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雖說(shuō)已經(jīng)立春了，但是倒春寒仍然嚴(yán)重，全國(guó)大部分地區(qū)降溫，還是給大家?guī)?lái)了一絲不適。 此時(shí)風(fēng)邪夾著寒氣，又有疫情危機(jī)，因而此時(shí)格外兇險(xiǎn)，輕則感冒，嚴(yán)重了還可能引發(fā)中風(fēng)！ 因此，我們更要做好養(yǎng)生，補(bǔ)足衛(wèi)氣，正所謂衛(wèi)氣一足百病消~ 1、經(jīng)常感冒：經(jīng)常感冒的人，肯定是衛(wèi)氣不足的。 2、流清鼻涕：衛(wèi)氣很弱，其實(shí)是動(dòng)不動(dòng)就感冒，尤其早晨起來(lái)洗臉的時(shí)候，總會(huì)有一點(diǎn)清鼻涕流出來(lái)。 3、疲乏無(wú)力：風(fēng)寒外邪都是乘虛而入的，疲乏無(wú)力代表內(nèi)在是虛弱的，風(fēng)邪很容易侵入身體，所以這也是衛(wèi)氣不足的表現(xiàn)。 強(qiáng)化衛(wèi)氣，第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強(qiáng)不強(qiáng)。 肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)是太淵穴，常擦太淵穴可補(bǔ)肺氣。 【取穴】拇指指根下面有一個(gè)窩，太淵穴就在這里。 【穴解】太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，是肺臟原氣留止之處，具有補(bǔ)益肺氣，宣肺化痰，止咳平喘之功，同時(shí)又是八會(huì)穴之一，居于寸口，是臟腑氣血會(huì)聚之處，有調(diào)氣血，通血脈之功  【方法】用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起，相互地摩擦。擦上一分鐘左右，太淵就開(kāi)始發(fā)熱，甚至可以感到全身上下都有點(diǎn)微微地發(fā)熱。 溫熨方法可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，如果能結(jié)合人體穴位，效果會(huì)更佳。 【方法】用熱水袋熨貼整個(gè)背部（注意溫度，避免燙傷）。 其中，頸背部及上背部有風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、肺俞、心俞等穴位，溫熨這些部位和穴位，可以提高人體的肺功能及免疫力。 后背正中則是中焦所處之地，中醫(yī)認(rèn)為：衛(wèi)氣出于中焦。因此，熨貼此處可以促進(jìn)衛(wèi)氣出于中焦行走于脈外，固護(hù)人體肌表。 最后可以把熱水袋放在我們的腰骶部。腰骶部是下焦所在之地，且有腎俞、膀胱俞等穴位。熨貼腰骶部可以固護(hù)腎氣，強(qiáng)健人體的先天之本。 很多人一到春天就會(huì)春困，全身疲乏無(wú)力。這是因?yàn)槟懡?jīng)受阻。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“凡十一臟取決于膽”，膽陽(yáng)就像一部電梯，能帶動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣上升，如果趕在開(kāi)春陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，膽陽(yáng)這部“電梯”除了故障，陽(yáng)氣不能順暢升降，就會(huì)表現(xiàn)出萎靡之狀。 因此，立春后除了要補(bǔ)衛(wèi)氣，還要升膽陽(yáng)。  【動(dòng)作要領(lǐng)】1、右腿站穩(wěn)，把左腿彎曲，然后慢慢地盤(pán)在右腿膝關(guān)節(jié)的位置。2、雙手合十，吸氣，手臂向上去伸展。 保持這個(gè)練習(xí)，根據(jù)自己的情況，可以從十秒鐘逐漸到半分鐘，增加自己穩(wěn)定的程度。 【效果】不到一分鐘就指尖發(fā)熱，手心出汗，全身暖洋洋的，這是氣血生發(fā)上來(lái)的表現(xiàn)。這個(gè)動(dòng)作能伸展上肢多條經(jīng)絡(luò)，尤其是被稱(chēng)為“肩脈”的小腸經(jīng)，所以可以改善頸肩的各種不適，對(duì)肩周炎和頸椎病都有很好的療效。 |
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