功效：可幫助促進(jìn)產(chǎn)婦惡露的排出，并可補(bǔ)氣血。

食材：小米、紅棗、桂圓、花生、紅豆

調(diào)料：紅糖

做法：

1.先將紅棗、桂圓去核；小米洗凈；紅豆、花生洗凈，用水浸泡兩個小時。

2.然后將小米、紅棗、桂圓、紅豆一同放入鍋中，加入浸泡的水一起熬煮。

3.粥稠之后加入紅糖即可。

功效：具有補(bǔ)脾、益氣、寬腸通便、輔助降血脂、輔助降血壓的功效。

食材：大米100克、核桃仁5粒、銀耳5克、紫薯1個

調(diào)料：蜂蜜適量

做法：

1.用溫水泡發(fā)銀耳，泡好去蒂并撕成小塊，將紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。

2.鍋中放水，將米放入鍋中，放入紫薯、銀耳煮熟。

3.放入核桃碎拌勻關(guān)火，放涼至60度以下后調(diào)入蜂蜜即可享用。

功效：此粥香甜易消化，含有碳水化合物和無機(jī)鹽，適合孕婦、產(chǎn)婦、身體虛弱人群食用。

食材：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、腰豆、葡萄干

調(diào)料：冰糖適量

做法：

1.所有材食材除萄葡干之外，洗凈浸泡2小時。

2.將浸泡后的食材，倒入鍋中煮熟。

3.倒入洗凈的葡萄干，煮上5分鐘。

4.依個人口味調(diào)入冰糖，關(guān)火即可。

功效：此粥益脾補(bǔ)腎，潤腸滋燥，經(jīng)常食用，可滋補(bǔ)身體，抵御衰老。

食材：大米100克、山藥100克、黑芝麻20克

調(diào)料：冰糖20克。

做法：

1.山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。

2.大米淘洗干凈.放入鍋中，加入足量的水。

3.大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

4.將山藥和黑芝麻放入鍋中，輕輕劃散，繼續(xù)煮至米粒開花山藥軟爛。

5.最后調(diào)入冰糖煮至融化即可。

功效：助消化、健脾胃、祛濕、美容。

食材：薏米100g，燕麥50g，牛奶400g

調(diào)料：紅糖

做法：
1.薏米用清水浸泡一夜，備用。
2.薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開。
3.轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛，調(diào)入牛奶，大火煮開。
4.加入紅糖調(diào)味，也可根據(jù)個人喜好加入喜歡的水果，如香蕉、藍(lán)莓等，一起食用口感更好。

功效：養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目，還有消除疲勞的功效。

食材：糯米100g，紅棗15枚，百合30g，枸杞適量。

調(diào)料：冰糖

做法：
1.紅棗洗凈，浸泡一會兒；糯米、百合淘洗干凈。
2.鍋里放水，放入糯米、百合、紅棗，大火燒開。
3.加入冰糖，小火煮30分鐘。
4.放入枸杞再煮5分鐘即可。

