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健康長壽，一直以來都是人們的追求和向往。

諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么做到？人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。

那么，我們在生活中，應(yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢？

1、為自己確定一個目標(biāo)

有研究表明，“目標(biāo)感很強”對健康有益。生活中是否有追求，決定了一個人的心態(tài)，有目標(biāo)的人積極向上，精神飽滿，心里有追求生理狀況也會很好。也就是平時人們常說的一個人活著要有拼勁，有追求，所以不要羨慕那些混日子也能過很好的人了，有追求更長壽。

2、家庭和睦是長壽的秘密

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系。因此，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！

3、助人為樂有治療

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

與人為善，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。好人總會有好報，大家不要在吝嗇伸出你的雙手，哪怕是很小的一點善意，一個微笑，幫助別人，快樂自己。

其實，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！趕緊把這個重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧，祝大家健康快樂、長命百歲！

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