培養(yǎng)你的專注力：如何在忙碌之中集中精力

長(zhǎng)時(shí)間工作或壓力過大的人，常常會(huì)腦子昏昏沉沉的，白天也無精打采，昏昏欲睡，無法集中精力來工作。這時(shí)候閉上眼睛，手指依次按揉太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、印堂穴，振奮精神就是這么簡(jiǎn)單。

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的逐漸加快，人們也顯得越來越忙碌。身心疲勞者近年已呈明顯上升之勢(shì)，身心疲勞已上了觸發(fā)多種疾病因素的黑名單。長(zhǎng)期的心理疲勞，使人情緒低落、精疲力竭，導(dǎo)致工作效率降低、注意力不集中、全身酸軟、頭暈?zāi)X脹、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病。疲勞是多種疾病尤其是體內(nèi)存在慢性疾病的重要

信息，不可小視。采取穴位按摩的方法，能從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，除乏解困，在你頭暈腦漲的時(shí)候帶來一劑清醒劑。

治病穴位

主穴：睛明、印堂、太陽(yáng)、百會(huì)。

配穴：大椎、肝俞、脾俞、腎俞、氣海、肩井、足三里、三陰交。

按摩療法

按摩頭部：先揉按睛明、印堂、太陽(yáng)、百會(huì)等穴，每穴2分鐘。然后用四指指腹從印堂分推前額至兩側(cè)發(fā)跡。再用雙手手掌搓面頰。

按摩背部：按揉肺俞、脾俞、腎俞，每穴1分鐘。然后雙手擦兩側(cè)腰骶，再?gòu)纳舷蛳峦撇裂巢慷矫}和膀胱經(jīng)經(jīng)脈3分鐘。

按摩上肢：按揉肩井、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、合谷，每穴1分鐘。然后用一側(cè)手掌擦另一側(cè)上肢，再順次揪各手指。

按摩下肢：按揉陽(yáng)陵泉、足三里、三陰交，每穴1分鐘。然后雙手握拳捶打下肢。

小方法，大功效

1.工作累的時(shí)候，站起來扭扭腰活動(dòng)一下身體，也可隨時(shí)點(diǎn)按兩側(cè)太陽(yáng)穴，雙手交替拍打兩側(cè)肩井穴。

2.晚上睡覺前泡個(gè)香油精澡放松一下，水溫不要超過37℃，泡15分鐘左右即可，然后馬上進(jìn)被窩，全身放松，安然入眠。

集中注意力的簡(jiǎn)易按摩法

當(dāng)工作累了的時(shí)候，按照以下介紹的穴位按摩法做一遍，它能使你在短暫的時(shí)間里獲得高效的休息，然后繼續(xù)精神百倍地面對(duì)工作。