咖啡這個詞我最早應(yīng)該是在電視里面看到的，電視劇里的那些白領(lǐng)經(jīng)常在茶水間沖咖啡喝，還有那些少爺經(jīng)常約漂亮妹子去咖啡館，那時候我不知道咖啡到底是什么。長大后偷偷跑去嘗試過，那味道真不好喝。成家后，慢慢學(xué)會了品，也慢慢接受了這種味道，也去搜索了一些關(guān)于咖啡的資料。今天給大家整理了一下，希望對愛喝咖啡的人有一些幫助。

咖啡確實(shí)具有獨(dú)特的風(fēng)味，有不少人在閑時或者白領(lǐng)在上班辛苦時喜歡沖上一杯咖啡來享受生活，還有的人喜歡在夜晚加班時喝杯咖啡提神醒腦，甚至有些人慢慢喜歡上了喝咖啡。確實(shí)，喝咖啡對身體是有好處的，下面我們一起來看看吧！

喝咖啡的好處：

可以提高工作效率

早晨起床后，空腹之時是不建議喝咖啡的，這個時候該喝的應(yīng)該是白開水，白開水能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)腸道的蠕動，有很好的排毒通便的效果。早上喝咖啡的時間應(yīng)該選擇在飯后半小時或者要開始開展一天的工作之前，這個時候來一杯咖啡，能夠起到提神的作用，還能刺激你的中樞神經(jīng)，起到增強(qiáng)大腦反應(yīng)能力的作用。因此，早餐后喝咖啡有助于提高工作效率。

一般情況下，咖啡是含有咖啡因的，咖啡因有著刺激膽囊收縮的作用，據(jù)某大學(xué)研究人員最新發(fā)現(xiàn)，每天有喝2～3杯咖啡習(xí)慣的男性，得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%左右，大大的降低了膽結(jié)石的患病率。

提醒愛喝咖啡的人：喝咖啡有好處，但也有3個缺點(diǎn)和2個注意事項(xiàng)！

愛喝咖啡也應(yīng)該注意度和喝咖啡的時間，因?yàn)檫^多的咖啡因會導(dǎo)致焦慮心悸、神經(jīng)過敏，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致恐慌癥加重，從而導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)障礙。而太晚喝咖啡，因?yàn)榭Х鹊奶嵘褡饔?，也會讓你的睡眠受到影響。長期如此，可能出現(xiàn)失眠的情況。

咖啡因利尿的效果非常好，長期且大量喝咖啡可能導(dǎo)致排尿量增加，容易造成骨質(zhì)流失，誘發(fā)女性患骨質(zhì)疏松癥。

因?yàn)榭Х群械奶厥獬煞?，大多?shù)人在喝完咖啡后會產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，沒有吃別的東西的欲望，因此經(jīng)常性大量喝咖啡，很有可能導(dǎo)致比較重的厭食癥，讓你越喝越瘦，從而影響你的身體健康。

喝咖啡有好處，但也有缺點(diǎn)，因此喝咖啡時還是要注意一些事情，比如以下的兩點(diǎn)，您就應(yīng)該引起重視：

咖啡因有較強(qiáng)的興奮作用，邊喝咖啡邊飲酒或者是喝完咖啡再飲酒（不管是葡萄酒還是白酒），都會對人體產(chǎn)生比較大的刺激，容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛、失眠等情況，尤其有陣發(fā)性心跳過速的人，咖啡和酒一起喝還有可能誘發(fā)心臟病。

不管您怎么愛喝咖啡，都不要過量飲用，更不能將咖啡代替白開水，建議正常成年人每天飲用咖啡的量不宜超過400mg，大概也就是3杯～4杯的量。