糖尿病現(xiàn)在是常見的慢性病之首，糖尿病除了注射胰島素以外，能夠增加適量的運動來調(diào)節(jié)我們的身體才是重中之重。控制血糖并不是只靠藥物和胰島素，今天咱們就一起來討論一下，關(guān)于糖尿病患者如何能夠多運動，并且做哪些運動最為合適？

【1】游泳

首先建議大家但就是游泳，通過游泳這種比較容易做到的有氧運動，它可以燃燒體內(nèi)的脂肪、提高我們身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，特別是對神經(jīng)衰弱的人睡眠也有很大的幫助。糖尿病的并發(fā)癥，特別害怕血液循環(huán)不好，導致末梢神經(jīng)不通，我們通過游泳可以疏通我們的經(jīng)絡(luò)。

【2】餐后散步

餐后散步，當然是最容易做到的，你也是最容易堅持的，每天餐后散步30分鐘，對控制血糖和釋放熱量，也是非常有幫助的。

【3】啞鈴

啞鈴很多糖尿病患者可能很陌生，其實我們可以通過啞鈴的訓練，也叫力量的訓練，有助于增強我們的肌肉、以及增加肌肉對熱量儲存，也有助于降低血糖，大家一定要記得堅持才是最關(guān)鍵的，我們不要用力過猛，可以先從小啞鈴開始逐漸加大啞鈴的強度和重量，相信一定可以幫助到你。

【4】平衡運動

平衡運動他可以做瑜伽，如果你覺得瑜伽你不能堅持的話，那我今天就給你一個很好，做平衡運動的姿勢，就是“金雞獨立”，一只腳站立在地上，將身體伸平、閉上雙眼，雙腳可以輪流練習。這樣可以對糖尿病人神經(jīng)系統(tǒng)有很好的幫助。

【5】太極拳

當然打太極拳是必不可少的啦，太極拳的好處很多可以，幫助我們緩解壓力，也可以改善我們的身體平衡能力。最重要的可以幫助我們睡眠，如果你有好的場所，我們可以每天早上起來去做團體太極拳，如果你沒有好的場所，我們可以在家里每天練習20分鐘左右，對降血糖也有很好的幫助。