功效：有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、腸胃不佳者食用。

食材：大米100g，紅棗15顆，南瓜150g

做法：

1.將南瓜洗凈去皮切成小塊，紅棗洗干凈，用溫水泡一下
2.將鍋里放適量的水，加入大米、南瓜、紅棗熬成粥。
因?yàn)槟瞎虾图t棗本身有甜味，此粥可以不放糖。

功效：補(bǔ)中益氣、滋陰潤肺、健脾開胃。

食材：燕麥、糙米、薏米適量，黑豆、綠豆、黃豆適量，紅棗10顆

調(diào)料：紅糖

做法：

1.將除燕麥以外不容易熟的食材用清水浸泡一夜。

2.將所有材料放入鍋中，加水煮成粥，調(diào)入紅糖即可。

可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整食材的種類和配比。

功效：滋陰補(bǔ)腎、排毒養(yǎng)顏、下奶。

食材：大米100g，銀耳1小朵，木瓜1個

調(diào)料：白糖

做法：
1.銀耳泡發(fā)好，去蒂撕小塊；木瓜削皮、去籽、切小塊。
2.將鍋中放入水，放入大米、銀耳煮粥。

3.煮至9成熟時，加入木瓜煮10分鐘。

4.放入白糖調(diào)味。

功效：對產(chǎn)后便秘有很好的食療作用。

食材：燕麥片3大匙，牛奶1杯，蘋果1個，胡蘿卜1/3個

做法：

1.將蘋果和胡蘿卜洗凈，切成丁。

2.將所有食材放入鍋中煮至軟爛。

功效：滋潤、美白肌膚。

食材：大米 1杯，豆?jié){ 1杯

做法：

1.大米洗凈，鍋中加大約水8杯煮開，放入大米續(xù)煮至滾時稍攪拌。

2.改中小火熬煮30分鐘后，加入豆?jié){續(xù)煮片刻即成。

功效：輔助治療脾胃虛弱，食欲減退，少氣乏力等癥。

食材：米飯1碗、胡蘿卜丁25克、青豆25克、嫩玉米粒50克、香菇丁25克

調(diào)料：冰糖100克

做法：

1.將米粉煮成稠粥。

2.加入所有食材入粥，煮熟，調(diào)入冰糖即可。

功效：潤腸通便、強(qiáng)健骨骼。

食材：小米適量、西蘭花1朵、香蕉1根

做法：

1.西蘭花洗凈，下沸水焯去農(nóng)藥，切碎；香蕉切成丁。

2.小米洗凈，下鍋煮成粥。

3.加入西蘭花和香蕉煮熟。

功效：養(yǎng)肝明目、健脾補(bǔ)血。

食材：大米100克、豬肝100克、菠菜100克

調(diào)料：鹽

做法：

1.菠菜洗凈、焯水，去掉多余草酸。

2.豬肝切小丁，加少量鹽腌制10分鐘，菠菜切碎。

3.大米加水大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

4.米粥煮好后放入切好的豬肝丁拌均勻，蓋蓋煮10分鐘。

5.撒入菠菜末，調(diào)入鹽，煮一分鐘后出鍋。

功效：本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。

食材：鮮蝦6只、大米50克、

調(diào)料：姜、蔥、鹽。

做法：

1.鮮蝦去殼去蝦線，姜切絲，蔥切末。

2.大米洗凈放入鍋中，加水將米煮軟爛。

3.放入洗凈的蝦仁、姜絲輕輕劃散開。

4.等蝦變紅后，調(diào)入鹽，撒入蔥花即可。

功效：對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

食材：大米100g、雞胸肉50g、干香菇5朵、生菜葉3片

調(diào)料：姜絲、鹽、淀粉適量。

做法：

1.大米淘洗干凈，清水浸泡30分鐘。

2.香菇泡發(fā)后洗凈切薄片，生菜洗凈后用手撕成小片。

3.雞脯肉洗凈，剁成碎末，用少許鹽、淀粉、姜絲拌勻后腌一下。

4.鍋中放入足量清水燒開，放入大米和少許油煮至米粥軟爛。

5.加入雞肉迅速攪散，加入香菇煮2分鐘

6.最后放入生菜，加鹽調(diào)味即可。

功效：此粥可潤腸增液，滑腸通便，對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。

食材：松子仁30克、粳米100克、精鹽少許。

做法：

1.將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。

2.在鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時，點(diǎn)入少許精調(diào)味，即可食用。

