心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家在探究記憶以及尋找增強(qiáng)記憶的方法上付出了巨大的努力。但是很多人卻在因?yàn)殡y以忘卻許多痛苦過往而感到沮喪。一個(gè)壓力滿滿、帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷的悲傷事件，即便在發(fā)生很久之后，仍會以記憶的形式繼續(xù)對一個(gè)人的健康造成損害。

這些對創(chuàng)傷事件或痛苦損失的反復(fù)回憶還可能會損害安全感、快樂感、信任感和樂觀情緒。如果你也是此類受折磨人群之一，你可能會經(jīng)常手掌出汗，心跳加速，或經(jīng)?？奁?。最嚴(yán)重的情況時(shí)，被痛苦回憶所困擾也會導(dǎo)致抑郁、焦慮和絕望。

負(fù)面經(jīng)歷對人的長期影響十分復(fù)雜：

如果你發(fā)現(xiàn)自己反反復(fù)復(fù)被想要忘卻的記憶所折磨，你可能會奇怪，為什么一些研究表示你應(yīng)該能夠忘記、抑制或壓抑它們。有這樣一種可能性，盡管實(shí)驗(yàn)室研究具有科學(xué)重要性，但它并不總是能夠解釋復(fù)雜個(gè)體生活中的所有日常經(jīng)歷。

事實(shí)上，遭受記憶創(chuàng)傷折磨的人群經(jīng)常會表示，盡管他們非常想忘記那些令人不安的記憶，但卻很難忘記。與此類說法一致的是，在實(shí)驗(yàn)研究中，有過創(chuàng)傷經(jīng)歷的參與者更不容易忘記與那種創(chuàng)傷相關(guān)的詞語。

也許，一旦對許多相關(guān)變量進(jìn)行了檢查和控制，就會理解相互矛盾的研究結(jié)果。有些人對信息從大腦中一個(gè)區(qū)域流向另一個(gè)區(qū)域的行為有更強(qiáng)的執(zhí)行控制力。這樣的人可能會在從事需要他們?nèi)孔⒁饬Φ幕顒訒r(shí)忽略不需要的記憶，但一旦他們放松或放松警惕，就會功虧一簣。

在一個(gè)安全、有序的實(shí)驗(yàn)室里也許可以控制記憶檢索的能力，但在一個(gè)復(fù)雜的世界里這也許會讓我們失望，因?yàn)樗赡軙l(fā)意想不到的結(jié)果，有各種各樣的可能性。在研究中所發(fā)生的情況可不會像我們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降姆N種方面那樣威脅到我們。

即使支持刻意遺忘能力的研究也并沒假設(shè)被遺忘的記憶會永遠(yuǎn)消失。與刪除記憶并將大腦清理干凈的想法有所不同，一個(gè)更理想的方式是弱化或重定向存儲記憶在意識中的激活路徑。換句話說，一個(gè)人也許能夠阻止記憶的檢索，而無法從存儲的信息中將它永久刪除。

為什么這種差異如此重要?長期以來，長期以來，心理學(xué)界就暫時(shí)抑制以及永久刪除不想要的記憶的概念展開了一場復(fù)雜的辯論。如果需要努力抑制記憶，那么就可能會影響我們的日常生活，或者降低我們對當(dāng)前活動的享受。這種努力可能會導(dǎo)致疲勞、焦慮或悲傷。

能夠在一種情況下抑制一段想要忘卻的記憶，并不意味著這段記憶不會在另一種情況下重新出現(xiàn)。當(dāng)你認(rèn)為你已經(jīng)克服了這段痛苦記憶，他又可能會突然出現(xiàn)在你的腦海中，在一個(gè)你沒有防備的時(shí)刻重新開始糾纏你。將不想要的記憶從意識中去除并不意味著與記憶相關(guān)的情感不會影響我們。雖然我們可能不再想起那些事件的具體內(nèi)容，但我們?nèi)匀荒芨惺艿浇?jīng)歷的負(fù)面影響。

如果你可以接受一種藥物治療，能夠從你的大腦中清除想要忘卻的記憶，你愿意嗎?擺脫過去負(fù)面事件帶來的情感痛苦可能是一種解脫，讓你享受現(xiàn)在，期待充滿希望的未來。

但同時(shí)，刪除記憶并不會改變過去。破壞記憶并不能消除這種經(jīng)歷對你的影響。在很多情況下，真正有效的解決方案可能是利用記憶來洞察你是如何成為現(xiàn)在的你，以及學(xué)習(xí)如何利用你現(xiàn)在做出的選擇來成為你想成為的人。

研究表明，當(dāng)一個(gè)人能夠原諒傷害他們的人時(shí)，就更容易去擺脫一些情感傷害。不愿或難以原諒別人可能會導(dǎo)致人們記住傷害。原諒某人之后，一個(gè)人可能會覺得不太需要記住痛苦的經(jīng)歷，所以更容易忘記傷害的細(xì)節(jié)。并且，遺忘有助于去學(xué)習(xí)應(yīng)對策略，使人能夠更好的繼續(xù)前進(jìn)。原諒和遺忘可以促使一個(gè)人努力避免被痛苦的過去所定義?？刂谱∧切┎幌胍挠洃洠梢宰屢粋€(gè)人的發(fā)展有更多可能，在人生的路上越走越遠(yuǎn)。