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來自: 歡歡樂樂505 > 《未命名》
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?4種巧妙的貓牛式,輕松緩解下背部酸脹痛
4種巧妙的貓牛式,輕松緩解下背部酸脹痛?4種巧妙的貓牛式,輕松緩解下背部酸脹痛貓牛式,可以教給我們關(guān)于身體結(jié)構(gòu)的寶貴經(jīng)驗,也是協(xié)助治療肌肉和骨骼問題的絕佳體式。交叉連接貓牛式 (Cross Linking ...
“燕飛”你做對了嗎?
“燕飛”你做對了嗎?脊柱前后側(cè)方的肌群是控制脊柱活動的主要力量,可使脊柱在各個體位維持協(xié)調(diào)與穩(wěn)定,稱為脊柱的外平衡。燕飛式可以...
到底什么是延伸脊柱 小心脊柱變直哦
到底什么是延伸脊柱 小心脊柱變直哦。在瑜伽練習中我們經(jīng)常聽到脊柱的延展延伸,但是總是做不好,不知道該怎么延展延伸,我們需要先來看...
打破認知:坐的筆直不是脊柱最喜歡的!
打破認知:坐的筆直不是脊柱最喜歡的!在很多人看來,坐直是最佳的坐姿,其實不然,該姿勢無形中傷害脊柱。1、對抗脊柱自然曲度。脊柱生理曲度并不是筆直的,而是有4個生理彎曲,頸椎和腰椎前凸、胸椎...
【課堂】飛對了治腰,飛錯了腰毀,做“小飛燕”不得不談的問題
腹直肌向上牽拉骨盆前下部,髂腰肌,股四頭肌向下牽拉骨盆前上部,股二頭肌,半腱半膜肌向下牽拉骨盆后下部,豎脊肌向上牽拉骨盆后上部...
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擼啊擼,擼出碩大的二頭肌——肩帶穩(wěn)定訓練篇 上次我們談到在肱二頭肌訓練中,肩帶穩(wěn)定的重要性,今天我們將針對如何通過訓練打造更...
生活靜坐圈 | 《因是子靜坐法》方法篇及補充
生活靜坐圈 | 《因是子靜坐法》方法篇及補充。三、下盤法:“倘若老年的人,連單盤也做不到,那就把兩小腿向下面盤,也可以的。不過兩膝...
為何媽媽們總受“腰痛”困擾?淺析原因,并對癥訓練!
對比骨盆中立(上圖左)與骨盆前傾(上圖右)兩種姿態(tài),我們能很明顯看出,隨著骨盆前傾,腰椎的曲度增加了,這時候腰椎脊骨后側(cè)端之間...
擺脫腰痛困擾,你必須學會的三個動作
擺脫腰痛困擾,你必須學會的三個動作現(xiàn)代社會的不良姿勢,讓腰酸/腰痛成為非常普遍的亞健康狀態(tài),脊柱大幅度屈曲,下肢幾乎不參與動作。...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容