隨著現代生活的節(jié)奏加快、飲食習慣的改變等原因，便秘已成為臨床常見的慢性消化道癥狀，常表現為排便費力，欲便不得，排便頻率一般每周少于2~3次。便秘對于我們的身體有很大的危害。長期便秘的人，腸內很容易積聚有害氣體，產生鼓腸，靜脈回流受阻，導致消化功能出現障礙；從而引起上腹飽脹不適、食欲減退、惡心、腹痛等癥。有時還會使身體出現中毒癥狀，如頭暈乏力、精神淡漠、口苦、心煩易躁等。

而通過刺激支溝穴可以疏理少陽之氣，宣通三焦氣機，通調水道，使三焦腑氣得通，津液得下，大腸傳導功能恢復正常，便秘自然也就緩解了。

支溝穴的位置很好找，位于前臂背側，腕背橫紋中點垂直向上4橫指（3寸），前臂兩骨之間凹陷處即是。

刺激支溝穴可以采用點按的方法。將拇指置于支溝穴上，逐漸用力深按，這時穴位處會感到酸脹比較明顯。保持5～6秒，然后松開，休息3秒后再進行點按。一壓一松為一個循環(huán)，點按支溝穴3～5分鐘。

也可以采用按揉的方法。大拇指指腹按壓在支溝穴，然后以穴位為中心，保持一定的力量，先順時針后逆時針方向進行旋轉按揉，力度以有酸脹感為宜。每次按揉3～5分鐘，堅持規(guī)律按揉。

可以采用溫和灸：手持點燃的艾條，對準支溝穴，距離皮膚約2～3厘米處進行熏灸，以穴位處皮膚感覺溫和但無灼痛感為宜，每次艾灸10~15分鐘。

也可以采用雀啄灸的方法：將點燃后的艾條對準支溝穴，采用一起一落忽近忽遠的手法進行施灸，像小鳥啄食一樣，一般艾灸10～15分鐘左右。以皮膚溫熱潮紅為度。

還可以采用刮痧的方法，手握刮痧板，以刮痧板的薄邊對掌心，厚邊為著力點在支溝穴的部位沿著經絡的方向由上而下單向重復地刮。手腕及臂部放松，刮痧動作應連續(xù)，著力由輕漸漸加重，再由重漸漸減輕，根據局部軟組織及肌肉的薄厚，決定施力之輕重，以出痧為度。

總之，容易出現便秘的人們，可以在每天清晨排便前，采用點按或按揉的方法對支溝穴進行刺激，持之以恒。以達到通便的效果。