隨著年齡的增大，不少中老年人總是容易遇到出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，為什么相對于年輕人來說，中老年人更容易有關(guān)節(jié)疼痛的問題呢？下面一起來了解一下。

中老年人為什么總是關(guān)節(jié)疼痛？

走路，是一個人從一處到另一處的基本能力，并且是我們每天都進行的活動之一，也是中老年人關(guān)節(jié)疼痛的原因之一。中老年人，由于年齡比較大，加上行走了幾十年，相對于年輕人而言，中老年人的膝關(guān)節(jié)受損情況更為嚴(yán)重些，而年齡越大，也越容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，所以中老年人若過度走路，就很容易引起身體關(guān)節(jié)和軟組織損傷。

另外，中老年人多數(shù)會有發(fā)胖的情況，體重增加了，很容易會給膝關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)擔(dān)，因此中老年人總是關(guān)節(jié)疼痛，與肥胖的體型也有一定關(guān)系。想要改善體重給關(guān)節(jié)帶來的傷害，減肥是必須要進行的。

中老年人怎么減肥比較有效？

中老年人的身體新陳代謝速度比較慢，想要減肥，必須要通過多方面進行，并且需要持之以恒，才能真正實現(xiàn)減肥效果，從而減輕體重給關(guān)節(jié)帶來的損傷。

中老年人減肥方法一：控制飲食

中老年人在飲食方面一般都偏向養(yǎng)生，不少養(yǎng)生食譜都是推薦素食較多，而素食對減肥是有一定益處的，但是要減肥也不能完全不吃肉，只有適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)，才能實現(xiàn)健康有效減肥。中老年人減肥，需要少吃油膩的食物，比如肥豬肉、油炸食品等等，控制熱量的攝入，改善體內(nèi)脂肪堆積情況。

中老年人減肥方法二：合理運動

中老年人一般不能進行劇烈的運動，因此不少人喜歡爬山運動，爬山雖然可以鍛煉身體，但是不建議中老年人多爬山，特別是下山運動，對關(guān)節(jié)的損傷是比較大的，因此中老年人可以采取散步的方式、游泳或者慢跑等等，減脂的同時由不會傷害到關(guān)節(jié)。

中老年人減肥方法三：充足睡眠

中老年人睡眠質(zhì)量相對較差，但是睡眠不足也是引起肥胖的主要因素，因此中老年人睡覺前可以進行一些拉伸動作，幫助入睡，同時要改掉熬夜的壞習(xí)慣，只有充足的睡眠，身體才能有效消耗掉一定熱量。如果經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，很容易降低身體代謝速度，并且還可能導(dǎo)致暴飲暴食。