|
“三高”這個(gè)隱形的健康殺手一不留神就會(huì)誘發(fā)心腦血管病，所以三高人群對(duì)很多食物要忌口。 但是，也有些食物，吃對(duì)了能幫助降“三高”。到底哪些食物有幫助“降低三高”的功效呢？這幾張表格要收藏好！ ↓↓↓ ① 降壓食物表 疾病 推薦食物 好處 高血壓 芹菜 芹菜是個(gè)降壓名菜，因?yàn)槠渲械摹扒鄄怂亍弊饔?，可以舒張血管、降低血壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等。 茄子 茄子中維生素P的含量更高一些，所以茄子也能起到輔助降壓的作用。 生姜 生姜中含有一種類似水楊酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)相當(dāng)于血液的稀釋液，可以很好地降血壓和降血脂。 萵筍 萵筍中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿，排出體內(nèi)過多的鈉，從而起到降壓的作用。 香蕉 香蕉是含鉀最高的水果之一，且鈉含量相對(duì)較低，適量吃對(duì)降血壓有幫助 蘋果 蘋果當(dāng)中也含有豐富的鉀元素，因此在心血管疾病的預(yù)防方面有很好的效果。 西瓜 《美國(guó)高血壓雜志》的一項(xiàng)研究顯示，吃西瓜可明顯降低肥胖及超重者在靜息狀態(tài)及低溫環(huán)境下的血壓。 葡萄 研究顯示，葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用。 紅棗 紅棗中含有大量的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效降低體內(nèi)膽固醇水平。一旦膽固醇水平降低，高血脂也會(huì)得到控制。 荷葉 荷葉含有一種叫做槲皮素的成分，可以擴(kuò)張冠狀血管，改善心肌循環(huán)，并能短時(shí)間降壓。 ② 降脂食物表 疾病 推薦食物 好處 高血脂 三文魚 三文魚含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。 山楂 除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，建議每天吃3~5顆山楂。 木耳 木耳熱炒、涼拌都有營(yíng)養(yǎng)，能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓。 大蒜 大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。 海帶 在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶，會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存。 香菇 含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。 番茄 有研究顯示，番茄中的番茄紅素有助于降低血液中“壞膽固醇”水平。 大白菜 大白菜是一種性價(jià)比高的“營(yíng)養(yǎng)明星”，所含有效成分可降低血漿膽固醇水平，有效預(yù)防血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。 綠豆芽 綠豆本身就是一種很好的降血脂、降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積、降低血脂。 核桃 核桃富含大量抗氧化劑多酚類物質(zhì)，能夠穩(wěn)定自由基，降低血脂。 ③ 降糖食物表 疾病 推薦食物 好處 高血糖 菠菜 菠菜富含鉻元素，而鉻元素為人體血糖代謝中的關(guān)鍵因子，因此食用菠菜可刺激胰腺分泌胰島素。 空心菜 因其含胰島素樣成分被稱為植物胰島素，較適合糖尿病患者經(jīng)常食用，常吃還可以增進(jìn)食欲。 苦瓜 苦瓜含有苦瓜皂苷，不僅有著類似胰島素的作用，還有刺激胰島素釋放的功能。 山藥 山藥是常見的藥食同源食物，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，它的藥用價(jià)值在于滋補(bǔ)肝腎，降糖止渴。 秋葵 秋葵的特色之一就是含有黏液蛋白，這種成分對(duì)保護(hù)胃腸道、控制血糖有一定作用。 洋蔥 洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脲相似的有機(jī)物成分，在人體內(nèi)能生成具有較強(qiáng)利尿作用的皮苦素，還能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖。 桑葉 自古以來(lái)，中醫(yī)就將桑葉作為治療消渴證（相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿?。┑闹兴帒?yīng)用于臨床。近代一些藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可預(yù)防和治療糖尿病。 肉桂 肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質(zhì)，可以改善胰島素的抵抗，提高胰島素的敏感性，促進(jìn)胰島素分泌。 小米 小米能保護(hù)神經(jīng)調(diào)節(jié)血糖，小米中還含有維生素B1，對(duì)糖尿病患者的手、足和視覺神經(jīng)均有保護(hù)作用。 青稞 青稞是一種燕麥類食品，可以讓人體內(nèi)的糖分緩慢釋放，使患者的血糖不會(huì)迅速升高。 “ 溫馨提示：任何食物、任何保健品都不能代替藥物，本文所列食物僅作為規(guī)范治療之外的輔助食療用。 ” |
|
|
來(lái)自： 茂林之家 > 《保健養(yǎng)生》
