肩關節(jié)周圍炎簡稱肩周炎，是老年人常見的疾病。由于多發(fā)生在50歲上下，故也稱“五十肩”。肩周炎會引起整個關節(jié)僵硬，活動困難，好像凍結在一起，又稱為“凍結肩”。

1、彎腰轉肩：

患者需要彎腰垂臂，之后就是甩動患臂，需要注意的就是以肩為中心做由里向外，或者是做由外向里的畫圈運動，此時需要用臂的甩動，然后帶動的就是肩關節(jié)的活動。

2、后伸下蹲：

患者需要背向站于桌前，雙手的位置就是后扶于桌邊，之后需要做的就是反復的下蹲動作，這個動作的目的就是加強肩關節(jié)的后伸活動，從而起到預防肩周炎這種肩部疾病的目的。

3、手指爬墻：

做這個運動的時候患者需要做的就是面對墻壁站立，此時就是使用患側手指沿墻緩緩向上爬動，上肢需要盡量高舉到最大限度，然后就是在墻上作一記號，之后就是徐徐向下回原處，需要反復的進行逐漸增加高度才可以。

肩周炎不妨用國外地西立珂來治療，而生活中的護理相當重要，休息是重要的環(huán)節(jié)，肩周炎的患者盡可能的多休息一些，讓關節(jié)部位有一些活動，對預防肩周炎都很有幫助。