任何時(shí)候，

一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，

不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，

而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。

——奧里森·馬登

如果你不能控制情緒，那么也不能掌控生活。

2個(gè)月前，約許久未見(jiàn)的朋友佳佳見(jiàn)面，一見(jiàn)面嚇了我一跳。才32歲的她，看起來(lái)毫無(wú)精神，只能勉強(qiáng)靠著口紅提升氣色。

喝了幾口飲料，佳佳長(zhǎng)嘆一聲：“唉，感覺(jué)自己要撐不下去了?！?/span>

原來(lái)佳佳部門空降了一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，跟她八字不合。對(duì)業(yè)務(wù)不熟悉瞎指揮不說(shuō)，還要把本不是佳佳的工作也讓她做，惹得佳佳一肚子的氣。

職場(chǎng)失意，家里也不順心。常常焦頭爛額的回到家，得，孩子作業(yè)沒(méi)做完，家里還亂七八糟，免不了跟老公大吵一架。夫妻感情岌岌可危。

覺(jué)得哪里都不讓自己省心的佳佳，在這種情況下，哪里能有什么好精神？

作為多年的朋友，我最了解她不過(guò)，太好強(qiáng)。她從不肯落在人后，就像工作，孩子學(xué)習(xí)啥的，只要稍微沒(méi)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)特別生氣。

上大學(xué)的時(shí)候一個(gè)組協(xié)作，我就沒(méi)少受她的“精神壓力”。沒(méi)想到工作了這么久，情況愈演愈烈了。

我問(wèn)佳佳，你跟領(lǐng)導(dǎo)過(guò)這些事嗎？她搖了搖頭，又不服氣的說(shuō)：“說(shuō)了也白說(shuō)，就是看我不順眼?！?/span>

于是，我給她推薦了一本書《我的情緒為何總被他人左右》。這本聽(tīng)起來(lái)雞湯的書，是理性情緒行為療法之父埃利斯的經(jīng)典之作，對(duì)我自己幫助很大，我希望佳佳也能有所啟發(fā)。

我告訴她，回去先研究一下這本書，看看自己能做什么。一個(gè)星期之后，佳佳主動(dòng)給我打了電話，說(shuō)是自己想多了。

對(duì)應(yīng)著書里提出的ABC理論，她發(fā)現(xiàn)是自己先入為主的覺(jué)得空降領(lǐng)導(dǎo)占了她的位置，那么對(duì)應(yīng)的C處做出的反應(yīng)當(dāng)然會(huì)比較激動(dòng)。

她又心平氣和的找領(lǐng)導(dǎo)談了工作多的問(wèn)題，領(lǐng)導(dǎo)告訴她，其實(shí)來(lái)之前，就了解過(guò)她工作很努力，所以想要她帶部門即將成立的新業(yè)務(wù)線，工作就多了些，但是已經(jīng)在協(xié)調(diào)其余的同事了。

當(dāng)A事件產(chǎn)生時(shí)，你的B思考方式?jīng)Q定了你在C處做出的情感和行為反應(yīng)，決定了你是否會(huì)被A牽著鼻子走。

根據(jù)書中解決問(wèn)題的4個(gè)步驟，佳佳對(duì)應(yīng)著圓滿的解決了這次危機(jī)。

職場(chǎng)上的解決了，家里的問(wèn)題也得提上日程。在耐心跟老公溝通了之后，她發(fā)現(xiàn)，其實(shí)老公不是什么都沒(méi)做，他也輔導(dǎo)孩子功課了，也做家務(wù)了，只是做的不太好。但是她一吵架，老公的倔脾氣就上來(lái)了，連解釋也不肯。

佳佳誠(chéng)懇地跟老公道歉，老公傲嬌地說(shuō)：“哼，我當(dāng)然不會(huì)跟你計(jì)較?！辈灰粫?huì)，佳佳聽(tīng)見(jiàn)老公在廚房里唱起了歌。

1個(gè)月后，佳佳發(fā)了一條朋友圈：感謝，終于回到正軌，原來(lái)一切都很可愛(ài)。配圖是她的本月業(yè)績(jī)?cè)u(píng)分A+的照片，還有老公送的一條項(xiàng)鏈。

現(xiàn)代人隨著生活的節(jié)奏變化，漸漸陷入了一種困境：情緒很容易受到外界的刺激。一句話，一件小事，都會(huì)引起情緒上的大起大落。

生活里像佳佳這樣的人，真不在少數(shù)，因?yàn)闆](méi)辦法掌控情緒，吃了不少虧：

閨蜜大倩，明明很愛(ài)自己的男朋友，卻因?yàn)槠鉀_動(dòng)，常常和對(duì)方吵架，每次都暗自后悔說(shuō)脾氣暴躁，下次卻依然改不了，最嚴(yán)重的時(shí)候氣得男朋友說(shuō)了分手；

鄰居花姐，是個(gè)任勞任怨的好媽媽，但是就是對(duì)待孩子沒(méi)啥耐心，說(shuō)了幾次不聽(tīng)就火冒三丈，常常把孩子兇得嚎啕大哭，最后她也跟著哭；

同事小琦，過(guò)于敏感，連老公說(shuō)話少了點(diǎn)，都擔(dān)心自己做錯(cuò)了啥，常常疑神疑鬼，讓老公心累得不行；

......

在《我的情緒為何總被他人左右》這本書里，作者把這些情緒分為了4種過(guò)分情緒。

過(guò)分煩躁：不能有效地處理人和事

過(guò)分生氣：把事情搞砸

過(guò)分抑郁：把自己弄得抑郁寡歡

過(guò)分內(nèi)疚：容易被其他人操控

想一想，你有沒(méi)有深陷過(guò)其中的某種或者某幾種的情緒不可自拔？

這些情況，其實(shí)都會(huì)讓我們做出錯(cuò)誤決定。

很多讓你生氣或者難過(guò)的事，其實(shí)隔幾天后或者睡一覺(jué)起來(lái)想，就會(huì)覺(jué)得也沒(méi)什么大不了的。但往往就是那瞬間的情緒，我們根本控制不了。

一旦情緒失控，我們就會(huì)被某個(gè)人或某件事?tīng)恐亲幼摺?/span>

這樣慢慢累積，那么正常軌跡的生活，就會(huì)慢慢偏航。就像佳佳，她本是眾人羨慕的對(duì)象，卻因?yàn)樽约航o的束縛，讓自己愈加疲憊。

生活中，我們不可能沒(méi)有情緒，無(wú)法抑制情緒的產(chǎn)生，但我們卻可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)控制它的方法。

正如作者阿爾伯特·埃利斯在一次演講中說(shuō)過(guò)的一句話：

“人生最好的時(shí)光就是當(dāng)你認(rèn)清，你所有的問(wèn)題都是由你而生，你不會(huì)遷怒于你的母親，不會(huì)怪罪于整個(gè)大環(huán)境，也不會(huì)歸咎于國(guó)家總統(tǒng)。只有你才是自己命運(yùn)的主人?！?/strong>

如果你也

• 深陷各種情緒無(wú)法自拔

• 明知自己脾氣暴躁不知如何改變

• 總替別人承擔(dān)問(wèn)題，卻不斷地壓抑自己

• ......

如果你覺(jué)得人生正在慢慢失控，那么，歡迎你一起加入有書《我的情緒為何總被他人左右》共讀營(yíng)。

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