血液中的甘油三酯和膽固醇如果過(guò)多，也就是我們常說(shuō)的高血脂，很容易造成血稠，形成血栓，堵塞血管，引發(fā)各種心血管疾病，而心血管疾病又是發(fā)病率和死亡率極高的疾病。

其實(shí)高血脂完全是可以預(yù)防可以控制的，平時(shí)只要定期檢查血脂情況，及時(shí)了解自己的血脂數(shù)值，就能早發(fā)現(xiàn)早治療。那么在平時(shí)生活中，我們多久查一次血脂比較合適？

其實(shí)檢查血脂的時(shí)間，對(duì)于不同的人群、不同的年齡來(lái)說(shuō)測(cè)量頻率也是不同的。高血壓、糖尿病、冠心病和腦卒中患者，最好每3~6個(gè)月就進(jìn)行一次血脂檢測(cè)。易患心腦血管疾病的高危人群，如肥胖、吸煙、有冠心病或腦卒中家族史、45歲以上男性、55歲以上女性等，至少每年檢查1次。健康人20歲以后，每2年檢查一次血脂。

需要注意的是，血脂會(huì)受各種因素的影響而波動(dòng)，因此在檢查前應(yīng)注意，檢查的頭一天晚上8點(diǎn)以后禁食，不禁水；檢查前應(yīng)維持原來(lái)規(guī)則的飲食，不可在檢查的頭一天飽餐一頓或吃夜宵；檢查的頭一天晚上一定要休息好，否則也會(huì)影響檢查的準(zhǔn)確性。

除了做到定期檢查血脂之外，平時(shí)還要做好預(yù)防高血脂的準(zhǔn)備。

1、做到健康飲食

血脂高低與飲食有很大的關(guān)系，平時(shí)要限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。盡量選用低脂食物，如植物油、酸牛奶等，增加維生素、膳食纖維、谷類食物的攝入。

2、改善生活方式

生活不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間精神緊張或心理壓力過(guò)重，也容易導(dǎo)致“血稠”，因此平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，并保持平和或愉快的心情。另外還要戒煙限酒，這不但能有助平衡血脂，還能保護(hù)血管。

3、堅(jiān)持鍛煉

幾乎不運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)期坐辦公室的人，脂肪會(huì)堆積腹部，不僅容易發(fā)胖，也容易患上高血脂。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑、太極拳等，可以促進(jìn)血液中脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)、分解和排泄，調(diào)節(jié)糖代謝及降低血液粘稠度。

4、多食用降血脂的食物酵液

我們身邊有很多能降血脂的食物，尤其是一些藥食兩用的食物，具有很高的藥用價(jià)值，如蕎麥米、決明子、桑葉槐米、枸杞、菊花等，它們含有的有效成分，對(duì)于清除膽固醇，降血脂，改善血液循環(huán)有很好的效果。如果直接喝它們的發(fā)酵液，就能達(dá)到更好的降血脂效果。

藥理研究發(fā)現(xiàn)，萃取食物中的有效成分和益生菌進(jìn)行發(fā)酵之后得到的發(fā)酵液，不僅有效成分活性變高，也更利于人體吸收，輔助養(yǎng)血管降血脂的作用比直接食用這些食物更好，像蕎麥桑葉復(fù)合發(fā)酵液，就是很好的降血脂食療品。