《黃帝內經(jīng)》講“凡十一臟取決于膽”，膽陽就像一部電梯，能帶動五臟六腑之陽氣上升。如果趕在春天陽氣升發(fā)之時，調理一下膽經(jīng)，對防治百病有很大的意義。

怎么調理膽經(jīng)呢？最實用方便的方法莫過于敲膽經(jīng)。

身體平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進一步操作方便即可），用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣。

不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。每側5到15分鐘，可以兩側一起敲，兩側各敲50次左右，一天可以敲1到3次即可。

剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了,等烏青退盡了再敲;不是“敲”的關系,是身體的凝血因子不夠,平時皮膚也易出烏青。

時間最好是在下午12點到4點，一定不要在晚上11點到1點。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應該在這個時間段進行，對身體不好。

姿勢可以隨便，坐著，站著都可以，不限制。不要把敲膽經(jīng)當成是負擔，只要你堅持。一定可以達到健康的目的。

老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因為血升得太快人體的調節(jié)也會快，這樣比較不舒服。

敲打膽經(jīng)可以刺激膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的足夠材料。

敲打可以舒經(jīng)通絡、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。

此外，敲膽經(jīng)作用很多，還可以：

因為敲打膽經(jīng)可以刺激人體的造血功能，而中醫(yī)所說“發(fā)為血之余。”所以經(jīng)常敲打膽經(jīng)有助于白發(fā)轉黑。

如果患有輕度結石，或者想預防膽結石的朋友，每天只要堅持敲打膽經(jīng)就可以化解，但是需要長期堅持噢?。ū疚膩碜浴?點養(yǎng)身”）

經(jīng)常敲擊膽經(jīng)可以促進膽經(jīng)的活動加速，有助于將大腿外側堆積在膽經(jīng)上的垃圾排除，因此可以有效的減少臀部、大腿外側的脂肪和垃圾，堅持一到兩個月，可以明顯感覺到褲管變大了！

●現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，時下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神經(jīng)、股骨頭等也都與膽經(jīng)病變脫離不了關系。一個小小的動作，每天做兩組，卻對你的身體健康有著極大的幫助。

但是不適合敲膽經(jīng)的人怎么辦呢？可以練習樹式瑜伽，這個樹式瑜伽可以喚醒你身體里蟄伏的能量。

每日早起做上幾分鐘“樹式”，就能通暢經(jīng)絡，促進氣血升發(fā)。

●如同大樹從大地向上汲取養(yǎng)分那樣，樹式代表著能量上升的意義，代表著蓬勃向上的精神，也代表著對自己身體的尊重和虔誠。一般練習幾分鐘左右，就會感覺指尖發(fā)熱、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現(xiàn)。

●隨著膽經(jīng)的暢通，陽氣升發(fā)，人會越來越積極，表現(xiàn)到人體外就是身上有勁、人更有活力。

●這個方法很簡單，但效果不簡單， 這個體式能打通下肢的6條經(jīng)絡，增強肝、脾、腎等臟器的功能，能很好地延緩衰老。

1、山式站立，雙腳并攏或稍分開。

2、提起左腳跟，腳趾著地，重心放在右腳。

3、眼睛注視固定的一點有助于穩(wěn)定姿勢。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內側，腳跟在舒適的范圍內靠近腹股溝，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側。

4、在胸前合掌。站穩(wěn)以后，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或彎曲。軀干從腰往上延伸，輕輕收腹。平穩(wěn)均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。

5、合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側。

6、換邊重復。

背部靠墻站立，有助于保持平衡。分兩個階段練習：先練習雙臂高舉過頭，以增強肩膀靈活性，但腿不抬起。

再練習雙手在胸前合掌以單腿保持平衡。動作熟練后，就把這兩個階段合在一起做。