現(xiàn)在人口老化，慢性癥狀的人很多，在平時(shí)能有一個(gè)很好的輔助、保健養(yǎng)生方法對慢性問題是很有幫助的，小編覺得“揉腹”法，就是很合適作為輔助調(diào)理慢性病的好方法！

我們的腹部是臟腑的“城堡”，而且任脈、肝、膽、脾、胃、腎這些經(jīng)絡(luò)也在腹部交匯，所以揉腹是非常給力的養(yǎng)生法。

正確的揉腹可以將上脘、中脘、下脘三穴打通，幫助中焦和下焦做質(zhì)量的溝通，所以，歷代擅長養(yǎng)生的人都是非常重視“揉腹”對健康的幫助。

堅(jiān)持“揉腹”可以調(diào)后天之本助先天之本，活躍臟腑功能，對腸胃問題、肝膽問題、前l(fā)ie腺問題，gong寒、“三高”等等問題會(huì)有很好的幫助，而且對上熱下寒的朋友也會(huì)非常有幫助。

下面向大家示范怎么做，一共有四個(gè)動(dòng)作，首先躺著先放松，呼吸調(diào)均勻。

第一個(gè)動(dòng)作：按摩心窩口，先順時(shí)針按摩21次，再逆時(shí)針21次；

第二個(gè)動(dòng)作：雙手兩拇指相對，從心窩順著人體中線，往下揉到恥骨，然后手分開，沿著腹側(cè)，往上揉，回到心窩。做21次；

第三個(gè)動(dòng)作：兩個(gè)拇指相對，從心窩往下推，拇指推中線，其他四指推兩側(cè)線，拇指推到恥骨，其余四指推到腹股溝下。做21次；

第四個(gè)動(dòng)作：雙手重疊，先順時(shí)針揉腹21次，再逆時(shí)針揉腹21次。

以上就是，揉腹的全套動(dòng)作。如果吃飽飯，不要馬上做，飯后1小時(shí)后再做，最好是早晚各做一次，但是月經(jīng)期女性、孕婦及腹部有疼痛或有創(chuàng)傷的人，不宜按摩腹部。

“揉腹”的方法雖然是很簡單，要知道“大道至簡”，只要堅(jiān)持做，好處就會(huì)非常多！