肺臟可是五臟之一，想要身體健康的話，請(qǐng)一定要讓想法子滋養(yǎng)肺臟。冬季萬(wàn)物蟄伏，正是養(yǎng)身的好時(shí)機(jī)。所以說(shuō)，建議大家在這個(gè)時(shí)候做好養(yǎng)肺工作。當(dāng)然，冬季養(yǎng)肺需要用對(duì)法子，否則各種小疾病會(huì)找上你。

　　運(yùn)動(dòng)有利健康這是眾所周知的，當(dāng)然想要養(yǎng)肺的話，也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)平日里常做這幾個(gè)動(dòng)作，有助你增強(qiáng)肺臟功能，從而起到養(yǎng)肺的效果。而且冬季比較冷，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)樯眢w保暖，如此一來(lái)算是給身體多一重保護(hù)。

　　整個(gè)人保持身體直立，或者說(shuō)坐著保持上半身不動(dòng)，呼吸的時(shí)候胸部不要起伏太大。按照這樣的步驟呼吸：閉緊嘴巴用鼻子吸氣，讓你的腹部隆起，保持幾秒鐘之后，將嘴唇吹成口哨狀呼氣，呼氣的同時(shí)慢慢收緊腹部，也就是讓腹部凹陷。堅(jiān)持這樣的練習(xí)，有助人體鍛煉呼吸，改善肺臟功能。

　　登樓梯看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)很費(fèi)體力的。而且想要省力氣的話，就要學(xué)會(huì)正確呼吸。也就是登樓梯的時(shí)候，呼吸要保持均勻，不可過(guò)快。而且登樓梯的時(shí)候，不要瘋狂奔跑上樓，這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸過(guò)于急促，不利于呼吸道的循環(huán)。建議每天登樓梯要慢慢進(jìn)行，而登樓梯的層數(shù)要慢慢增加，而不是一開(kāi)始就登十幾層樓的高度。

　　冬季的時(shí)候很容易出現(xiàn)呼吸道疾病，這往往和肺臟有很大的關(guān)系。因?yàn)榉闻K喜潤(rùn)惡燥，而冬季天氣不僅冷而且還很干燥，如此會(huì)讓肺臟在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)處于干燥的狀態(tài)。當(dāng)喜潤(rùn)的肺臟得不到滋潤(rùn)的話，怎么會(huì)健康呢?所以說(shuō)，大家在冬季需要及時(shí)養(yǎng)肺，想法子滋養(yǎng)肺臟。

　　冬季很干燥，為了滋潤(rùn)身體的各大器官，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，所以說(shuō)，大家平日里要多喝水，怕冷的小伙伴們要記得喝熱水，切忌不要喝冷水，否則容易對(duì)身體產(chǎn)生刺激，影響身體健康。

　　當(dāng)然，除了喝水之后，含水分多的蔬果也可以常吃，這些天然的蔬果吃了更有益健康。避免常喝含有咖啡因的飲料，如奶茶之類的。

　　生活中不少食物都有生津止渴的功效，想要滋潤(rùn)肺臟的話，就要常吃它們，比如說(shuō)多吃雪梨、蘿卜、蓮藕、山藥之類的食物。尤其是山藥這種食物，常吃養(yǎng)陰還能補(bǔ)益肺臟，冬季吃它再好不過(guò)了。

　　此外，各種食物搭配烹飪成美食，選對(duì)了也是有助補(bǔ)益肺臟的。比如說(shuō)用紅參或是花旗參等，搭配百合、排骨之類的食材燉湯飲用，有助增加肺氣，起到滋養(yǎng)肺臟的效果。

吸煙對(duì)肺部的傷害是眾所周知的，不管是在冬季還是其他季節(jié)，都應(yīng)該盡早戒煙，少抽一點(diǎn)煙，讓你的健康多一點(diǎn)。

　　冬季寒冷很多人都習(xí)慣將門窗關(guān)得緊緊的，生怕會(huì)有寒風(fēng)吹進(jìn)來(lái)導(dǎo)致身體著涼、這樣做可是不對(duì)的，冬季干燥需要讓房間空氣適當(dāng)流通，這樣才能避免各種病毒和細(xì)菌積聚在房間里面。而且呼吸著流通的空氣，有利于滋養(yǎng)呼吸道，避免呼吸道被污染，從而降低對(duì)肺臟的損傷。所以說(shuō)，到了冬季大家不可緊閉門窗，要適當(dāng)給你的房間通風(fēng)才行。

“它”被稱為肺部“清道夫”，老煙民每天喝一杯，養(yǎng)護(hù)肺臟更健康

隨著我國(guó)工業(yè)的快速發(fā)展，很多工廠企業(yè)越來(lái)越多。高高的大煙筒中產(chǎn)生很多的有害氣體，所以現(xiàn)在我們身處的環(huán)境也受到了污染，空氣越來(lái)越差。而且一到了冬天，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣。其實(shí)霧霾對(duì)身體健康影響很大，其中含有很多的PM2.5的小顆粒，里面含有很多的病毒和細(xì)菌一旦吸入肺中，很容易造成肺部的感染。人生在世就是要呼吸，而肺主呼吸，如果它出現(xiàn)問(wèn)題，很容易就出現(xiàn)身體的憋悶。并伴有咳嗦，近些年人們感染呼吸道疾病的幾率也加大了。當(dāng)我們無(wú)法改變空氣質(zhì)量時(shí)，我們可以改善一下我們肺部的環(huán)境。生活中這兩種食物被稱為天然“清肺”食物。經(jīng)常用它來(lái)泡水喝，對(duì)改善肺部環(huán)境，提高肺臟功能有很好的作用。

