 決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng) 健康長(zhǎng)壽，一直以來(lái)都是人們所追求和研究的方向。 諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。  決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng) 這影響長(zhǎng)壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢？ “壓力激素”會(huì)損傷身體 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說(shuō)到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。因此，這類病被稱為心身性疾病。  決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng) 如果人整天焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。 人在快樂(lè)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。 那么，我們?cè)谏钪校瑧?yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂(lè)的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？  確定一個(gè)目標(biāo)，勤于思考 新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況。 勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝，延緩衰老。 中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書法、跳舞、唱歌、畫畫等等，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。  決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng) 助人為樂(lè)有治療作用 研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。 因?yàn)榕c人為善，常做好事，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌。 精神病流行病學(xué)專家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。  家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘密 美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說(shuō)，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。 人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一！  付出友善就會(huì)收獲友善 當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)，別人也會(huì)以微笑相迎。無(wú)論是和朋友在一起，還是微信跟老同學(xué)聊天，記得都要保持微笑，付出友善。 這個(gè)友善包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠(chéng)、傾聽(tīng)等。只有這樣，我們才會(huì)收獲別人的友善，心情也會(huì)更好哦！ 其實(shí)，決定人壽命長(zhǎng)短的不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng)，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！趕緊把這個(gè)重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧，祝大家健康樂(lè)、長(zhǎng)命百歲！ 人體健康有五大決定因素：父母遺傳占 15%，社會(huì)環(huán)境占 10%，自然環(huán)境 占7%，醫(yī)療條件占 8%，而生活方式占 60%，幾乎起了決定作用。 這么看來(lái)，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認(rèn)為，大多數(shù)沒(méi)到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！ 最近，鐘南山院士首次公開(kāi)“養(yǎng)生經(jīng)”，早看你就早賺了！  決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng) 1、生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。 早上7：00起床。 中午小睡半小時(shí)。 2、飲食要做到：'皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐' 按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是'早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少'。 但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽'。 長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。 每餐一定多吃蔬菜。 3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。  決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng) 4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5、輕傷就要下火線 我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。 6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。 生活中的三種'快樂(lè)'，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。  7、家庭不和睦，人就會(huì)生病 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。 要知道人的疾病70%來(lái)自家庭，人的癌癥 50 %來(lái)自家庭。 離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。 那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題：
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 8、走路是非常好的鍛煉方式 人很容易'死在嘴上，懶在腿上'。 要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。 體質(zhì)上升期( 0~28 歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)我都非常贊成； 體質(zhì)下降期( 28~49 歲)：就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉； 到老年體質(zhì)衰退期( 49 歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。 鐘院士同時(shí)表示，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120 步/分)、游泳，年長(zhǎng)者適合練太極。  9、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則 吃植物性的東西，一定要占 80 %，動(dòng)物性的東西只能占 20 %。 我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。 10、男人要做到 12 個(gè)“一” 男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加'粗枝大葉'，平均壽命要比女性少 2~3 歲。 男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一'：
決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng) 1、想要長(zhǎng)壽，必須每天健康生活，做到七個(gè)方面：
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