2015年，柴靜霧霾調(diào)查《穹頂之下》一出，震撼國人，視頻中提到，國家環(huán)境保護(hù)部提供的數(shù)據(jù)顯示，2014年北京污染天數(shù)為175天，天津197天，成都125天，沈陽152天，蘭州112天，石家莊高達(dá)264天！

相關(guān)數(shù)據(jù)表明，如今在中國每年因為大氣污染過早死亡的人數(shù)有50萬人！我們一個肺有3億個肺泡，80個Pm2.5微?？梢远滤酪粋€肺泡，我們生活的環(huán)境Pm2.5是1155單位，一年堵死三千萬個肺泡！3年堵死三分之一個肺！有報道稱，一名8歲女孩成為華東地區(qū)最小的肺癌患者，醫(yī)生說污染是她患病的直接原因。

許多人“談霾色變”，因為這比頭發(fā)絲還要細(xì)小幾十倍的PM2.5顆粒，就像漂浮在空中的“小怪獸”，它可以突破人體鼻腔絨毛以及痰液的阻隔，直接進(jìn)入支氣管以及肺泡。進(jìn)入肺泡的微塵會迅速被吸收，并且不經(jīng)過肝臟解毒就能進(jìn)入血液循環(huán)。被身體吸收的微塵可損害血紅蛋白的輸氧能力，進(jìn)而引發(fā)全身各系統(tǒng)疾病。

對于抵抗力較低的孩子來說，霧霾對其的危害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成人。那么，在這個霧霾天，爸爸媽媽如何盡可能地幫助孩子做好防護(hù)呢？

霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。如果霾被孩子從呼吸道吸入，就會沉積于孩子的肺泡之中，沉積肺泡的煙塵被溶解后進(jìn)入血液，損傷血紅蛋白輸送氧的能力，容易造成血液中毒。霾中所含有的其他有害物質(zhì)如二氧化硫主要是刺激孩子的呼吸道，對孩子的危害更大。陰霾嚴(yán)重時，污染物雜質(zhì)可使孩子的中樞神經(jīng)發(fā)生病變，引起肺水腫或慢性氣管炎，特別是當(dāng)孩子吸入肺部，嚴(yán)重時可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。

由于太陽中的紫外線是人體合成維生素D的惟一途徑，紫外線輻射的減弱直接導(dǎo)致孩子患小兒佝僂病的機(jī)率。另外，紫外線是自然界殺滅大氣微生物如細(xì)菌、病毒等的主要武器，灰霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。

陰霾天還會影響孩子的情緒，因為整天天氣都處于陰霾沉沉，太陽昏黃陰暗，孩子身體中的松果體會分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會“偷懶”，變得極不活躍，孩子也就會顯得無精打采。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，也很容易讓孩子產(chǎn)生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。

霧氣看似溫和，其實里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。如果長時間暴露在空氣中，這些物質(zhì)會對人體的呼吸道產(chǎn)生影響，如果進(jìn)入肺部，會對孩子肺部的纖毛運動產(chǎn)生影響，從而引起上呼吸道感染、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作等。所以，在有霧霾的天氣中外出，實在不明智。

很多媽媽都喜歡把家里的窗戶打開，通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。以前由于工作忙碌，很少注意這種小事，現(xiàn)在在風(fēng)大的時候，我會像這些媽媽一樣，打開家里的窗戶，增加空氣的流動，可以減少停留在室內(nèi)的顆粒物。如果是霧霾非常嚴(yán)重的天氣，則最好不要開窗，不然臟空氣就充滿在室內(nèi)，很容易就跑到孩子身體里了。

相信很多媽媽都是為孩子花錢絕不心疼，不論窮富，所以很多媽媽喜歡買很貴的空氣凈化器，認(rèn)為這樣凈化的空氣會更干凈，其實并不然。買空氣凈化器時只考慮是否能夠過濾掉空氣中的部分顆粒物，提高室內(nèi)的空氣質(zhì)量，就已經(jīng)達(dá)到目的了，(重點要看有效空氣潔凈量和濾凈率指標(biāo))畢竟不是買個風(fēng)扇。
但要提醒媽媽們的是，在使用空氣凈化器時，最關(guān)鍵的是一定要定期更換過濾網(wǎng)與慮芯等設(shè)備，保持清潔比任何牌子都重要。

霧霾天氣時，我會盡量避免孩子出行，特別是不在戶外活動。孩子在戶外運動需氧量比較大，大口呼吸時有害顆粒物進(jìn)入身體的量更多。減少孩子的戶外活動，可以適當(dāng)增加室內(nèi)活動，我一般看到這種天氣，就會讓她在家里閱讀、畫畫、做手工及其玩益智玩具等。

