春節(jié)長(zhǎng)假，很多健友，都在為住所附近的健身場(chǎng)所紛紛閉門休息而感到苦惱。實(shí)際上，就如同每周7天，由6個(gè)訓(xùn)練日加1個(gè)休息日組成的道理那樣，如果你把前一年利用的充分，這段時(shí)間，其實(shí)是調(diào)理修正的絕佳機(jī)會(huì)。

為了幫助大家在新的一年收獲更理想的訓(xùn)練效果，分享一套動(dòng)作糾錯(cuò)集錦。這次要針對(duì)的是杠鈴抓握時(shí)手、手腕、關(guān)節(jié)以及脊柱的位置，如何去定位。比起肌肉刺激，這些細(xì)節(jié)更重要的意義在于幫你防止運(yùn)動(dòng)傷害。

吶，“三百節(jié)”這個(gè)數(shù)，當(dāng)然是張口就來(lái)的咯。主要是想告訴你下面的內(nèi)容真的很有用。

一起來(lái)學(xué)習(xí)吧：

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