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《月令七十二候集解》中說「春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！?/span>
春雨足，染就一溪新綠。明天就是雨水了，五行中水生木，春天是肝木的季節(jié)，有水才能涵木，所以雨水來了。
北京上周才迎來了痛快淋漓的初雪，雨水一到，伴著濕，伴著倒春寒，對剛從春節(jié)假期的暖被窩里走出來的人們來說，又是一場清冽嶄新的挑戰(zhàn)。
雨水后該怎么養(yǎng)？有兩個大主題。
 養(yǎng)肝升陽，防濕健脾 春天萬物抽新，萌勃生長，《內(nèi)經(jīng)》里講春天是肝經(jīng)活躍的季節(jié)，所以順應自然，養(yǎng)肝是大主題。 但為什么說雨水過后要開啟「祛濕」季了呢？ 因為雨水后濕氣漸盛，尤其現(xiàn)在「濕」人越來越多，現(xiàn)代生活節(jié)奏的變化，導致大家多少都有一些脾胃問題：虛胖、不消化、水腫、習慣性便秘、大便粘馬桶、腹瀉、沒食欲、口臭…… 在濕氣破寒而來的這個節(jié)氣，春氣應肝本身就對脾有壓制，這個時候不提前把「祛濕健脾」提到日程上來，到了濕重的時候，就來不及了。 所以說，這時候，健脾防濕這件事，一定一定，要先做，還要做好。
防濕健脾是基礎，不要讓肝「得意忘了形」 春天是肝經(jīng)的主場，但我們的身體是一個整體，我們順勢養(yǎng)肝的同時，更不能忘了照顧其他的在臟腑，尤其是脾。
五行里脾屬土，肝屬木，木克土，所以在肝經(jīng)本身就旺盛的春天，我們的脾土就容易被壓制。
再加上雨水過后，「雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨」，濕氣隨著雨水增多而漸漸喧囂，「濕氣通于脾」，我們脾的運化開始被纏住，也是對脾的一種壓制困擾。
雙重外力下，健脾防濕就格外重要了。
具體怎么做呢？
首先大前提是不要作，調(diào)理脾胃是個很大的話題，但其實也是很小的事，注重細節(jié)，健康作息，保持好心情，不用過多操作，也能有一副好脾胃。
再來，可以多喝粥。 孫思邈說過，「春時宜食粥」，粥方溫軟，是養(yǎng)胃和中的好方法，不少百歲老人萬年都是常喝粥來養(yǎng)生。
春雨多了以后，脾濕漸重，推薦喝些健脾除濕的粥方來鞏固脾胃，防祛濕邪。
這里推薦一種好食材，薏苡仁。
它是祛濕界的明星了，《本草新編》中說它「最善利水，不至損耗真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之?！?/strong>
關于薏苡仁還有個小典故： 東漢末年有位叫馬援的將軍，他帶兵去南方打仗時，當?shù)貪裥罢螝庵?，士兵們出現(xiàn)了腫脹等病，嚴重影響了作戰(zhàn)力。 后來，軍中常服用當?shù)氐霓曹尤?，身體內(nèi)的濕氣沒了，除瘴氣，輕身爽利，順利打了勝仗。在班師回朝時，他還特意載了一車薏苡仁。 朝中有人嫉妒他，在他死后向皇帝進獻讒言，說馬援從南方貪污了大量珍寶（明珠），帶了一車運回京城?；实鄄淮笈?，不但收回了對馬援的封號，還下令讓他不得葬在城內(nèi)。 之后，人們就用「薏苡之謗」來比喻被人誣蔑，蒙受冤屈。 薏苡仁利濕的作用傾向于滲濕，能升能降，是一點點利水消腫，健脾補中的。
日常我們吃薏苡仁祛濕的時候，要注意分辨一點：有生薏苡仁和炒薏苡仁兩種。
生薏苡仁偏寒涼，利水滲濕最在行；炒薏苡仁能緩和藥的偏性，擅長健脾止瀉。 所以，對于脾虛有濕的腹瀉，要用炒薏苡仁。炒薏苡仁可以在藥店里買，或者自己在家炒制。將洗凈的薏苡仁放入鍋中用文火炒，等薏苡仁變得微黃、鼓起時取出放涼即可。炒后的薏苡仁藥性更為平和，是治療脾虛濕盛泄瀉的良藥。大家在購買時，也要注意分辨，根據(jù)自己的情況靈活選擇。 （本段摘自路志正《大病預防先除濕》） 日常在家，用薏米熬粥可以參考兩個小方子：
1、黃芪薏米飲 【材料】黃芪10g，薏米30g。 【做法】將黃芪、薏米洗凈放入鍋內(nèi)，加適量水，先用大火燒沸，再用小火燉煮40分鐘即成。 【用法】每日1次，代茶飲。
這也是路老書中的方子，很簡單，容易做，濕邪困脾的人，尤其春天，濕纏住陽氣，生發(fā)不出來，光祛濕是不夠的，還得把氣補足，所以用健脾補氣的黃芪，一邊補氣，一邊利水。脾氣足了，水濕才跑得快。兩味相輔相成，健脾祛濕的效果才好。 我有個朋友，是典型的陽虛脾弱，濕很重，最近總覺得有氣無力，大便粘馬桶的利害，喝了很多薏米紅豆水感覺也濕氣也沒怎么去，反而更加沒力氣，其實就是沒陽氣給她運化的原因。加上一味黃芪，把氣先補上，再去運化水濕，就會有效很多~