選擇要注意以下三點：
①阻塵效率高，能夠阻擋2.5微米以下的細(xì)顆粒物；
②能與人臉密合，過大粉塵或病原微生物還是能從不密合處進(jìn)入；
③呼吸阻力小、輕，過小的口罩會造成呼吸負(fù)擔(dān)。
一個最好的辦法就是帶著孩子到藥店挑選。

常期鍛煉的孩子給人健康活潑的感覺，經(jīng)常待在家里的孩子則會給人一種柔弱感。我喜歡看著她在草坪上奔跑的樣子，像一只在天空中飛翔的小鳥，多做運動，不僅可以提高她肺的供氧能力，還促進(jìn)她的骨生長及神經(jīng)內(nèi)分泌的控制與調(diào)節(jié)功能等，從而提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。（霧霾天禁止戶外鍛煉）

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。好的潤肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養(yǎng)肺的效果。

排毒食物可以及時清除人體內(nèi)的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

菌類食物養(yǎng)生效果好，是很好的抗過敏食物，多吃此類食物一定程度上能提高孩子抗過敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病?？梢越o孩子多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。

霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時期。這時要給多孩子吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防孩子患上流感和呼吸道傳染病。

在霧霾天氣，水是孩子最好的飲料。水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了這些外，在霧霾天氣孩子的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護(hù)孩子呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。

▲ 定時讓孩子洗臉

孩子的臉部，經(jīng)常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時，會有不少的有害物質(zhì)依附著，我定時給孩子清洗臉部，洗臉時最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。

▲ 經(jīng)常讓孩子漱口

正所謂病從口入，她特別喜歡說話，經(jīng)常像只小鳥一樣嘰嘰喳喳說個不停，還喜歡吃東西，是個小吃貨，這些都會導(dǎo)致不少的細(xì)菌依附在口腔里面，所以我會經(jīng)常讓她漱口，可以把清除附著在口腔的臟東西清理掉。

▲ 每天讓孩子清理鼻腔

空氣不干凈，鼻腔內(nèi)就會有被黏住的大顆粒，需要每天清洗干凈。我會教她洗凈自己的雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次這個動作，鼻腔里的臟東西就全部清理干凈了。

口罩既然是衛(wèi)生與保健用品，選戴合適時會起到衛(wèi)生與保護(hù)作用，選戴不當(dāng)則如同虛設(shè)?，F(xiàn)在醫(yī)療用的口罩多是一次性的，不適宜孩子使用。

常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數(shù)層縫補而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細(xì)菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細(xì)菌。為了戴上口罩后不至于太悶，通常選用6-8層為宜。在孩子口罩的選擇上，以舒適、透氣的純棉材料為佳。

精美口罩往往含纖維量過高，含棉量很低，容易起靜電，傷害面部皮膚;而棉料的口罩，透氣性較好，不起靜電，能保護(hù)面部皮膚。此外，精美口罩使用的隔離紗布只有3-5層，很難有效過濾空氣中的病毒和灰塵。

口罩的過濾作用重點在鼻部，要根據(jù)孩子的年齡選擇不同大小的口罩，能調(diào)節(jié)大小的、8～10厘米大的口罩最適合孩子?？谡诌^小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側(cè)間隙進(jìn)出，影響過濾作用。

不要將口罩直接掛在孩子的耳朵上

口罩在戴用時，應(yīng)有正確的方法，下面的兩條帶子系在脖后，上面的兩條帶子系在頭上，切忌掛在孩子的耳朵上。同時，戴口罩時不能將鼻子露在口罩的外邊，這會失去保護(hù)呼吸道屏障的作用。

口罩內(nèi)外不能交替使用

口罩只能單面使用，戴過的口罩，外層會積聚很多灰塵、細(xì)菌，而里層阻攔著呼出的細(xì)菌、唾液，因此口罩兩面不宜交替使用。

口罩不戴時應(yīng)疊好放入清潔的保鮮袋內(nèi)，并將緊貼在鼻的一面朝內(nèi)疊好，切忌隨便塞進(jìn)口袋或放在不衛(wèi)生的衣襟內(nèi)。平時最好多備幾只口罩，可以替換使用。

戴過的口罩，每天要清洗1次。洗滌時，先用開水燙5分鐘，輕輕搓洗，清水漂凈后，掛到通風(fēng)的地方晾干。

活性炭過濾的口罩不能清洗，會破壞了它的吸附作用。這種類型的口罩戴十多個小時后就要“拋棄”，不要重復(fù)使用，以免導(dǎo)致呼吸道疾病。

為了保護(hù)孩子的健康，家長們一定要注意哦盡量減少孩子外出的次數(shù)，但是灰霾無處不在，重點還是要保護(hù)好孩子的呼吸道。當(dāng)遭遇這萬惡的霧霾天，專家建議，要減少孩子的戶外運動，必要時讓孩子戴口罩。