踮腳是很常見的一個動作，做起來也簡單，并不復(fù)雜。在平時生活當中，若是能合理地踮腳，每天堅持做十分鐘時間，對身體有很多好處，不僅可以強健身體，還可以幫助自己瘦腰，防止腰部贅肉。如果你平時比較忙，沒太多的時間運動，可以抽出十分鐘時間來踮腳，這樣身體會更健康。

經(jīng)常踮腳好處多多

保護腰部，促進血液循環(huán)

為我們在踮腳的時候，腿部和腰部的肌肉可以得到鍛煉，還可以拉伸腰腿部的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)?，F(xiàn)在很多人平時都是坐在電腦之前工作，時間長了腰腿部容易出現(xiàn)不適之感，經(jīng)常坐踮腳的動作，這樣可以保護腰部，讓自己更舒適。

活躍腎經(jīng)，補腎護腎

中醫(yī)當中認為，腎出于涌泉，而涌泉穴是在我們的腳心。平時經(jīng)常做踮腳的動作，這樣可以刺激到腳心處的涌泉穴，可以活躍腎經(jīng)的，對腎臟有不錯的補益作用。若是出現(xiàn)了腎虛的情況，總是感覺手足冰冷，可以時常踮腳來緩解不適。

預(yù)防血栓

我們在踮腳的時候，腿部的肌肉不停收縮，這樣可以促進血液循環(huán)，血液流通順暢之后，就不容易出現(xiàn)血栓了，可以幫助我們預(yù)防血栓，保持健康。

每天這樣踮腳十分鐘，強健身體還瘦腰

踮腳的方式對了，是可以幫助我們瘦腰的?，F(xiàn)在很多人腰腹部有很多贅肉，總是很難減掉，讓人很苦惱。如果你有這樣的情況，可以試試這樣的踮腳方式：

先將自己的腳跟并攏，腳掌自然分開，呈六十度角就可以了，雙腿并在一起挺直自己的膝蓋。之后將雙手上舉，雙掌合十。保持這個狀態(tài)之后慢慢抬腳跟，將重心放在腳掌處，眼睛看著前方，踮腳五秒鐘左右之后放下，這樣連續(xù)做五次，每天做上十分鐘左右。

這樣的踮腳方式可以鍛煉腿部肌肉，還可以幫助我們收緊腰腹部，有一定的瘦腰效果，可以強身健體。在做這個動作的時候，自己要多注意些，防止摔倒。

此外，我們還可以坐著踮腳

一般來說，我們平時踮腳都是站著的，其實坐著踮腳對身體也是有好處的。現(xiàn)在很多人上班都是坐著，有時候抽出十分鐘來踮腳，可以幫助自己預(yù)防疾病的。

坐著踮腳的動作做起來很簡單，就是坐下來之后將腳跟抬起再放下即可，每天堅持做十分鐘。堅持做坐著踮腳的動作，這樣可以促進下肢血液流動，保護膝蓋，防止關(guān)節(jié)部位疼痛。除此之外，上班族經(jīng)常這樣做還可以拉伸小腿，預(yù)防靜脈曲張等疾病，對身體是有好處的。

在經(jīng)常踮腳的同時，我們也可以時常按摩自己的腿部，這樣可以更好地疏通經(jīng)絡(luò)，保護自己的腿腳部位，防止關(guān)節(jié)老化。

踮腳雖然是個很簡單的動作，若是能做得好，對身體還是有益處的。我們平時可以經(jīng)常抽出十分鐘的時間來踮腳，幫助自己瘦腰，讓自己的身體更強健。