2、薏苡仁黨參粥 【材料】薏苡仁30g，黨參15g，粳米200g， 【做法】取薏苡仁洗凈后濾去雜質，放入涼水中浸泡2小時；黨參洗凈后切成薄片，粳米淘洗干凈，然后將三者放入鍋中，并加入1000ml（適當）清水。先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上約半小時。等到粥熟后，可依據(jù)個人口味放入冰糖調(diào)味。再燜煮一會后，就可以了。
跟上面思路是一樣的，黨參健脾運而不燥，滋胃陰而不濕，潤肺而不犯寒涼，養(yǎng)血而不偏滋膩，跟薏米配合，既能健脾胃，又能祛脾濕，還能補氣血，相對于黃芪來說，黨參性味要平和一些，平時脾胃濕熱比較重的小伙伴，可以選擇這種。
除了飲食上多吃一些利水健脾的食物，比如山藥、赤小豆、白扁豆、陳皮等，春天還可以多摩腹，做做八段錦，按按足三里，多管齊下，把濕邪拿下~
養(yǎng)肝升陽是主題，給自己的身心做個spa 再說一下養(yǎng)肝，春天的大主題。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》里說：春三月，此謂發(fā)陳……此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
什么意思呢，是說春天是順應肝氣養(yǎng)生機的時候，春天肝氣沒有升發(fā)起來的話，夏天生長的基礎就沒有打好，那么到了夏天，就容易得寒病。
很多小伙伴，愛生悶氣，一整個春天昏沉犯困，陽氣不升，肝氣郁滯住了，到了夏天就算大太陽曬著，也容易手腳發(fā)冷，要么就不耐受空調(diào)房，總是頻繁腹瀉、起夜，女孩子還容易宮寒痛經(jīng)，出現(xiàn)一些姨媽問題。
說到底都是春天的基礎沒有打好的緣故。
怎么養(yǎng)肝升陽呢？有幾個小要點
1、多聽音樂少生氣 春天養(yǎng)肝主要還是調(diào)情志，《內(nèi)經(jīng)》里講肝主疏泄而藏血，其氣升發(fā)，喜條達而惡抑郁。
是說肝是個喜歡通暢不喜歡淤堵的臟器，我們說「怒傷肝」，情緒不舒很容易就中傷了它，肝經(jīng)一郁滯，氣血通道就容易堵，百病生于氣，其實就是生于「氣不通」。
調(diào)養(yǎng)肝臟，心情愉悅是很重要的，聽音樂是個很好的舒和情緒的好方法，春天應木，根據(jù)「五音療法」，這時候適合聽一些角調(diào)的音樂，來舒緩肝木。
可以在午休的時候，或者入睡前，播放音樂，配合冥想靜坐，效果更好。
2、多做運動少生氣
春天養(yǎng)生，所以養(yǎng)肝的同時，還要注重升陽舉氣，讓陽氣動起來。
中醫(yī)講「動而生陽」，陽氣起來了，濕氣也漸漸化去了。
冬眠過后，適合動一動了~春天天氣回暖，可以選擇自己喜歡的運動，適當?shù)膱猿郑袷锹?、散步、打球…?/span>
八段錦是很好的功法，日?？梢宰銎饋怼?/span>
3、多喝花茶少生氣 花類芬芳，多是輕揚發(fā)散的走向，走肝經(jīng)容易幫助肝氣活躍。所以肝郁的姐妹，適合來點兒花茶。 玫瑰花、玳玳花、茉莉花，這些都可以，日?？梢宰约篸iy配方，還可以適當?shù)募臃鹗?、薄荷、枸杞、山楂……精致漂亮，常喝花茶，還能和悅臉色，讓人紅潤起來。 …………………………美麗的分割線………………………… 這次春分福袋，主題也是健脾養(yǎng)肝，對于「以肝為先天」的仙女來說，春天是很重要的季節(jié)，肝氣的主場，有利，也有弊。 春天柔肝養(yǎng)血非常有自然優(yōu)勢，但本身就肝氣偏旺的人，在春氣加持下，就容易過而郁滯，甚至會壓制脾經(jīng)氣血，造成肝脾不和的狀態(tài)。 ?脾氣暴躁 ?經(jīng)前乳房脹痛 ?經(jīng)期失眠 ?消化不良 ?水腫 ?痛經(jīng) ?月經(jīng)推遲 所以春天調(diào)養(yǎng)身體，伺候姨媽，養(yǎng)肝固然重要，健脾也是絕對不能忽略的。 春分的調(diào)經(jīng)福袋已經(jīng)開始預售，不同的月經(jīng)類型，給你私人訂制不同的調(diào)養(yǎng)方案，經(jīng)前、經(jīng)期、經(jīng)后、排卵，不同的調(diào)理原則，健脾補腎、柔肝養(yǎng)血，缺一不可~ 春天不適合過于糾結，繁瑣的調(diào)理原則和選品思考我們都已經(jīng)幫你做好，你只需要測試月經(jīng)→下單→收貨→按照折頁使用，就好了~
落雨是沁人的柔軟，和風是貼臉的愛意。春天來了，養(yǎng)好肝脾，通透輕松。 |
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