每逢過年總是少不了親友聚會，更少不了豐盛的美食，然而大快朵頤之后，不少小毛病也找上了門：口腔潰瘍、牙齦腫痛、腸胃不適、心煩失眠……

很多人因此吃不好睡不好，卻查不出具體的問題。其實，這些很可能都是“上火”的癥狀！

“上火”也不能一概而論，不同部位的“火氣”會表現(xiàn)出不同的癥狀，需要我們仔細分辨。

飲酒過度、熬夜、焦慮、壓力過大等都容易導致肝火過旺，不僅會降低睡眠質(zhì)量，還容易出現(xiàn)頭暈耳鳴、目赤腫痛、口苦口干、急躁易怒、脅肋作痛、便秘等癥狀。

肝火過旺從外表也可以看出來，常常表現(xiàn)為面紅眼赤、舌質(zhì)兩側(cè)潮紅或舌苔黃薄。

有肝火的人不宜飲酒和暴飲暴食，需要調(diào)整飲食作息時間，保證充足的睡眠，保持輕松愉悅的心情。

冬季天氣干冷，人們又長時間待在溫暖干燥的地方，容易忽略補充水分，以致于肺火熾盛、咳嗽不斷。

不僅如此，肺火積存還容易使感冒、哮喘、咽喉炎癥、面部痤瘡等反復發(fā)作，或損傷上呼吸道粘膜，出現(xiàn)喉嚨腫痛、咽干痰少、嗓音嘶啞、流鼻血等癥狀。

有肺火的人不宜抽煙酗酒、吃辛辣食物，要注意多補充水分，保持室內(nèi)適宜濕度和空氣清新。

如果過年期間不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油膩食物等，將嚴重增加腸胃負擔。再加上冬季本身運動量小，很容易導致腹部脹滿、積食不化、胃火內(nèi)熱。

輕則可能有口腔潰瘍、牙齦腫痛、消化不良等情況，重則可能誘發(fā)腸胃炎、胰腺炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流等病癥。

有胃火的人應(yīng)注意控制食量，保持短期內(nèi)清淡飲食，服用保護腸胃的藥物。

常常有口渴心煩、失眠多夢、兩頰赤紅、口舌生瘡或舌尖紅等癥狀的人，多可能為心火亢盛。

心火盛還有可能出現(xiàn)手足心熱、盜汗、小便短赤且灼熱澀痛等，特別是高血壓、糖尿病、冠心病、心臟病患者，心火過旺容易加重病情。

應(yīng)對心火旺需要舒心清熱，可以通過飲茶、按揉背部穴位和適度運動來調(diào)整。

腎臟一般都是因陽氣虛而導致陰氣盛，即陰火過旺。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、牙齒松動或疼痛，伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等。

緩解腎火需要滋陰補陽，可以每天揉搓后腰的腎俞穴、腰陽關(guān)穴和腰眼穴，有活血通絡(luò)、健腰益腎的好處。

冬末春初天氣還很涼，不應(yīng)吃太多生冷食物，下面這4種食材都可以加熱之后再食用，很適合此時來降火。

黃瓜味甘性涼，入脾、胃、大腸，具有除熱、利尿、清熱解毒的功效。黃瓜中所含的黃瓜酶和固醇類成分能促進機體新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)尿酸和膽固醇水平。

另外，黃瓜所含的B族維生素和丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等元素，能緩解酒后不適，保護腎臟和肝臟。

白蘿卜味辛甘，入肺、胃，具有清熱生津、消食化滯、止咳化痰的作用。白蘿卜含芥子油、淀粉酶和維生素A、維生素C，能加快胃腸蠕動、促進消化、增強食欲，從而消除胃火。

羅漢果味甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津化痰、潤肺平喘等功效，其富含的D-甘露醇有良好的止咳、消渴、解煩的作用。

羅漢果熱量低，含有十多種人體必需氨基酸、脂肪酸、黃酮類化合物，能輔助治療急慢性氣管炎、咽喉炎、哮喘、胃熱、便秘等病癥，糖尿病人也可以食用。

黃菊花味道稍苦，其主要成分菊甙具有疏風降火、養(yǎng)肝明目、清涼解毒的功能，能緩解上火引起的口腔潰瘍、牙齦腫痛、傷風感冒等癥。

菊花茶適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高的人喝，體虛、脾虛、胃寒腹瀉者不宜飲用，也不宜與白菊花同食。

“上火”很容易導致失眠，而睡眠不足反過來又會加重“火氣”，所以我們在降火的同時，也需要安神助眠。