“它”被稱為肺部“清道夫”，老煙民每天喝一杯，養(yǎng)護(hù)肺臟更健康

第一：胎菊泡水飲用

胎菊又稱甘菊它性微寒味道微苦，它對(duì)身體的保健有一些作用，可以起到平肝明目清熱解毒的功效。尤其是一些經(jīng)常吸煙的人群，嗓子和肺部增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)異物感，這就是呼吸道發(fā)生了感染。如果吃藥時(shí)可能會(huì)有副作用，如果在生活中能夠用它來(lái)泡水喝，對(duì)于清除肺部的毒素，緩解呼吸道的炎癥有很好的作用。而其中含有大量的黃酮物質(zhì)，這些對(duì)于擴(kuò)張管改善血壓有很好的效果。堅(jiān)持喝一段時(shí)間，肺部干凈了血管也干凈了身體更健康。

第二：蒲公英泡水飲用

蒲公英在農(nóng)村被稱為“婆婆丁”，它曾在古代本草醫(yī)典中出現(xiàn)。它具有消腫止痛解毒，活血化瘀的作用，對(duì)于清除肺臟垃圾，化食毒消腫止痛清肺部和血管毒素有很好的效果。它屬性寒不適宜過(guò)多食用，可以在食用時(shí)加幾片姜片效果會(huì)更好。

第三：魚(yú)腥草泡水

在中國(guó)藥典中記載，它具有清熱解毒，利尿的作用。尤其是對(duì)于一些經(jīng)常吸煙的人群特別實(shí)用。它味道有點(diǎn)苦，可以清除吸煙時(shí)遺留在肺臟中的有害物質(zhì)和毒素。肺病患者用它來(lái)泡水喝可以起到解除煙毒，降低吸煙對(duì)肺臟的傷害。當(dāng)呼吸道發(fā)生感染時(shí)，經(jīng)常喝一些對(duì)炎癥也有抑制作用，并且不會(huì)有副作用。

蘇蘇提醒：空氣的污染和長(zhǎng)期的吸煙對(duì)肺臟傷害很大。在生活中如果不注重肺臟的養(yǎng)護(hù)，可能會(huì)讓肺部疾病多發(fā)。經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽加劇，憋氣和氣管炎等疾病。發(fā)生這些疾病時(shí)，在生活中可以用以上3種食物泡水喝。在古代醫(yī)書(shū)，成被稱為肺部的清道夫。老煙民堅(jiān)持喝下去，肺臟越來(lái)越健康，毒素也會(huì)排出。對(duì)于身體的養(yǎng)生和長(zhǎng)壽有很好的養(yǎng)護(hù)作用。

長(zhǎng)期抽煙，身體這4處疼，警惕肺癌，謹(jǐn)記：少碰三物、做好三事！

而肺癌，大多是被煙“熏”出來(lái)的！

一根香煙在點(diǎn)燃后產(chǎn)生的煙霧中，含有3000多種有毒化學(xué)物質(zhì)，其中包括尼古丁、一氧化碳、氰化物等等，這些化學(xué)物質(zhì)被吸入體內(nèi)，就會(huì)造成身體嚴(yán)重超負(fù)荷，長(zhǎng)期吸附在肺部，易導(dǎo)致支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統(tǒng)感染等。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天抽煙10支肺癌發(fā)乳發(fā)病率會(huì)提高13倍；如果每天抽煙20支，肺癌發(fā)病率提高20倍；每天抽煙40支肺癌發(fā)病率提高65倍。

即使那些不抽煙的女性，若是長(zhǎng)期暴露在二手煙和廚房油煙下，肺癌的幾率也會(huì)提高20%—30%。

因此，長(zhǎng)期抽煙者，身體這4處疼，一定警惕肺癌！

第一處：胸腔痛

胸痛是大約半數(shù)以上的患者都會(huì)出現(xiàn)的情況，肺癌腫塊位于胸膜附近時(shí)，易產(chǎn)生不規(guī)則的鈍痛，也可能伴有持續(xù)性胸痛及定點(diǎn)壓痛；

而肺癌腫塊壓迫肋間神經(jīng)時(shí)，胸痛部位在該神經(jīng)行走區(qū)域，就可出現(xiàn)胸骨后深部疼痛，此時(shí)患者會(huì)有痰中帶血，且伴有不固定間歇性的胸痛。

