罪埑Ｒ?，而忽略了它的作用。它其?shí)是最補(bǔ)益人體的。米飯是最大眾化、親和性最強(qiáng)的一種食物。從中醫(yī)角度講，米飯味甘、性平，除了入脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)之外，其余各經(jīng)也都適用，所以也適合三焦經(jīng)。① 病后體虛或腸炎發(fā)作期，吃點(diǎn)稀米粥可以補(bǔ)氣、厚腸、開胃。米飯與綠豆配伍，煮成綠豆稀飯，既可飽腹，還可清熱解毒、除煩渴。② 米飯與干姜同煮，可以溫中祛寒、緩解女性痛經(jīng)。一碗溫?zé)岬南≈嗪认氯ィ龊购蠓浅Ｊ娣?，也可以緩解感冒。?米飯與小茴香、黑糖同煮，煮沸之后再加少許鹽調(diào)味即可。趁熱服食，幾次之后，可緩解脹氣、嘔逆等問題。當(dāng)然，米飯的功用還有很多，只要合理安排飲食，都可以補(bǔ)益三焦。大米為水稻，根據(jù)其生長環(huán)境來看，其能養(yǎng)陰潤燥，其潤燥之功以米汁為最。養(yǎng)陰之物比較滋膩，所以大米熬粥很黏。如果用大米熬湯，上層米油最好，潤滑爽口、滋而不膩，對(duì)于津液不足、咽干夜甚者是一個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的竅門。有的人有胃病，不能吃米飯，每天只能吃饅頭，看著別人吃米飯也只有羨慕的份兒，不妨試試水澇飯，煮出的米湯不要浪費(fèi)，可以當(dāng)水喝。
　　筆者的幾位患者說近日感覺上火，人很慵懶，時(shí)下芒種將近，建議其做些米湯喝，以降火潤燥利濕，一舉兩得。民諺：“芒種夏至天，走路要人牽。”說的就是夏天人們的通病——懶散。因?yàn)橄募練鉁厣撸瑵穸仍黾?，體內(nèi)汗液不易通暢發(fā)散，熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫。所以，暑令人多感到四肢困倦，萎靡不振。根據(jù)季節(jié)特征，保持輕松、愉快的狀態(tài)，氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。在起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)接受陽光照射（注意防暑）。夏日中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但需注意的是，出汗時(shí)不要立即洗澡，“汗出不見濕”，“汗出見濕，乃生痤瘡”。