所謂的三高指的是高血壓、高血糖、高血脂，它們是現(xiàn)代社會反映的“富貴病”。在過去只有在過年過節(jié)的時候才有肉吃，而現(xiàn)在幾乎每天都可以吃到肉，餐餐大魚大肉，人們的肚子是“富裕”了，可是我們的身體健康卻“貧窮”了。三高是現(xiàn)在人們所害怕的疾病之三，因它們其中有一個找上你，其他兩個也會相繼而來，相互聯(lián)系這就是最可怕的地方。

時代在發(fā)展，隨著咱們生活水平的提高，想吃啥一個外賣就都能吃到，但現(xiàn)代社會的常見疾病就是高血壓和糖尿病，而造成這些主要的原因就是：血液中多余的膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)不能被代謝掉，像垃圾一樣的囤積在血液中，從而導(dǎo)致血脂升高，血液粘稠度隨之增高，血液的流速降低。那么我們?nèi)绾慰刂颇?？下面為大家介紹幾種食物，能幫我們清除血管垃圾，減少發(fā)病率。

1.甘藍(lán)：它含有大量的B族維生素、維生素U、纖維素、碳水化合物以及各種礦物質(zhì)?？梢苑乐惯@個胃潰瘍，保護(hù)修復(fù)胃粘膜。其中所含的豐富的膳食纖維、胡蘿卜素可以降低膽固醇，幫助血壓更加穩(wěn)定，還可以防止動脈粥樣硬化，是血管疾病患者的輔助食療菜品。

2. 黑豆：它含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)的自由基，降低膽固醇含量，促進(jìn)血液的循環(huán)。

3.蓮子心：它具有清熱降火的功效，泡茶喝可以擴(kuò)張血管，對治療這個高血壓有顯著的效果，還能夠很好的清除掉血液中的垃圾。

高熱量，高脂肪，高糖的飲食，缺乏運(yùn)動的鍛煉以及不良的生活習(xí)慣，使人體重增加，血壓，血脂也不斷升高。不良的飲食習(xí)慣可造成高血壓，高血脂，糖尿病，冠心病等；而良好的飲食習(xí)慣可以有效地預(yù)防這些疾病。我們要從小事抓起，從自己的飲食方面著手，把疾病扼殺在搖籃里，防范于未然。以上所述的幾種食物可以說是血脂的天敵了，只要有吃，血脂就會相對下降，還可以減少患病的幾率。