心梗是一種危害性極大的疾病，研究顯示，我國每年新增加的心梗患者有200萬例，死亡率在三成以上。尤其是在節(jié)假日期間，醫(yī)院里的心?；颊吒浅鲆酝?/p>

下午三點，36歲的姚先生（化名）被緊急送往醫(yī)院，他雙手使勁地捂著自己胸口部，仿佛胸口有大石頭壓著，只見他滿頭大汗，表情非常痛苦。

醫(yī)生想到可能是心梗，不敢耽擱，立馬為其進行檢查，結(jié)果顯示，急性非ST段抬高型心肌梗死！這么年輕就心肌梗死，任誰也無法相信，尤其是姚先生的妻子，更是哭求著醫(yī)生趕快救救他。

可就在醫(yī)生將王先生推進手術(shù)室的時候，卻突發(fā)心臟驟停，即使做了心肺復蘇，電擊除顫，可姚先生的生命還是沒有救治回來，突發(fā)心梗離世。

為何年紀輕輕就會突發(fā)心梗呢？從妻子的口中，醫(yī)生得知了真相：

原來過年期間，姚先生也開始變得放松，每天就只有一個活動，外出打麻將，經(jīng)常從早上一直打到深夜，不玩到手軟絕不罷休。

就光是打麻將也還好，可王先生還有抽煙的嗜好，一天下來，就算兩盒也止不住。

事發(fā)前的下午，姚先生感覺自己胸悶、胸痛，從麻將桌撤離回床上休息，過了好久自己的癥狀也沒緩解，反而再次發(fā)作，疼痛較剛才更加劇烈，這才讓家屬呼120去醫(yī)院看急診。

只是沒想到，最后卻沒被救治回來，因為心梗離世。

心?！罢鎯础闭业搅?，醫(yī)生：就是這2個生活習慣，太多人還在犯！

習慣1：長期久坐

逢年過節(jié)期間，打麻將時長期久坐不動，看似享受，實則是心梗發(fā)作的危險因素。研究表明，長期久坐不動不利于“好”膽固醇清除動脈里的斑塊，而英國的一項研究表明，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。

久坐會導致血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，易阻塞心臟血管，引發(fā)心梗。

習慣2：大量吸煙

煙不離手，是不少人的生活常態(tài)，但是吸煙是心臟的大敵，可加速7倍心梗的發(fā)生，這是因為煙中的尼古丁和一氧化碳在吸進人體后，引起血管劇烈收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發(fā)心梗。

心梗發(fā)作時，有3個前兆，盡量別忽視：

1、壓榨性疼痛

疼痛是心?；颊咦畛Ｒ姷囊粋€征兆，這種疼痛帶著一定的放射性，跟心絞痛有一定的相似，但要比心絞痛更加嚴重。

疼痛的部位主要是在胸骨后或者心前區(qū)，在有些情況下上腹部位也會出現(xiàn)接近于壓榨性疼痛。

2、胃腸道癥狀

心梗也會導致胃腸道出現(xiàn)一定反應(yīng)，主要有惡心嘔吐的癥狀，也有少部分患者會出現(xiàn)腹瀉的情況。

3、大汗癥狀

突然大汗淋漓，伴有心前區(qū)不適或疼痛、胸悶、氣喘等征兆；

無其他特別明顯征兆，白天不運動，坐著莫名出汗；夜間睡覺，易驚醒，莫名發(fā)熱、出汗。

預(yù)防心梗，養(yǎng)好心臟，謹記多吃“二黃”，做好“三事”，拍好“一處”！

多吃“二黃”：

1、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子具有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用，有助于維持人體內(nèi)的鈉鉀平衡，并可協(xié)調(diào)心肌收縮、降低血壓。

更有研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%的血壓，起到預(yù)防心血管疾病的作用。

2、香蘇油

香蘇油色澤金黃，氣味清香，其中最重要成分是α-亞麻酸，含量在66.7%以上。

α-亞麻酸是人體所缺少的必須脂肪酸，它是細胞膜構(gòu)成的主要部分，在體內(nèi)參與脂肪代謝，糖代謝等，經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

增加攝入α-亞麻酸的攝入，可以顯著地改變血脂狀態(tài)，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預(yù)防慢性疾病的作用。

補充方法：可將5~10ml香蘇油拌入200ml自制酸奶中，充分混勻即可。

做好“三事”：

1、減少煙酒

抽煙喝酒，不僅傷肝肺，還特別傷心。

抽煙后，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。

而飲酒的危害則與吸煙不相上下，目前飲酒是我國酒精性心肌病的首要原因，可直接毒害心肌。

所以，平時應(yīng)盡量減少煙酒的刺激，學會戒煙限酒。

2、適度放松

心臟是最怕累的器官，我們經(jīng)常聽說的猝死新聞，大多都是勞累過度所導致的“過勞死”。

過度勞累，會傷害心臟，容易誘發(fā)心肌梗死，更會導致心臟衰竭。

因為人在過度疲勞的狀態(tài)下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應(yīng)量減少，易誘發(fā)心血管疾病。

由此，過年期間也要適度，學會放松自己。

3、勤于運動

長期久坐易導致下肢形成血栓，加速血管堵塞心臟的情況，所以，平時一定要適度運動，減少久坐的機會。

與閑下來不運動的人相比，經(jīng)常在休閑時間保持高強度體力活動的人，其心血管病風險降低了69%，而保持低強度體力活動的人風險僅降低了24%。

此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，保持高強度體力活動還與非致死性心肌梗死的發(fā)生呈明顯負相關(guān)，可降低82%的心梗發(fā)生風險。

拍好“一處”：拍手

手掌上有心包經(jīng)和心經(jīng)通過，所以拍掌能充分激活心臟的保護神—心包經(jīng)和心經(jīng)，使經(jīng)絡(luò)暢通，心血充盈。

我們的五臟六腑在手掌都有反射區(qū)，拍一次巴掌能均勻地刺激它們，是對身體有益的小動作，日?？梢远嘧觥?/p>