每一個(gè)人都希望自己擁有一把健康光亮的秀發(fā)，但生活中我們的頭發(fā)總會(huì)出現(xiàn)干燥、易裂、頭屑、脫落、 白發(fā)等各種現(xiàn)象，甚至變得“聰明絕頂”，如果你不想成為其中的一員，最根本的方法還在于做好日常合理的護(hù)發(fā)與養(yǎng)發(fā)，美發(fā)專家告訴我們：“好頭發(fā)是養(yǎng)出來(lái)的”。

首先，要給頭發(fā)的生長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境：

一、必須保持良好的心情，要樂(lè)觀、愉快、寬容。別忘了，黑發(fā)也喜歡輕松，開朗的性格。平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安，會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)、脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快，因?yàn)?/span>壓力堆積時(shí)，就會(huì)制造出容易引起脫發(fā)或白發(fā)的身體狀況或環(huán)境。

二、參加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。這是強(qiáng)健身體的要訣，也是保養(yǎng)頭發(fā)的要訣。專家指出，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是消除緊張最好的方法之一，而緊張是造成頭發(fā)不良問(wèn)題的重要原因。對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞，也有利于保養(yǎng)頭發(fā)。

三、保持飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡、全面。有益于頭發(fā)健康的飲食應(yīng)該是維生素、蛋白質(zhì)及微量元素豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究證明，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量；缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等；頭發(fā)脫落過(guò)多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，過(guò)多吃甜食、脂肪，會(huì)促使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。
　    

 那么，頭發(fā)應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？

一、正確地洗發(fā)。洗頭不僅是凈發(fā)，而且是保養(yǎng)頭發(fā)的重要方法。但洗頭一定要遵循科學(xué)的洗滌方法，否則會(huì)損傷頭發(fā)。有人直接把香波擠在頭發(fā)上，隨便在頭上抓幾下就行了，這樣的方法最糟糕。洗發(fā)最好的方法是：先把少許香波擠在手上，兩手揉搓后均勻地涂抹在頭發(fā)上；用手指腹揉搓頭皮及頭發(fā)，沖洗之后，如此再來(lái)1次。

洗發(fā)中要注意以下幾點(diǎn)：

1、水不要太熱，熱水對(duì)頭皮能造成傷害。

2、切忌將洗發(fā)水直接倒在頭皮上，造成局部濃度過(guò)高，不易洗凈，久而久之還會(huì)損害頭皮。

3、洗頭時(shí)用指甲抓頭皮容易抓傷頭皮，導(dǎo)致毛囊發(fā)炎。正確方法是用指腹輕輕按摩，遇上較臟或較癢的部位則稍加用力，以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

4、應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
    5、勤洗發(fā)，但不要過(guò)頻，間隔最好是2—5天。油性頭發(fā)宜隔天清洗。洗發(fā)的同時(shí)邊搓邊按摩，使頭皮活血。
    6、護(hù)發(fā)素應(yīng)在頭發(fā)上停留數(shù)分鐘之后，再用溫水清洗。

二、科學(xué)地護(hù)理頭發(fā)。

1、用浴巾擦干頭發(fā)是比較傳統(tǒng)的方法，盡管同樣是擦干，但方法不當(dāng)會(huì)折彎、摩擦頭發(fā)，對(duì)頭發(fā)造成傷害。正確方法是洗頭后把頭發(fā)擦拭至半干狀態(tài)后，用干毛巾把頭發(fā)包好，兩手壓緊毛巾，將頭發(fā)上的多余水分吸收干凈。頭發(fā)在濕漉漉的狀態(tài)下，毛鱗片容易脫落，注意千萬(wàn)不要用毛巾使勁摩擦頭發(fā)或往下拉拽頭發(fā)，避免頭發(fā)斷裂或引起頭發(fā)表面的毛鱗片受損。

2、不要每日用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā) ，每周熱吹發(fā)型不要超過(guò)3次，使用熱吹風(fēng)時(shí)，一定注意溫度不要太高。使用吹風(fēng)機(jī)方法不當(dāng)會(huì)使頭發(fā)過(guò)于干燥，引起發(fā)梢分杈，導(dǎo)致頭發(fā)受損。因此選擇正確的使用方法尤為重要。比用熱風(fēng)蒸發(fā)水分更好的辦法是：在用手梳理頭發(fā)的同時(shí)利用吹風(fēng)機(jī)的風(fēng)使頭發(fā)與空氣充分接觸，頭發(fā)表面的多余水分就會(huì)隨風(fēng)蒸發(fā)，并且要將風(fēng)從發(fā)根部開始吹入,最后再吹干發(fā)梢。

3、防止陽(yáng)光暴曬：夏季熱輻射過(guò)強(qiáng)，紫外線直射頭部，會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，所以應(yīng)像保護(hù)皮膚那樣保護(hù)頭發(fā)，避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少到陽(yáng)光下活動(dòng)。夏季外出最好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保養(yǎng)頭發(fā)，因?yàn)楹Ｋ械柠}分是頭發(fā)的大敵。若頭發(fā)中含有鹽分，更能吸收陽(yáng)光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增加好幾倍。游泳前先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保養(yǎng)頭發(fā)，還應(yīng)戴不透水的游泳帽。游泳后一定要將頭發(fā)沖洗干凈。

4、注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，悶壞頭發(fā)。

5、染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害；燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。

三、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣，經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，保證頭皮中的毛囊獲得所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而起到了防治脫發(fā)、白發(fā)、頭目清醒的作用。促使頭發(fā)更好地生長(zhǎng)，并且能延長(zhǎng)頭發(fā)的壽命。實(shí)踐證明，每天堅(jiān)持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對(duì)秀發(fā)的保養(yǎng)。

按摩可用頭梳，最理想的頭梳是用黃楊木梳或豬鬃頭刷（不用尼龍梳和頭刷，因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。），既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。