第二處：肩背痛

臨床上，在肺癌的發(fā)病癥狀里，肩痛和胸痛可能會(huì)同時(shí)發(fā)生。

因?yàn)榉伟?huì)導(dǎo)致癌細(xì)胞出現(xiàn)擴(kuò)散轉(zhuǎn)移，一旦通過(guò)血液或者淋巴到達(dá)身體的各個(gè)地方，比如背部，就會(huì)對(duì)這個(gè)地方的神經(jīng)進(jìn)行侵犯，繁殖增生，以及壓迫，繼而引起疼痛。

所以吸煙者，當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的背部疼痛時(shí)，就要提防肺癌了。

第三處：半夜腰痛

在大多數(shù)人的印象中，肺癌的病灶在肺部，首發(fā)癥狀應(yīng)該是呼吸道癥狀。

一部分肺癌的確會(huì)表現(xiàn)為呼吸道癥狀，如久治不愈的咳嗽、痰中帶血或胸痛等?！〉灿幸徊糠址伟┰缙诎Y狀不明顯，甚至等出現(xiàn)遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移灶時(shí)，才表現(xiàn)出相關(guān)癥狀：

如轉(zhuǎn)移到腎上腺，就可表現(xiàn)為腰痛、腰脹等癥狀;如果轉(zhuǎn)移到骨頭，則可能表現(xiàn)為腰腿痛。

第四處：發(fā)燒頭痛

肺癌一旦發(fā)展到了晚期，就可發(fā)生間斷性反復(fù)小量血痰，高燒或者低燒，甚至經(jīng)常會(huì)被突然劇烈的頭痛疼醒。

這種頭痛是由于肺癌腦轉(zhuǎn)移而壓迫腦部神經(jīng)造成的，病情越嚴(yán)重，疼痛性也就越來(lái)越高，并且這種頭痛，在病人起床后進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)便可逐漸緩解。

肺不好的人，一定謹(jǐn)記：少碰三物、做好三事，肺會(huì)慢慢變好！

少碰“三物”：

1、辛辣食物

辣椒是很好的調(diào)味料，也是驅(qū)寒的佳品，但是，當(dāng)你過(guò)多食用時(shí)，對(duì)身體還是有一定影響的，特別是對(duì)肺部的損傷更大。

在辣椒的刺激下，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷肺氣，損耗肺陰，甚至可能造成心肺虧損。

2、海鮮生冷食物

吃海產(chǎn)品非常容易產(chǎn)生痰濕，這樣不斷刺激身體分泌，會(huì)造成痰分泌過(guò)多，若是不能排出體外，就會(huì)影響到肺部健康。

并且肺不好，最好少碰一些寒涼冷飲，在冷飲的刺激下，肺氣會(huì)變得更加薄弱，這無(wú)疑非?？膳?。

3、油炸食物

大家都知道油煙對(duì)身體危害很大，也是造成肺癌的因素之一，而用高溫炸出的油炸食物，肺不好的人也要盡量少碰。

因?yàn)槭秤糜透邷胤纸獾漠a(chǎn)物中有300多種有毒有害物質(zhì)，若是反復(fù)使用的油，產(chǎn)生大量的醛、酮類物質(zhì)以及苯并芘等致癌物質(zhì)，不僅會(huì)吸入到人體的呼吸道，還會(huì)再體內(nèi)蓄積，大大增加肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

做好“三事”：

一、清除肺部毒素

要想清除肺部毒素，最簡(jiǎn)單的方法就是多喝水，喝茶水，水可以帶走我們身體的毒素，并滋養(yǎng)肺臟。

尾參桔梗茶

將尾參、蒲公英根、玉蘭根和桔?；旌希菟栾?，可有效清除肺部毒素。

尾參，能滋陰潤(rùn)肺，生津止渴，主治肺陰虛所致的干咳少痰，咽舌燥，對(duì)肺部的滋養(yǎng)作用非常好，有利于煙毒的快速排出。

蒲公英根，可有效排毒解毒、去火消炎，是中藥八大金剛之一，又被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)定為“天然抗生素”，不僅可以幫助肺臟排毒，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適，咽炎等。

玉蘭根，具有許多生理活性，比如增強(qiáng)免疫能力、抗炎作用、調(diào)節(jié)人體代謝等。

桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進(jìn)肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫(yī)常用桔梗治風(fēng)熱犯肺，咽痛失聲等癥。

四者搭配，有很好的清除肺部毒素，祛痰止咳之效。

二、提升肺臟功能

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

將兩手握拳并展開(kāi)雙臂，反復(fù)做擴(kuò)胸伸展運(yùn)動(dòng)，每次5~10分鐘。

擴(kuò)胸可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)的排出。

2、腹式呼吸

適當(dāng)放松胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘后，再用嘴慢慢呼出。

緊接著主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

三、完善肺部檢查

1、全身性體檢

尤其是40歲以上的人群，一定要每年做一次全身體檢，能夠提前預(yù)防疾病，不錯(cuò)過(guò)最佳治療的時(shí)間。

2、針對(duì)性檢查

有疾病史或是吸煙等危險(xiǎn)因素的人群，要做針對(duì)肺臟的檢查，血液常規(guī)檢、痰液檢查涂片 、呼吸功能檢查 、胸部X線檢查，但是最準(zhǔn)確的檢查就是肺CT進(jìn)行篩選檢查。