徐 璇

湖南省人民醫(yī)院兒童醫(yī)學中心

主任醫(yī)師，碩士，湖南省人民醫(yī)院兒童醫(yī)學中心兒二科主任，湖南省人民醫(yī)院小兒內(nèi)分泌?？平淌?。

中華醫(yī)學會兒科學分會青春期醫(yī)學委員會委員，中國醫(yī)師協(xié)會兒科醫(yī)師分會兒童內(nèi)分泌遺傳代謝專業(yè)委員會委員，湖南省醫(yī)學會兒童行為發(fā)育學組副組長，湖南省兒童健康管理委員會副主任委員，湖南省預防醫(yī)學會兒童保健專業(yè)委員會副主任委員，湖南省健康管理協(xié)會兒童健康管理分會副理事長，湖南省醫(yī)學會兒科學專業(yè)委員兒童保健學組副組長，湖南省醫(yī)師協(xié)會兒科分會兒童營養(yǎng)生長發(fā)育學組副主任委員。主持參與課題多項，發(fā)表SCI3篇，國家級、省級專業(yè)刊物發(fā)表文章20余篇。

擅長：兒科內(nèi)分泌專業(yè)疾病，如兒童矮小癥、性早熟、甲狀腺疾病、兒童糖尿病、Turner綜合征、Noonan綜合征、先天性腎上腺皮質增生癥等先天性遺傳代謝疾病的診治。

“林瘋狂”一度讓中國球迷瘋狂， 而這個林瘋狂，也讓渴望長高的孩子們看到了希望。

NBA球星林書豪的父母身高不足1米7， 他本人在高中時期只有1米6，短短三年，他實現(xiàn)了身高的突飛猛進， 從1米6瘋竄到1米9，在NBA的賽場上閃閃發(fā)光。

家長們是不是很好奇， 父母身高很一般，林書豪是如何充分挖掘自身身高潛能的？

其實， 身高有40%是由后天因素決定的哦！林書豪正是因為科學健康的飲食，再加上堅持運動鍛煉，才最終擁有了理想的身高，支撐他在NBA賽場上實現(xiàn)自己的夢想。

今天 為大家講講科學運動與長高的關系。

可能有些孩子不喜歡運動， 覺得跑跑跳跳以后，渾身大汗，又累又難受。

這里要鄭重告訴大家： 在鍛煉、流汗時，人體會加速新陳代謝的過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素的分泌，加快骨組織的生長。

根據(jù)醫(yī)學專家調查研究， 同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子與不愛運動的孩子相比，平均身高高出4～8厘米，有的甚至更多。

那究竟要做什么運動才合適呢？

游泳？跑步？跳繩？

只要可以增進食欲、促進睡眠

給予骨骼一定程度縱向壓力的運動都可以！

但家長們切忌讓孩子進行強度過大的運動

如：舉鐵、馬拉松

這些不僅幫不上忙

反而會讓骨骼難以縱向生長！

家長們可不要亂了方寸！

下面 為大家總結了一些利于孩子長高的鍛煉項目。

（敲黑板~）

最有效的鍛煉項目是跳繩、游泳、體操、打籃球、引體向上等。

?跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用。

?游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉。

?引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。

家長們切記：

運動是需要長期堅持才會有效果的，一定要循序漸進，切不可操之過急。

切忌進行強度過大的運動或短時間內(nèi)瘋狂加大運動量，這不僅幫不上忙，反而會讓骨骼難以縱向生長。

在日常診治期間， 經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多孩子都是已經(jīng)出現(xiàn)身高問題后，才開始調整飲食、進行運動鍛煉。

其實，如果從小就開始預防管理， 完全可以更好地避免問題的發(fā)生，讓孩子健康的成長！

蹦蹦跳跳長高高

讓孩子別輸在長高的起跑線上