隨著年齡增長(zhǎng)，很多男性都或多或少身體素質(zhì)有所下降，不少男性出現(xiàn)點(diǎn)腰腿酸痛，就擔(dān)心自己是不是腎虛了，急忙找些補(bǔ)腎食譜調(diào)養(yǎng)，到底自己有沒(méi)有腎虛的癥狀呢？腎虛又如何自測(cè)，看過(guò)來(lái)，這8種表現(xiàn)看看你有哪種？

男人腎虛的8種常見(jiàn)表現(xiàn)

1、頭昏眼花。如果你經(jīng)常感覺(jué)到頭昏眼花，整天精神提不起來(lái)，不想干活，頭暈沉沉的，甚至有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象，這多半與肝腎出現(xiàn)問(wèn)題有關(guān)，極有可能是腎虛的表現(xiàn)。

2、手腳冰冷。一般來(lái)說(shuō)，男人屬于“熱血?jiǎng)游铩?，體溫及耐寒程度要比女人高很多。如果男人感覺(jué)到經(jīng)常性手腳冰冷，出現(xiàn)“畏寒”現(xiàn)象，無(wú)論怎么穿都覺(jué)得身子不暖和，那么這很可能是腎虛引起的發(fā)涼。

3、腰酸背痛。男人長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)自己腰酸背痛，腰部力量比較差，坐太久或者是運(yùn)動(dòng)太多都不行，仿佛身子“落空”一般，從事體力勞動(dòng)更覺(jué)得疲不堪言，其實(shí)這主要是腎虛所帶來(lái)的不適感。

4、房事質(zhì)量差。男人覺(jué)得體力大不如前，房事質(zhì)量差，出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等情況時(shí)，對(duì)性愛(ài)不感興趣，甚至不想進(jìn)行性生活，這也有可能是腎虛導(dǎo)致的。

5、哮喘。有些腎虛患者，通常會(huì)感覺(jué)到呼吸不暢，時(shí)而出現(xiàn)喘息氣短，呼出的多吸入的少，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)喘息加重，冒冷汗，引起哮喘。

6、夜尿多。男人經(jīng)常夜起小便，且小便次數(shù)多，超過(guò)2次以上，尿量也多，這很可能是腎虛了。如果你一小時(shí)上一次廁所的話(huà)，那腎虛的情況較為嚴(yán)重。主要原因是當(dāng)腎氣不足時(shí)，水液代謝的能力出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)夜尿過(guò)多的現(xiàn)象。

7、水腫。男人腎虛會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，有的屬于輕度水腫，有的屬于重度水腫，這種水腫表現(xiàn)在早上起床的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部水腫或者是眼瞼的部位發(fā)生局部性水腫，到了下午的時(shí)候，下肢也會(huì)出現(xiàn)不同程度的水腫現(xiàn)象。

8、經(jīng)常性便秘。男人在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)便秘，影響工作和生活。當(dāng)人體出現(xiàn)腎虛情況的時(shí)候，也是會(huì)影響正常排便的，這是因?yàn)榇蟊愕膫鲗?dǎo)需要在腎的幫助下才能正常運(yùn)行。

那么，腎虛的男人怎樣調(diào)理？

第一、經(jīng)常做一下腰部運(yùn)動(dòng)

在正常的生活中，不妨嘗試做一些刺激的腰部的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓腎臟強(qiáng)健。必須要注意不要有過(guò)度的性生活，適當(dāng)?shù)男陨羁梢员苊饽I虛的情況。

第二、每天吃一些補(bǔ)腎的食物

鋅和硒是男性健康的重要元素，它們不僅能改善男性精質(zhì)，提高精子質(zhì)量，而且還能消除前列腺細(xì)菌，提高前列腺抵抗力，增強(qiáng)腎功能，保護(hù)腎臟。

第三、做一些足部保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為腎臟始于腳底，身體的腳部，很容易受到寒冷的影響，因此，必須特別注意腳的溫暖?？梢宰鲆恍┳悴康陌茨Γ谒敖o涌泉點(diǎn)加點(diǎn)壓力，經(jīng)常做可滋補(bǔ)腎臟，增強(qiáng)身體，防止早衰，促進(jìn)身體的睡眠。

出現(xiàn)多種癥狀，如身體虛弱，精神疲乏，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦?，夜多小便，健忘失眠等，需要引起重視，?yán)重可就醫(yī)治療，中藥調(diào)理陰陽(yáng)可服用一些中成藥，如可備選（星辰）龜鹿補(bǔ)腎片壯筋骨，益氣血。食療輔助需要均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白與合理攝入熱量，多吃綠色蔬菜以及水果。

總之，若男人出現(xiàn)以上這些癥狀時(shí)，可以基本判斷出是一些腎虛的征兆，必須要引起足夠的重視。若想強(qiáng)腎，必須要培養(yǎng)良好的習(xí)慣，在飲食上要多加注意，并要多鍛煉身體，以提高身體的素質(zhì)，從而避免腎虛的情況。