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古語說，藥補不如食補、食補不如功補！每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質(zhì)、便秘、胃腸消化不良等癥狀。一起來學(xué)習(xí)一下吧~  睡前抬腿15分鐘 通氣血還養(yǎng)五臟~  動作很簡單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。 第一步  將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。 第二步 然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅持2~5分鐘，換另一側(cè)。 |
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