功效：海鮮蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富，可以幫助開胃補(bǔ)腎。 

食材：大米200g，花蛤或其他海鮮適量，豆腐一塊，芹菜一棵

調(diào)料：蔥花、姜絲、鹽

做法：
1.大米、海鮮洗凈；芹菜、豆腐洗凈，切小塊；姜切絲。
2.將米、豆腐先放到鍋里煮熟。

3.待粥煮熟，將花蛤、姜絲放入，煮2~3分鐘至花蛤張開。

4.再加入芹菜煮開，最后撒入鹽、蔥花攪拌。

功效：補(bǔ)虛健脾、強(qiáng)身健體、提高免疫力。

食材：大米50g，生菜葉或其他綠色蔬菜50g，瘦肉100g

調(diào)料：姜絲、蔥花、鹽、油

做法：
1.大米洗凈，放入鍋中，加水煮成粥。

2.生菜洗凈，用手撕小塊；瘦肉切成末。

3.另起炒鍋，大火熱油，下姜絲爆炒出香，放入肉末翻炒熟。

4. 將生菜放入粥中再次煮開，加入肉末、鹽燜煮三分鐘，最后撒上蔥花即可。

功效：清熱利濕、寬胸解郁、催奶泌乳。

食材：黃花菜（金針菜）50g，大米100g，雞蛋1個

調(diào)料：鹽

做法：
 1.干黃花菜浸泡30分鐘，撈出摘凈。
 2.大米淘洗干凈，入鍋煮至米粒開時，加入黃花菜煮成粥。

3.雞蛋打散，倒入粥中攪拌，調(diào)入鹽即可關(guān)火。

功效：可以調(diào)養(yǎng)身體，幫助補(bǔ)鈣，還有通乳功效。

食材： 蝦干20g，大米50g，紫菜5g

調(diào)料：黑麻油、鹽

做法：
1.大米洗凈，入鍋加水煮成粥。
2.將蝦干、紫菜切碎，放入粥內(nèi)，小火煮開。

3.淋上黑麻油，調(diào)入鹽即可。

功效：健胃補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。

食材：牛肉、 番茄、大米

輔料：姜絲、油、鹽

做法：

1.把牛肉清洗干凈，切成小塊，剁碎成肉泥。

2.用開水把番茄燙一下，然后再去皮、切小塊。

3.大米下鍋，加水煮開。

4.放入牛肉、番茄、姜絲同煮，直到粥煮爛為止。

功效：能壯腰膝，益力氣，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。

食材：豬龍骨500克、大米100克

調(diào)料：姜片、香菜、鹽、月子米酒

做法：

1.將豬龍骨洗干凈，斬成塊，放入鹽腌制一個晚上。

2.清水中加入姜片煮開，將腌制好的豬骨放入沸水中略微焯燙，然后撈起。

3.將剩下的姜片切成姜絲；香菜洗干凈，切末。

4.鍋中放入咸骨、姜絲、適量月子米酒、大米以及適量水煮開。

5.轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后撒入香菜即可。

功效：適用于脾胃虛弱、氣血不足、體倦少食、食欲不振、消化不良等人群。

食材：鯉魚或其他魚1條，粳米100克

調(diào)料：鹽、油、姜絲、蔥花

做法：

1.將魚肉去鱗及大刺，洗凈切成薄片待用。

2.鍋中加水，把淘洗干凈的粳米下鍋煮成粥

3.粥熟時放入姜絲、魚片煮沸。

4.撒入蔥花和鹽即可。

功效：可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用

食材：大米100g，杏鮑菇100g，黑木耳1把，豬瘦肉1小塊

調(diào)料：鹽、姜絲

做法：

1.將杏鮑菇洗凈切細(xì)絲；豬瘦肉切細(xì)絲，洗去血水；木耳泡發(fā)摘洗干凈，切細(xì)絲。

2.米洗凈，下鍋煮至米開花。

3.將木耳、杏鮑菇、瘦肉、姜絲放入鍋中，煮20分鐘。

4.調(diào)入少量鹽入味即可。

功效：利尿消腫，促進(jìn)人體新陳代謝、排出毒素。

食材：粳米100克，黃瓜150克，冬瓜150克

調(diào)料：姜絲、鹽

做法：

1.將黃瓜洗凈，去皮切成薄片；冬瓜去皮去籽，切薄片；粳米淘洗干凈。

2.鍋內(nèi)加水，大火燒開后放入粳米、姜絲，待沸騰后改用小火慢慢煮至米爛。

3.下入黃瓜片、冬瓜片，大火煮至湯稠料熟，加入鹽調(diào)味，即可食用。

功效：可以補(bǔ)充人體鐵、鈣、磷、鎂等多種營養(yǎng)素。

食材：米飯1碗，肉湯1碗，豆腐1塊

調(diào)料：鹽

做法：

1.將豆腐掰成小塊。

2.將米飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中，加水同煮。

3.煮至粘稠時加入適量的鹽調(diào)味。

功效：健脾開胃、增強(qiáng)營養(yǎng)。

食材：大米100g，牛里脊肉300g，雞蛋1個

調(diào)料：姜絲、蔥花、鹽、黑麻油

做法：

1.牛肉切片，加鹽腌30分鐘備用。

2.大米洗凈煮成粥。

3.加入姜絲、牛肉片至肉色變白，打入雞蛋煮沸熄火。

4.加入蔥花、鹽、黑麻油攪拌均勻即可。

這款粵菜系的粥中習(xí)慣加油條，考慮到產(chǎn)婦不宜吃油炸食品，所以去掉這一食材。

功效：對體質(zhì)虛弱、腸胃不適者有很好的食療作用。

食材：新鮮山藥100克，大米100g，雞胸肉100克，黑芝麻、芹菜少許。

調(diào)料：鹽、雞蛋清、淀粉

做法：

1.山藥去皮切丁，芹菜洗凈切細(xì)粒，備用。

2.雞胸肉剁碎，加鹽、雞蛋清、淀粉攪勻，成雞蓉備用。

3.大米洗凈，放入適量水用大火煮滾，改小火熬煮至快熟時加入山藥、黑芝麻、芹菜繼續(xù)煮熟。

4.加入雞蓉煮沸，加鹽調(diào)味即可。

功效：有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒

食材：白米粥1碗，土豆1個、1/3個胡蘿卜、牛肉或瘦肉、骨湯一盒

調(diào)料：鹽

做法：

1.土豆和胡蘿卜洗凈，切成丁。

2.牛肉或瘦肉剁成泥，用鹽腌一會。

3.白米粥放入鍋中，加入土豆和胡蘿卜丁同煮熟

4.加入肉泥攪拌均勻，煮沸即可。