今日是元宵+雨水節(jié)氣，今天著重談?wù)動(dòng)晁?jié)氣，雨水節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣“雨水”，僅次于立春,排行第2。

每年立春后15天, 即2月的18日前后, 當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)處于330度的位置時(shí), 就到雨水節(jié)氣了。

雨水節(jié)氣過(guò)后 , 萬(wàn)物呈萌動(dòng)狀態(tài) , 充滿生機(jī)的春天就要來(lái)臨了。這時(shí), 不僅天氣逐漸變暖, 冰雪也開(kāi)始融化, 而且降水量開(kāi)始增加, 因此這個(gè)時(shí)節(jié)就叫做雨水。雨水也意味著雨季來(lái)臨，雨水會(huì)漸漸增多，同時(shí)，濕氣也開(kāi)始漸多~

濕氣漸多時(shí)，這件事一定要知道，而且要先做！

究竟是那件事呢？

那就是，健脾防濕這件事，不僅要先做，而且還要做好。

肯定會(huì)有網(wǎng)友會(huì)問(wèn)，春天不是養(yǎng)肝的季節(jié)嗎？養(yǎng)肝才是春天養(yǎng)生的大主題呀？為什么要健脾防濕呢？

因?yàn)橛晁?jié)氣期間濕氣漸盛，尤其現(xiàn)在濕氣重的人越來(lái)越多，現(xiàn)代生活節(jié)奏的變化，導(dǎo)致大家多少都有一些脾胃問(wèn)題：虛胖、不消化、水腫、習(xí)慣性便秘、大便粘馬桶、腹瀉、沒(méi)食欲、口臭……

在濕氣破寒而來(lái)的這個(gè)節(jié)氣，春氣應(yīng)肝本身就對(duì)脾有壓制，這個(gè)時(shí)候不提前把“祛濕健脾”提到日程上來(lái)，到了濕重的時(shí)候，就來(lái)不及了。

雖然春天是肝經(jīng)的主場(chǎng)，但我們的身體是一個(gè)整體，我們順勢(shì)養(yǎng)肝的同時(shí)，更不能忘了照顧其他的在臟腑，尤其是脾。五行里脾屬土，肝屬木，木克土，所以在肝經(jīng)本身就旺盛的春天，我們的脾土就容易被壓制。

再加上雨水過(guò)后，「雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨」，濕氣隨著雨水增多而漸漸喧囂，「濕氣通于脾」，我們脾的運(yùn)化開(kāi)始被纏住，也是對(duì)脾的一種壓制困擾。

雙重外力下，健脾防濕就格外重要了。

所以說(shuō)，這時(shí)候，健脾防濕這件事，一定一定，要先做，還要做好。因此這段時(shí)間防濕健脾是基礎(chǔ)，不要讓肝“得意忘了形”

 那么如何健脾防濕呢？用薏苡仁等食材煮粥喝就可。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示各位網(wǎng)友們，不要小看這個(gè)薏苡仁，它可是祛濕界的明星了，《本草新編》中說(shuō)它「最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。薏苡仁利濕的作用傾向于滲濕，能升能降，是一點(diǎn)點(diǎn)利水消腫，健脾補(bǔ)中的。日常我們吃薏苡仁祛濕的時(shí)候，要注意分辨一點(diǎn)：有生薏苡仁和炒薏苡仁兩種。

日常在家，用薏米熬粥可以參考兩個(gè)小方子：

1、黃芪薏米飲

【材料】黃芪10g，薏米30g。

【做法】將黃芪、薏米洗凈放入鍋內(nèi)，加適量水，先用大火燒沸，再用小火燉煮40分鐘即成。

【用法】每日1次，代茶飲。

這也是路老書中的方子，很簡(jiǎn)單，容易做，濕邪困脾的人，尤其春天，濕纏住陽(yáng)氣，生發(fā)不出來(lái)，光祛濕是不夠的，還得把氣補(bǔ)足，所以用健脾補(bǔ)氣的黃芪，一邊補(bǔ)氣，一邊利水。脾氣足了，水濕才跑得快。兩味相輔相成，健脾祛濕的效果才好。

我有個(gè)朋友，是典型的陽(yáng)虛脾弱，濕很重，最近總覺(jué)得有氣無(wú)力，大便粘馬桶的利害，喝了很多薏米紅豆水感覺(jué)也濕氣也沒(méi)怎么去，反而更加沒(méi)力氣，其實(shí)就是沒(méi)陽(yáng)氣給她運(yùn)化的原因。加上一味黃芪，把氣先補(bǔ)上，再去運(yùn)化水濕，就會(huì)有效很多~

2、薏苡仁黨參粥

【材料】薏苡仁30g，黨參15g，粳米200g，

【做法】取薏苡仁洗凈后濾去雜質(zhì)，放入涼水中浸泡2小時(shí)；黨參洗凈后切成薄片，粳米淘洗干凈，然后將三者放入鍋中，并加入1000ml（適當(dāng)）清水。先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上約半小時(shí)。等到粥熟后，可依據(jù)個(gè)人口味放入冰糖調(diào)味。再燜煮一會(huì)后，就可以了。

跟上面思路是一樣的，黨參健脾運(yùn)而不燥，滋胃陰而不濕，潤(rùn)肺而不犯寒涼，養(yǎng)血而不偏滋膩，跟薏米配合，既能健脾胃，又能祛脾濕，還能補(bǔ)氣血，相對(duì)于黃芪來(lái)說(shuō)，黨參性味要平和一些，平時(shí)脾胃濕熱比較重的小伙伴，可以選擇這種。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示：除此之外，還可適當(dāng)適量吃一些甜食來(lái)健脾~

陜西省中醫(yī)醫(yī)院治未病及干保二科主任醫(yī)師、西安秦華中醫(yī)醫(yī)院脾胃病主任醫(yī)師李學(xué)武表示，唐代醫(yī)家孫思邈認(rèn)為“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，雖然五味里“酸味入肝”，但由于春季肝氣本來(lái)就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過(guò)于亢盛，可能克犯脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，李學(xué)武建議雨水節(jié)氣這段時(shí)間多吃甜食補(bǔ)益脾胃。

▲主任醫(yī)師李學(xué)武。

吃什么甜食好呢？

1、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

2、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。